weekend

basen dobra sprawa , a tam basen kosztuje grosze . 3x w tygodniu siłka i basen będzie spoko , w weekend też choć . i nie chlej , jedno piwo 300 Kcal %-) lepiej wódka i cola light od czasu do czasu }:-(

[...] ilość posiłków do 4 albo nawet 3 + przekąska (owoce,orzechy),ale zrób je bardziej sensowne. Jak masz ograniczony budżet - daj czasem wątróbkę i udka z kurczaka, jak w weekend masz wiecej czasu - zamiast ryżu daj ziemniaki (są tańsze, ale bardziej czasochłonne), z naszej strony nie ma nagonki, po prostu masz dietę stanowiącą przejaskrawiony [...]

[...] będzie jeździł Smith z klasy Moto2, więc tam też tylko jedno wolne miejsce. Zawodników bez kontraktu na następny sezon też sporo: Rossi, Hayden, Dovi, Crutchlow, Spies - będzie ciekawie :-D Abraham opuści w ten weekend kolejne GP, a jego zespół zdecydował że całkowicie odpuści tę rundę i nie będzie jeździł w ich barwach nawet zawodnik testowy.

Dzisiaj tak na szybko: Miska nadal nieliczona, planuje taki luz do konca tygodnia, a od przyszlego tygodnia znowu licze, napewno dorzuce do michy ;-) %-) Wczoraj zrobilam trening obwodowy na tylek, dzis silownia, jutro tez w planach trening. Dokladne rozpiski zrobie w weekend jak w koncu bedzie wiecej czasu i ogarne tabelki :-)

[...] chyba idzie ku dobremu. Ale na wszelki wypadek robię przerwę w treningach, dopóki lekarz się nie wypowie. Może po kilkudniowej przerwie za dużo chciałam nadrobić naraz, a może mam przemęczony organizm. Nie pamiętam,kiedy miałam wolny weekend (pracuję wtedy w nocy), a w tygodniu śpię mniej niż 5 godzin. Czułam się ostatnio zupełnie bez energii.

Rickson by armbar %-) Wykorzystując długi weekend, zamordowałem dziś 40 szerszeni :-D

[...] moja pęknięta kość zaczęła pobolewać @-)#-P Ogólnie dzień jakiś dziwny, chodziłam śpiąca i zmęczona, na treningu ćwiczyłam już na totalnej rezerwie sił. Dobrze, że wreszcie weekend, w który nie musze nigdzie jechać i czegoś robić. Chyba zrobię sobie wolne od wszystkiego, bo zaczynam się czuć lekko przetrenowana @-) najwyżej jak mi się znudzi [...]

[...] A no dlatego , że to jest uzupełnienie Twojego odżywiania - więc dawkowanie dobiera się i tak indywidualnie, a na etykiecie musi byc COŚ napisane. Jak sugerujesz się tym co napisał producent i tego trzymasz , to polecam przez weekend poczytac podstawowe tematy w odżywianiu i suplementacji by załapać trochę wiedzy 'na czym to polega ' :)

[...] wskazówki co do ilości serii i powtórzeń tych ćwiczeń które dorzuciłem sam :) Bardzo proszę o porady, od poniedziałku chcę ruszyć z nowym planem diety i treningu, a tylko w weekend mam czas aby to wszystko dopiąć! Pozdrawiam i czekam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a004305e55184d1aba0e732f3483382d.jpg Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-07-13 23:19:45

muszę się dobudzić i idę ćwiczyć bo wczoraj przez ten cholerny ból głowy odpuściłam. A wogóle jestem nieszczęśliwa bo miałam dzisiaj isc na świnice-zawrat ale ma tyle roboty że będe siedzieć na dupie weekend i pracować :-(

Dzieki Lucy };-) 14.07 sobota Nie mam nawet sily pisac... Jestem tak zmeczona po treningu, ze mam tylko ochote isc spac. Dlatego nie lubie cwiczyc w weekend rano, bo pozniej caly dzien do d.py :-( Rozgrzewka: rower 5min., orbi 5min. przysiady http://img442.imageshack.us/img442/1874/1407sbc.jpg Cwiczenia na barki z mniejszym ciezarem niz [...]

Lepiej żeby ludzie chodzili na siłownie, niż chlali co weekend. ;-)

Niesamowite dzisiaj wyścigi mamy, jeśli w MotoGP nie będzie dziś nudy, to jak dla mnie ten weekend będzie najlepszym weekendem Grand Prix tego sezonu :-D Andrea Iannone, faworyt miejscowej publiczności na ostatnim okrążeniu wyprzedza Espargaro i dowozi zwycięstwo do mety. Espargaro i Luthi dopełniają podium. Marquez dzisiaj słabo się spisał, duże [...]

raczej podejzewalem te opcje ze mnie niszcza, a co do wyboru diety to wogole tego nie ogarniam poswiecilem caly weekend na jakos zrozumienie calej tej dietetyki ale to na nic... Ale dziekuje za te informacje postaram sie wiecej czasu spedzic ogarniajac ta dziedzine a jak nie bede rozumiec to mam nadzieje ze tutaj bede mogl napisac nurtujace mnie [...]

Można. Ja przez ten weekend nawet nie chce wiedzieć ile zjadłam, tak mi było ciężko na tym rowerze ale dużo dużo - a tak czy siak tak się przez te 3 dni odwodniłam, że aż się wierzyć nie chce. A jak się opiekłam - najpierw byłam kolory malinowego a teraz jestem jak kasztanek \-)

I ogólnie, to muszę się przyznać że ostatnie 3 dni jadłam dużo ponad bilans, ale przez weekend nabiłam ze 200 km na rowerze obciążonym ładne 35 kg więc cóż...byłam bardzo, bardzo głodna \-) No i odwodniłam się dość mocno, nie rozumiem dlaczego...

Dzięki :-) Ale wydaje mi się że obwody lekko pospadały, bo i żarcie nie było najlepsze przez ostatnie dni. Jutro się pomierzę z rana, więc zobaczymy co i jak :-) u mnie to samo, caly weekend high carb & zero białko a do tego alko żeby mniej katabolizmu było %-)

To ja dodam sie do grona "sportowców" i powiem ze u mnie tez Hi Carb & Alko Cyckling przez weekend te zebate mogłbys mi dac :-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-15 23:24:14

W weekend zjadlam 10 jaj + 300g piersi z indyka. Reszta jedzenia to warzywa i owoce. Dziwna sprawa ale mieso mi nie smakuje wiec postanowilam poczekac az mi zacznie smakowac. Dalej jade na warzywach i owocach czyli 2 tydzien. Pomiary: - waga spadla z 70 do 68 (ale to pewnie woda) - wymiary bez zmian tylko pod biustem zszedl 1 cm Suple:magnez, [...]

tez się czuje pocieszony jak widze że tyle osób zabalangowało przez weekend;-]%-) shit uwazaj bo spadki będa;-P