weekend

No jasne, że tak ! Trening i szama zayebisty plan na weekend :-D mam nadzieję, że nie będzie problemu żebym wszedł znowu do FF... a jak Bzyku ?

[...] już chyba z rok, więc... :D /SFD/2016/10/14/ee36e40f804f426f82d963f6236ddea9.jpg Dodaję trening. Niestety zostało mi mało czasu i nawet rozważałam rezygnację, ale wiem, że w weekend mam sporo rzeczy zaplanowanych i pewnie nie dałabym rady wcisnąć jeszcze treningu. Dlatego zrobiłam, ale taki pogibany, żeby było szybciej. 1. Przysiad ze sztangą 5x8 [...]

[...] oliwa z oliwek, 20g orzechy brazylijskie 4., 5. Po 50g ryżu białego, 150g udzca indyka, 15g tahini, warzywa + mnóstwo witaminy C i jakiegoś fervexu, bo coś mnie łapie.. w weekend to wyleze i wygrzeje ;-) Jeszcze co do tego fervexu, pani w aptece nie chciało się szukać dla mnie wersji bez cukru dopóki nie powiedziałam, że mam cukrzycę i musze [...]

[...] 15 /15 / 15 13.10.2016 : 15x3/3kg / 13x3/3kg /10x3/3kg 5. unoszenie nog w zwisie : 13.10.2016 4 serie po 20 powt. 6. skłony na maszynie : 13.10.2016 : 4 serie po 20 powt. na koniec : 20 minut wioślarza Brzuch : OK , ale nie chce zapeszac ;) chyba tez wyczuwa zblizajacy sie weekend :) /SFD/2016/10/14/4c0a9c705ca1495990d36cb765a7c5b5.jpg

Dziękuje MaGor za wszystkie bardzo przydatne wskazówki i filmiki , postaram się na kolejnym treningu nagrać filmik swingu i snatcha wg nich . :-) Weekend minął szybko aczkolwiek treściwie%-) W sobotę dopingowaliśmy Kokosika i Delfinkę na Mistrzostwach Polski w 3-boju siłowym . Piękne wyniki , walka i wiele wrażeń . Dziewczyny , jeszcze raz wielkie [...]

Mała wyzdrowiała to mnie rozłożyło:D Ale dziś już chyba wracam do treningów. Dieta trzymana, idzie do przodu. Weekend z małą bo żona na zajęcia wraca. Nie ma kiedy pisać, taki zap******. Ale żarłem np. takie domowej roboty Kinder Pingui albo pipce z kuraka. Pycha /SFD/2016/10/14/64b199bc69104f23bf3b5af113ce7ac3.jpg [...]

[...] lekko ;-) miskowo: 1710 kcal B120/T70/W150 wszystko dzielę na 5 posiłków /SFD/2016/10/14/1a62d830ab114cc2b4d4ad5fe1ab4fd9.jpg i od razu micha na dziś, bo trening dopiero w weekend będzie 14.10- DNT miskowo: 1710 kcal B120/T70/W150 wszystko dzielę na 5 posiłków /SFD/2016/10/14/68a909032fc84cd3af0b4986d74cbc55.jpg [...]

[...] sobie lepszą formę, jest już blisko tego, co było na przełomie czerwca/lipca. Najwyżej, ze rano obudzę się z jakimiś przerażającymi zakwasami, oby nie... Jutro zasłużony DNT, w weekend (o ile pogoda pozwoli) chciałbym sobie zrobić jakieś wybieganie tak na 10 km. Plus może coś jeszcze na sali. Zmieniony przez - woma79 w dniu 2016-10-13 22:51:27

[...] przed snem 100g wafli kukurydzianych i 110g sera Piórko. Jutro z rana wjeżdżają nogi siłowo i potem cały dzień warsztaty, więc znowu micha do popołudnia będzie cateringowa. Za to w związku z tym, że w tym tygodniu micha bardzo frywolna, to w weekend planuje nie cheatować. Co prawda w Kaufie są Hageny po 13zł, ale najwyżej kupię tylko na zaś %-)

[...] Do tego mam małą zmianę w diecie i od górne przykazanie, aby w tym tygodniu nie robić treningu siłowego jedynie jakieś ćwiczenia aerobowe, stretching itp. Dlatego dzisiaj poszłam, mimo znikomych chęci, na godzinny pilates, a jutro wybieram się na salsę :-) W weekend mamy już plany rodzinne, więc zobaczę czy dam radę iść się na trampoliny :->

a w weekend Puchar Polski %-) /SFD/2016/10/13/00b9e8f46c524efb8bd149a771d6cbc0.jpg /SFD/2016/10/13/56247bd60834432791a59dd71d55c505.jpg

[...] 15g tahini, warzywa 5. 3 jaja, 50g płatki owsiane, jabłko, starta marchewka, śliwki Jeszcze jutro zrobię trening, bo będę tak czy siak na siłowni, pracy tylko 5 h, a weekend jestem calutki u babci to i odpoczne i pojem pewnie coś innego niż na codzień ;-) Miałam dziś zachcianke na naleśniki, wiec zjadłam i na słodko i na słono :-P [...]

[...] w domu niż w okresie przygotowań do zawodów %-) Nadrabiam też zaległości towarzyskie - kaffka dziś - Prerion, jak czytasz, buziaki };-), kaffka jutro i zapowiada się cały weekend taki właśnie "kaffkowy". Też fajnie i czasem tak należy :-)) Ale ja nie o tym chciałam. Przeczytałam na tzw. Internetach coś co mnie oburzyło a w zasadzie wstrząsnęło [...]

no to w sobote w Krakowie jak by CI sie chciało moglbys wpasc :D ja do ene nie bardzo bo mam studia w weekend

Haageny w promocji w kauflandzie Oooo - bo własnie szukam coś na weekend :P Udało mi się dorwać ostatnią sztuke w lidlu amerykańskich cookie -więc na początek będzie :P Co do zeszłego weekendu: Carte dor vanilia(ta ręcznie zbierana z madagaskaru...) - Średnio. Znaczy dobre. Na początku mi nie podeszły specjalnie, ale w miarę opróżniania pudełka [...]

[...] na wadze. Teraz pytania: - co robię źle? - czy powinienem wmuszać w siebie jedzenie żeby zjadać dziennie więcej kalorii? - codziennie jem tran, powinienem coś jeszcze? - w weekend zdarza mi się zjadać tylko trzy posiłki (późne śniadanie, obiad i kolacja) czy to może powodować wolny spadek wagi? - powinienem iść do dietetyka? Poniżej przykładowy [...]

Czy sie skurczylam to nie jestem przekonana, musze sprawdzic, bo dawno sie nie mierzylam. Moze w ten weekend nie zapomne. ;-) Czarny podobno wyszczupla,takze tego... a dobre zdjecie zawsze odejmuje kilogramow. :-P /SFD/Images/2016/10/13/92ab0af3f1b04964a79f074050f1deab.jpg Całkiem nieźle. Idziesz (biegniesz) właściwą drogą. I widzę radość na [...]

Czy sie skurczylam to nie jestem przekonana, musze sprawdzic, bo dawno sie nie mierzylam. Moze w ten weekend nie zapomne. ;-) Czarny podobno wyszczupla,takze tego... a dobre zdjecie zawsze odejmuje kilogramow. :-P

Witam wszystkich. Generalnie przeglądam sobie SFD od jakiegoś czasu i w sumie doszedłem do wniosku, że ponieważ z czasem mogę mieć jakieś pytania, to lepiej założyć temat, popisać trochę o sobie i łatwiej wtedy pewnie o odpowiedź. O mnie 37 lat puka, generalnie jakieś 35 spędziłem przed kompem, ale pewnego dnia bardzo zmęczyłem się sprintem do [...]

a jak robie na tym odziale 2 lata chyba to tylko raz przyszedłem w weekend i tylko po to bo chciałem w dupe wejsc kierownikowi bo miałem w tym interes bo chciałem z nim gadac o urlopie kotrego nie dostałem ale teraaz mam innego kierownika co był wczesniej sztygarem xD a ten znaczy byłem moze z 3 razy ale to były jakies takie przymusowe za wigile [...]