weekend

niestety dopadły mnie nadgodziny w robocie treningi popołudniowe musiałem odpuścić niestety a zaległe wpiski z tygodnia wrzuce w weekend

[...] szłu nie ma 5-ogólne odczucia raczej słąby przy jednej porcji niby skład fajny ale miniaturowe dawki PEA nie poczułem wogóle może 2-3 miarki dały by kopa a tak to lipa Od poniedziałku startuje z hybrydą IF VLCD już bym zaczął ale mam wesele kumpla w weekend i nie będe się oszukiwał %-) Zmieniony przez - żeleś w dniu 2016-04-06 13:02:16

wage pisalem ostatnio a obecnie nw, wrzuce wymiary w weekend jak bede na czczo itp :-P

[...] bedzie niestandardowa gdyz mialem ochote na kilka rzeczy wiec nie ma co sobie "zabraniac" skoro w makro sie zgodzi :-D Zrobilem sobie potrawke z 2kg karkowki wiec bedzie na weekend Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps [...]

[...] pograłem mocno godzine w halówkę, nie wiedziałem co zrobić więc podbiłem tak jak na obrazku. Trzecia tabelka DT. Kolejny tydzień +50WW, na wadze jeszcze nie stawałem stanę w weekend. /SFD/Images/2016/4/20/8f752e00cfda4e408bcbd282ccb66f20.jpg /SFD/Images/2016/4/20/5380321a64ce4c9e8128e626bc78c601.jpg [...]

[...] sparingu zbiłem śródstopie trafiłem centralnie na łokieć kumpla i mam krwiaka :-( SUPLEMENTACJA Animal Flex All Whey Wit C + Magnez + Potas Nadal bez pre %-) DIETA W majowy weekend napewno będe miał przerwe w treningach nie wykluczam grilla czy alko %-) No cóż będzie trzeba gonić po przerwie [...]

Dzis DNT, miska bez zmian procz tego ze wpadnie jack daniels . W weekend ladowanie gdyz dostalem 50 budyni/kisielow/galaretek :))

Weekend na luzie, pelen rest z racji wczorajszego i.... dzisiejszego cheat dEja . Od jutra wszystko normalnie i mozliwe ze w tym msc bede mial z 2 tygodnie wolnego tak wiec bedzie wiekszy ogien :))

[...] szczerze porozmawialaismy sobie , ze musimy oboje wziasc sie za siebie . Obiecal , ze bedzie ze mna cwiczyc i na dietke lub raczej zdrowy styl zycia tez przejdzie . A na weekend planujemy dlugasny spacer po lesie .Jadlospis na jutro . . Nie wiem tylko jakie porcje planowac ile tego mam zjadac zeby bylo dobrze rozlozone . sniadanie : otreby [...]

Tak ten posilek to taki moj codzienny deser na redukcji, jeszcze bialko o smaku bialej czekolady <3 Noopept hmm biere go kilka dni w tym weekend byl bardziej melanzowy . Zaczynaja sie dziwne dlugie glupie sny, twardy sen i fajnie mi sie mysli ale nie wiem czy to to czy wkretka. Niby wkreca sie z 2 tygodnie ale jak za ta cene moze tak dzialac to [...]

Od jutra yoszka 10-20mg zalezy jak sie sypnie z rana na czczo Dzis wpadlo ladowanie WW i ogolnie luz Jako ze mialem wolne az weekend i pn oraz wtorek jutro i w piate ide na "fuche" tak ze dodatkowe 10h+ na budowie w 30stopniach to spoko cardio :)) https://www.youtube.com/watch?v=a-rPXOBHOVo Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-05-24 19:59:44

[...] Short - bardzo ciekawy film, zachęcił mnie do obejrzenia dokumentu Inside Man. Nie znam się na finansach i dlatego (albo mimo to?) bardzo interesujący materiał. Do tego w weekend super meczyk, "moja drużyna" zdobyła Puchar Angli, do tego spełniły się ploteczki, jakie słychac było od dawna i zmienili trenera. To zaś spowodowało kolejne ciekawe [...]

[...] 20 minut na trening to stawiam na porządną rozgrzewkę i wykonanie zadanych mobilizacji, celów sylwetkowych nie mam, więc czas najwyższy zmądrzeć i zadbać o siebie :-)) W weekend przemyślę koncepcję i skrócę trening tak, żeby zajmował mniej czasu. Jako, że wypiski z treningu nie ma, to chociaż wrzucę fotkę obiadu. Ostatnio mam fazę na kremy z [...]

[...] trening. 10.06 4x 1a. MC x8 45kg 1b. Thrusters x15 5kg 1c. Podciąganie podchwyt 8/7/7/5/ 1d. Wchodzenie na stopień x12 5kg 1e. Burpees x10 1f. Skakanka 11-13.06 DNT W weekend już nie udało mi się dotrzeć na siłownię, ale to dobrze, bo 5 treningów w tygodniu zupełnie wystarcza myślę ;-) a dziś już brakło czasu. Za to jutro będzie moc /-)_

[...] 4b. Przysiad z wyskokiem 3x15 W przysiadach znów się zablokowałam przy 50 kg, ostatnią serię na raty, tragedia %-) reszta ok, ciężko mi dołożyć już gdziekolwiek. Ogólnie w weekend pojadłam :-)) jadłam inne rzeczy niż na co dzień, nie takie 'clean' i o dziwo żołądkowo lepiej niż zazwyczaj, nawet ciąży wieczorem nie było, może się przerzucę na [...]

[...] treningu nie zdążyłam zrobić, ale w sumie nawet nie chciało mi się już go kończyć, bo naszła mnie taka refleksja, że szczerze już tego planu nienawidzę %-) Zamęczył mnie. W weekend pomyślę może nad czymś nowym, może wezmę któryś z planów od dziewczyn z działu przygotowań, zobaczę. Marzy mi się podział góra dół, ale na siłę, żeby dowalić ciężaru, [...]

[...] do gotowania. czy może powinnam je jednak ograniczyć??? - jem od lat codziennie. brzuch przy ćwiczeniach trzymam, przynajmniej się staram, ale temat będę zgłębiała w weekend :-)) trening będzie dziś. zaczynam od TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie [...]

[...] 50kg D2. Split squat 4x15 5kg E. TRX inverted rows 3x12 cc Chyba myśl o urlopie pomogła i było dużo chęci na trening, dobrze się ćwiczyło. Jutro koniecznie DNT, bo zapowiada się aktywny weekend ;-) Swoja drogą zachcianki przed okresem przyjmują czasem dziwną postać, dziś jadłam masło łyżką i przysięgam, że dawno nic mi tak nie smakowało %-)

[...] nóg w siedzeniu (15) 15/20/20 kg C2. wznosy tułowia z opadu (0) 0/2,5/5 kg D. plank 1x 1:20 aeroby 20 min - bieżnia rozciąganie ćwiczenia robione po kolei dieta w weekend, słaba, wyjazdowa, nie liczona, ale starałam się nie popłynąć :) dziś wracam, posłucham bziubzius i postaram się poprawiać miskę :) na pewno masz sporo nabiału w [...]

[...] bo zawsze się okazuje, że jest za mało. a wolę to niż doloać oliwy, myślałam że ujdzie :P wywalę i doleję oliwy, choć ze smutkiem %-) wznosy z ciężarem, plank na pusto. w weekend będę wszystko nagrywać do oceny, w tygodniu nie mam takiej możliwości, bo okazuje się, że siłownia to teraz BARDZO POPULARNE MIEJSCE %-) na które walą tłumy. tak [...]