weekend

Dzieki. W weekend zaczne pisac ;)

[...] na jednej, 20 na obu, 10 na jednej i 10 na obu) taka jedna seria. *wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3sx10 *pompki odwrotne 4s *prostowanie przedramion na wyciągu 3s W weekend dietę sobie trochę odpuściłam, wiec nawet nie liczyłam ;c Trening z dziś ( plecy+biceps) *MC 5sx5 *podciąganie, a raczej opuszczanie ;c 3sx10 *ściąganie drążka za [...]

Biegam zazwyczaj dwa dni w tygodniu i dwa dni robię tabatę bądź po prostu trening na siłowni (ogólnorozwojówka). Co do dni wolny tak mam weekend i czasem robię sobie wolną środę.

[...] Co do wagi to na nią nie wchodzę, bo czuję się jakby ktoś we mnie wlał wiadro wody. I choć sesja powoli rusza mam postanowienie pojawiać się tutaj REGULARNIE z wypiskami (choćby miały brzmieć: jedzenie ok - innej opcji nie przyjmuję %-) - trening ok, całość napiszę w weekend) i nie pić tyle kawy (nie z sojowym :-D). Pozdrawiam Bella };-)

[...] ostatniego wypadu na siłownię się sprawdziły. Zdycham. 2) Kupiłam mleko ryżowe zamiast sojowego do kawy, a kusiło %-) 3) Zważyłam się i pomierzyłam. Wrzucę razem z fotkami w weekend (a fotki zrobię może jutro) 4) Mam przypływ motywacji i rozpisałam sobie cele na ten miesiąc pod względem wielu sfer życia. Wydrukuję sobie ten plan i będę odznaczać [...]

[...] +3b. wiosłowanie hantlem 18/18/18/20x8 tu dziś fajnie szło 18/18/18x8/18x8 Rozgrzewka +17 pompek +2s2 podciągania+ 3op Suple: wit c, wit d, mg, kreatyna 5g naczczo W weekend byłam w pracy, miałam nadgodziny więc nieźle się nadźwigałam. Wróciłam poźno .pewnie dlatego trening bez progresów (albo sama siebie pocieszam :P Ziemniaczane [...]

Fajnie by było, gdyby następnym razem było więcej czasu dla oceniających, przynajmniej kilka dni obejmujących cały weekend - żeby ci bardziej zapracowani, co w dni wolne dopiero siadają do komputera, też mogli na spokojnie poczytać i zagłosować...

[...] każdego dnia jesz coś innego, ale ogarnij tu mniej więcej BTW. Powodzenia! BTW ogólny jest w założeniach, natomiast jeżeli chodzi o całodzienny rozkład posiłków będę wstawiać na bieżąco, lecz pewnie zrobię to jutro wieczorem za cały weekend bo dni wolne i tak są nudne jak flaki z olejem ;-) Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-02-06 10:31:19

Dzisiejsze cardio muszę chyba przełożyć na weekend. Zaczęło się od tego że wziąłem pół porcji spalacza na czczo i za 20 minut go wyrzygałem. Potem podjechałem z rowerem na stację napompować opony a tu z tyłu chyba dętka mi j**ła bo ciągle powietrze schodziło. Podjechałem do rowerowego i się okazuje że całe tylnie koło do wymiany. Rower będzie na [...]

Sorki, bylem poza domem caly weekend, już wrzucam w szablonach ;) Remik dzięki za podpowiedź, bo troszkę bym sie napracował, aby to znaleźć /SFD/Images/2016/2/21/3a7d48e39534450e953c7a70b97df140.jpg

[...] Nachodzą mnie teraz 2 rozkminy: 1. o redukcji, w sumie tęsknie za tym stanem gdzie było ciężko, jedzenia mało a co weekend mogłem się uratować jakimś soczystym obżarciem wmawiając sobie że to mi tylko napędzi metabolizm i nie będzie cofki :-D z drugiej strony rozkmina w rozkminie -> jakoś [...]

O super ze Keb założyłas temat. Ja dzisiaj padam... :) Osobiście wolałabym w weekend; godzina dowolna ale jak się nie da to u mnie w tygodniu odpada poniedziałek i piątek. Co do lokalizacji tez się mogę dostosować. Wymienię te na których zdarza mi się ćwiczyć chociaż lokalizację podobne i na pewno nie każdemu będą pasować : Zdrofit na [...]

[...] hormonów ważnych z punktu patrzenia na sylwetkę, ponad to morfologię krwi. Zabawa nie była tania ale zdrowie jest najważniejsze. Później czas na trening, odpocząłem przez weekend i power clean poszedł dobrze, martwy powiedzmy że też, ostatnią serię robiłem ze szrugiem -> uginania jakoś też poszły a na podciągania już kompletnie nie miałem sił [...]

[...] Po południu zrobiłem jeszcze cardio ciężkie czyli 30:45 min biegu w terenie, tak wyszło że 2 sesje jednego dnia bo w ciągu tygodnia jakoś mi po drodze nie było z czasem a weekend mam cały zawalony w szkole do 18/20. /SFD/Images/2016/3/11/30ef26f8439f4f9ca5fb64857218202a.jpg /SFD/Images/2016/3/11/8c95c82fab2740acbea4c00c7aa198b3.jpg Posiłek 1: [...]

[...] - nie wklejam rozpiski bo ile mozna ogladac kurczaka, ryz i jablka smazone z cynamonem ? :):):) Dle urozmaicenia dorzucilem duza miche salaty z balsamikiem, kurczakiem, orzechami(nasionami) pini papryka, pomidorkami i feta ... lepsze niz schabowy ale do steka z angusa sie nie umywa (ten czeka na weekend - ma juz umowione spotkanie z grillem).

Siema posilki na jutro juz gotowe . Wolowina po porcjowana na 9 dni z rzedu :) . Od dzisiaj dopiero wszystko zaczynam bo dopiero w weekend zrobilem zapasy wolowiny masla itd. Bede zdawal raport na biezaco jak sie czuje na nowej diecie :-) /SFD/Images/2016/3/13/789af77ae7ff4213b15e616cf2e0b7ce.jpg [...]

[...] z lidla, jutro pewnie zaatakuje po parę sztuk w zapasie które zostaną zapewne zjedzone przez moją kochaną mamę dla której lód to lód i nie ma różnicy czy biedronkowy 3zł za 2 litry czy lidlowski 20zł za litr - byle by był}:-( /SFD/Images/2016/3/13/6bc264aad8e642f8ada7a5ec1c05b640.jpg bez aktywności w weekend, oprócz chodzenia po wydziałach :d

Można byłoby dorzucić trochę nieaktywnych płatków drożdżowych do ciasta żeby było bardziej "drożdżowe" w smaku. Będę testować w weekend ;-)

[...] z WW rano i nagle okazuje sie, że wszystkie problemy znikają) ja raczej podchodze do tego z dystansem i na spokojnie, plusy : - Na pewno czysta głowa ( wcześniej co weekend wpadało ok 3-4tyś kcal wiecej niż w środku tygodnia) - Wiecej energii - Dużo lepsze samopoczucie i jeden głowny minus: Mam wrażenie, że na tych samych kaloriach lecz [...]

więc takurat ostatni w weekend moje urodziny . w SB zabalowalem, w niedzielę umieralem. potem aż do środy nie potrafiłem zmotywować się do trenowania... teraz jestem już w pl. ciężko będzie tu o internet , mam nadzieję że będę trenował , z wypiskami wrócę w następną niedzielę.