weekend

[...] ładnie - wyszło około 2200 kcal 1. Omlet z mandarynkami i musem jabłkowym 2. Kurczak z ziemniakiami 3. Ryż, whey, mandarynki, migdały 4. Jajecznica, wafle ryzowe, banan W weekend często nie liczę, ale staram się w miarę trzymać. Nie zawsze mi wychodzi czysto, ale bez fiksowania i innych takich. Uważam, że i tak jest rewelacyjnie jak na to jak [...]

[...] fat spieprza i wygląda to estetycznie i sportowo :-)) Co oznacza, że dobrze się ze sobą czuję. Z jedzeniem też mi jakoś nie jest trudno. Nie mam miski na 100% dopiętej, bo w weekend obiad u Mamy nadal funkcjonuje, ale bez glutenu i zdrowy. Teraz w sb idę na zabawę więc będę musiała tam coś kombinować z jedzeniem, ale bez przesady!! Tydzień 5, [...]

jutro powinno byc lepiej juz..pamietam ze wlasnie pierwszego dnia mnie tez glowa bolala...a z rabatem to nie wiem bo jeszcze nic nie zamawialam, ale najlepiej dzwonic i sie bezposrednio dogadywactyle ze teraz weekend to pewnie telefonicznie cos zalatwic bedzie problem

Panowie, ja sie nie znam, powiedzcie mi jak to jest - jak kiedys zadzwonilem do kolegi pasjonata by pozyczyc na weekend motocykl i powiedzialem "motor" to mnie zbesztal niemozebnie. A Wy hobbysci piszecie "motor" ? Serio pytam, bo zj**ke jaka wtedy dostalem pamietam do dzis ;)

Ron mi chodziło o to ze w sobotę pobiłem swój rekord a poniedziałek nogi były zregenerowne tak jak bym sie opierdzielał cały weekend. Snes mi napisał ze biegać na redukcj można w nieograniczonych ilościach i tempie. Byle nie maratony bo wtedy wchodzimy w palenie mięśnia;-)

[...] 180+. Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 6/10( nowe żyły poprzeczne na bicepsach) Ciężary - 5/10 Zmęczenie - 5/10 Multimedia: brak W piątek koniec redu - podsumowanie w weekend, w sobotę rocznica ślubu więc wyjazd do Żagania na zawody kulturystyczne jest zagrożony.... Musiałem walczyć z własnym lenistwem - organizm wie że kończę i na okrągło [...]

[...] Przez ostatnie podjadania od komunii podlało mnie jak prosiaka }:-( Ja chyba też już zakończę redukcję na tym etapie bo już zdecydowania za długo się to ciągnie w sumie. W weekend mam planowe ładowanie. Zobaczę jeszcze co powie Treneiro w przyszłym tygodniu. Generalnie rzecz biorąc mój układ nerwowy jest tak sponiewierany, że zaczynam mieć [...]

[...] delikatnie czas cardio do 35min Dziś jak wstałem byłem totalnie bez energii, aż dziwne ;-D No ale jakoś zebrałem sie na ten trening i dramat.. człowiek ma wolne, bo weekend, chce zrobić wszystko na 100% możliwości a tu bark daje się we znaki i już humor znacznie gorszy + frustracja do tego.. no ale coś trzeba było kombinować Trening: [...]

[...] ale jeszcze praca przede mną, więc nie wiem jakich jeszcze dziś ekscesów się spodziewać, czy nie odetnie mnie w połowie ;-D Ale te zatoki to dramat, każde schylanie głowy to dość sporawy ból i dyskomfort, a tym bardziej na kopalni, gdzie inne ciśnienie. :-D No ale trzeba jakoś żyć i być nastawionym pozytywnie, bo weekend już za rogiem ;-D

21.08.2020 Piątek (4 tydzień prepa) Pierwsza nocka w pracy za mną i w sumie było okej, natomiast wiem, że dziś czeka mnie konkretny zajazd, ale pocieszające jest to, że cały weekend wolny ;-D Cardio tak przyjemnie się kreciło, potem dobrze wjechał przedtreningowy i na trening. Jedyne co mi teraz dokucza to otarte uda }:-( Cardio: 30 min na [...]

01.06.2021 Wtorek Solidne rozpoczęcie nowego miesiąca ;-D Z rana cardio, szamka i trening ;-D A jutro wjeżdzają mocne nogi i ostatni dzień do pracy i długi weekend. Zrobię cztery treningi z rzędu, bo w piątek mały wypadzik z moją lubą się szykuje ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na [...]

26.06.2021 Sobota No i miał być dłuższy weekend, bo w poniedziałek urlop okolicznościowy, a tutaj jeszcze jutro na rano do pracy ;-D To tez i dziś wczesna pobudka, pozowanie, cardio, szama i trening ;-D Wszystko w pośpiechu, ale czasem trzeba, by jakiś hajs dodatkowy wpadl ;-D Ogolnie czuję już zmęczenie, ale jutro dnt to odpocznę i znowu ogień [...]

[...] wychodzi mega ;-D Do tego dziś doszła paka z cream of rice od Dawida, więc jutro będzie testowane ;-D No i grill też przyszedł, aczkolwiek pewnie przysiąde do tego w weekend potestować ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele na maszynie 25x86kg | 25x86kg | 25x78kg | 25x78kg 2. Wyprosty nóg na masz. rampa 20 [...]

08.07.2022 Piątek - prep tydz. 5 Mimo nocnych zmian, cały tydzień jak po sznureczku. Jeszcze tylko dziś do pracy i finito, długi weekend, bo aż do poniedziałku do kolejnej nocki ;-D Cardio: 40min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 9x95kg | 14x75kg 2. Wiosłowanie hammer neutral 9x57,5kg | 13x45kg 3. [...]

27.08.2022 Sobota - prep tydz. 12 No i długo wyczekiwany weekend ;-D Tak, jak wczoraj bez sił, tak dziś już było znacznie lepiej. Poszedłem wczoraj spać po 21, to wstałem też po 6 ;-D Z siłami lepiej, aczkolwiek dziś jeszcze dalej węgle nisko. Generalnie to pozostały mi 3 dni do pracy - od poniedziałku do środy, w czwartek biorę urlop, w piątek [...]

14.10.2013 Dzień 1 Nie wyspany i cały dzień z niskim ciśnieniem . Więc idealna próba dla A.M.G. 2 treningi zrobione poniewaz przez weekend mialem zaległość . Celowo zjadłem bardziej studencki posiłek przedtreningowy żeby jeszcze bardziej przetestować A.M.G na polu bitwy. TRENING PLECY 1.Podciąganie 4x10 (0/14kg/16kg/18kg) 2.przyciaganie drazka do [...]

[...] Menu: Strasznie zasysa od rana. Trzymam się jakoś. Miskę już wrzucam w nadziei że nic się nie rozejdzie, bo dzienne podsumowanie chcę teraz zamknąć. Laptopa nie będę miał w weekend tylko tel i tablet. Trzeba wytrwać %-) Trening: Siłownia PRO, 06,00, Dzisiaj na trening poszedłem bardzo zmasakrowany. Po całym tygodniu, czuję (co prawda [...]

19-20.10.2013 6-7 DZIEŃ Po ostrym tygodniowym treningu przyszedł czas na weekend, czyli całkowity odpoczynek od siłowni. Dieta w te dni to zwłasza dużo węglowodanów, zwłaszcza cukrów :Dps. jakieś tam piwko wpadło wczoraj ;D TRENING: BRAK SUPLEMENTACJA: kreatyna rano i przed snem 10gr x 2 RANDOMOWE FOTKI MISKI Z TYCH 2 DNI: pozdro [...]

25.10.2013 12 DZIEŃ Dzisiaj bardzo szybka notka... Czeka mnie ch**** weekend, nie będe miał czasu na nic więc nie spodziewajcie się następnej wypiski nie wcześniej niż w poniedziałek, ew. w niedziele późnym wieczorem... Dzisiaj szybki trening z rana, ok. 9 zacząłem i 10;30 skończyłem. TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 [...]

28.10.2013 13 DZIEŃ Weekend przegrany.... Ale wszystko ogarnąłem jak należy. Dzisiaj 13 dzień zmagań ze suplementami HI-TEC AMG I STANOFUSION. Jak narazie produkty sprawują się znakomicie. Dzisiaj upragniony trening łap i klatki, mmmmm :) TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na [...]