weekend

Puki co drepczemy w miejscu jak ładnie potrafisz wytłumaczyć. Każdy może odwidzać szkoły sifu i doskonalić, tak samo jest u nas Istvan robi seminaria co weekend, na Węgrzech raz na mieś,Polska, i raz Litwa chcesz jedziesz (Ameryką odkryłeś) z Kraka do Budapesztu jest 500 kilo z Bydgoszczy do Paryża chyba ok1500-2000. Poza tym my też mamy szkoły p [...]

Tak jak w temacie. Plan jest przeznaczony dla mnie na max. 3 tygodnie ze względu na dużą intensywność treningu. Poniedziałek- klata: wyciskanie leżąc x 4s rozpiętki x 3s triceps: prostowanie ramion z linką wyciągu x 3s braki: wyciskanie sztangi na suwnicy x 3s tył barków na maszynie x 3s Wtorek- plecy: podciąganie nachwytem x 4s wiosłowanie [...]

Przyczepiliście się tych parówek... Już ich nie jem :P Ćwiczę 3-4 razy /tyg zależny od tego czy jest szkoła w weekend czy nie... a rodzaj aktywności- ćwiczenia siłowe- plecy, klatka, tric, bic, nogi etc; brzuszki; aero- 20-30 min

tak po każdym treningu siłowym aero:) jak mi się chce, to jeszcze w weekend biegam sobie jakieś 30-40 min

ach, jakbyś tam był w weekend to jeszcze byś zaliczył Dymarki Świętokrzyskie w Nowej Słupi (tuż obok Świętego Krzyża)

ale to w zeszły weekend było, 21-22.08 http://www.dymarki.pl/

Proponuję zebyśmy się kiedyś zebrali wymyślimy sobie dietę super, cud skuteczną i rozpropagujemy schudnij w weekend- bo z tego co widzę to ludzie kupią wszystko aby się tylko nie zmęczyć i najlepiej w weekend albo w tydzień..... o ranyyyyyy!!!!

[...] ( z wyjątkiem przysiadów i łydek, bo to sam mam opracowane ), myślałem o 10 na obwód, czy to jest OK ? Treningi 3 razy w tygodniu pon,sr,pt w wt i czwartki karate, do tego w weekend basen. Jeśli chodzi o małe obciążenie nóg w treningu to dlatego, że często jeżdżę na rowerze, zawsze w rozgrzewce skakanka. Ma być to trening na 2-3 miesiące, gdyż [...]

Po prostu codziennie jest przegląd kwater i np za złe pościelenie zabiorą ci przepustke na weekend,jeden zgłasza zastrzeżenia do pokoju inny nie,w jednostce musi być odpowiednia liczba żołnierzy więc często cofają przepustki nawet bez powodu lub czepiają się o głupoty,czasami nie można nawet opuścić budynku bez pozwolenia a czasem nawet w piątek [...]

Dobra już mam plan....tylko nie wiem czy są dobrze kolejno ułożone ćwiczenia...Proszę o sprawdzenie... Mam zamiar ćwiczyć: Poniedziałek - seria A Wtorek – tylko brzuszki Środa - seria B Czwartek - przerwa Piątek - seria A Weekend - wolne Seria A Po kolei: Klatka piersiowa: - rozpiętki na klatę(hantelkami)leżąc na plecach 3s Barki: [...]

ŚRODA, 25.08.10, godz. 17:00, waga 77,7kg, czas trwania 1h ciag 195/5,5 klasyk 165/5 lawka lokcie szeroko 95/5,5 wszystko ok... nawet waga dobra ... wniosek taki, ze moge pic na weekend tylko bede mial w poniedzialem mniejsza wage ))

Mariusz, Ty mnie chcesz zabić i za to Cie lubie Ania, tak, to był głupi pomysł ale że jutro nie mogłabym iść na siłke, a w weekend wyjeżdżam, to za dużo DNT by mi wyszło Oveja, a żebyś wiedziała Martunia, a tak sie zastanawiałam, co te spodnie takie ciasne sie zrobiły po treningu Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-26 21:37:49

Waga stoi w miejscu praktycznie, nogi cwicze zawsze w piatki, weekend wolny...odczuwam ich zmeczenie zwlaszcza w pracy, ogolnie robie 15-20 minut aerobow codzinnie na koncu. Mozesz mi polecic jakis inny sposob treningu na silowni? Kiedys wazylem 100kg, ale zjechalem 10kg na treningach boksu...lecz klub zostal usuniety, wiec chcac utrzymac to co [...]

[...] 2x15x20kg 5. Spięcia brzucha leżąc 3x20x30kg 1. Przysiady! :D Poszło fajnie, zapas jest, ale aż poczułem uda i prostowniki. Uwielbiam to ćwiczenie ^.^ Całe szczęście, że weekend teraz, to sobie plecki wypoczną trochę chociaż :P Progres po 2,5kg będzie. 2. Luzik, ale utrzymanie się na drążku nie było takie proste. Rura szeroka (kciuk nie sięga [...]

[...] klubów, ale i osobistym zaangażowaniu zawodnika, co znacznie przyspieszyło i przybliżyło porozumienie. FC Barcelona poinformuje o szczegółach transferu zaraz po testach medycznych zawodnika. Javier Mascherano jest spodziewany w Barcelonie w ten weekend. źródło: fcbarcelona.cat / fcbarca.com No to świetnie,mamy dwóch zayebistych DM-ów w kadrze

[...] Dzień bez żadnych zastrzeżeń. Trening udany. Micha udana. W sumie to troche senny dzień. na praktykach myślałem, że zasnę. piątek dziś i ludzie sobie odpuszczają, robią już weekend więc trochę nudnawo było. Niedługo filmiki z przysiadów, żurawia, i wiosłowania :) PS. adzik co sądzisz o tych plecach? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-27 [...]

Bum. Czuję, że przez weekend tylko będę kurował prostowniki. W środę ciągi były, w piątek siady, a dziś do tego noszenie pralki, umywalki, cegieł i przesuwanie szaf. Uch. Micha: 4. orzechy, mięcho - tymianek, biały pieprz i cynamon z przypraw. Smaczne :P Orzechów dzisiaj się brazylijskich sporo nawciągałem. Jakie dobre... 5. mięcho (dzisiaj [...]

[...] na drążku, podchwytem 4x4 - spokojnie ~uginanie ramion ze sztangą, stojąc 4x4 - na dopompowanie ... I tydzień na rozgrzewkę zakończony Od następnego tygodnia będzie inny plan już bardziej na poważnie, dołączę te nogi Najprawdopodobniej też 3 dni treningowe w tygodniu. Plus taka amatorska dieta. Zobaczymy co z tego będzie. A teraz weekend..

Ja sie ustawiłem w knajpce ze znajomą z łodzi akurat na weekend przyjeżdza do Krakówka

[...] mętla w głowie od tego,gram w piłkę nożna 5x w tygodniu trening po treningu odrazu ćwiczę też to jest 5x w tygodniu. przedstawię wam dietę w tygodniu (bo jem inaczej niż w weekend) a więc. od pon do piątku 8:00 kanapka bądz 2 z chleba razowego, jakaś szynka do tego plaster sera bądz twarogu./płatki owsiane z rodzynkami 11:00 ( W pracy) kanapki [...]