Mam dwa takie dylematy jeden z trenerów personalnych bardzo znany na tym portalu super sylwetka ciągle wrzuca na swój profil ze w weekend wycina kosmiczne ilości kalorii lody czekolady itd bez ograniczeń czy faktycznie jest możliwe trzymanie idealnej sylwetki mając dietę tyko od pon do piątku ?druga sprawa czy zazycie przedtreningowki po treningu [...]
[...] było trzeba - plus 100 do samopoczucia :-D No i udało się sprogresować we wszystkich ćwiczeniach, co mnie bardzo cieszy, szczególnie po ostatnim, przedchorobowym regresie. W weekend wyjeżdżamy do Rodziców na Święta. Mam nadzieję, że uda się pochodzić na siłownię, a Malucha zostawić pod opieką Babci i Dziadka. Od Nowego Roku planuję jakieś 4 [...]
[...] i co ? Wyjechał z kopalni z dołu, pojadł w domu i szedł na 3 godziny na siłownię, a po siłowni na piwo, potem do domu, nażarł się i rano do kopalni, i tak w kółko aż do weekendu. A w weekend wypijał 0,7 wódki i szedł na przystanek, czekał aż kibice pojadą w autobusie i w dwójkę wyskakiwali na 10-15 chłopa. On nawet nie wie co aminokwasy :-) [...]
[...] sobie trening B, bo już ciężko było mi wytrzymać. 8-) Kroi mi się w końcu jakiś plan w głowie na dalsze tygodnie. Mam dużo motywacji i siły. Pomiary strzele sobie w weekend po @. Trening A 1. Sumo squat z kettlem - 20/24/24 20/20/24 20/20//20 16/22/22 20/20/24 20/20/24 20/20/24kg 2.Odwodzenie nogi w tył na maszynie 36/41/41 [...]
troche przerwy mialem ale nie dalem rady pisac za duzo pracy jeszcze w weekend urodziny silowni czwartek nogi trenig identyczny jak przed tyg bo bardzo fajnie dziala i mysle ze jeszcze kilka takich napewno zrobie piatek barki unoszenie boczne wyciskanie maszyna shmita odwrotny buterfy unoszenie sztangi przed soba/unoszenie hantli na [...]
a tak poza tym po powrocie od niego , mimo wszystko sie zmobilizowałem i pojechałem pozno na trening wypadł mi z głowy zupelnie trening ramion , ktory mial byc w weekend przed nogami, wiec dzisiaj dolaczylem po klatce triceps, a jutro po plecach dorzuce biceps aby chociaz lekko je nadrobic W ciągu dnia m.in udka z kurczaka, ktore znacznie lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12.12.16 Siemanko! Chyba znowu bierze mnie jakiś stan zapalny bo podszedłem w ch** wodą i w piątek było 86kg, a dzisiaj jest 91 haha :D! Albo po prostu tyle zjadłem przez weekend.. Ch** wie, bo kalorii nie liczę i szczerze? W dupie to mam aktualnie :D. Dzisiaj trening zaj**isty w ch**. Wpadł Mateusz(ten, z którym cały miesiąc trenowałem) i mega. [...]
Dwusetny post w temacie ;) Weekend trochę męczący , przyjechał kolega bardzo dobry trochę chlapnelismy ;p jakieś super progressu dzisiaj nie było, ale spadków tez udało sie uniknąć, wiec jestem hepi ;) DT 15tki WL 50/60/70/80x13 IR 3x15 Połowiczne ohp 30/35/40/45x15 - dalej nie szedłem bo w połączeniu z wiosłowaniem w superserii mnie to zabiło [...]
[...] polecali? Najchętniej pobawiłbym się w FBW, ale rozkład tygodnia pozwala mi ćwiczyć jedynie raz w tygodniu(pn-czwartek) i piątek,sobota,niedziela. Chcę wykorzystać na maksa weekend, więc nie dałbym rady zrobić tych samych partii dzień po dniu, co więc polecacie? Cały rozkład zaplanowałem sobie następująco, dieta jedynie +100kcal od [...]
[...] wszystkim za tyle miłych słów! motywujecie };-)};-) a więc wrzucam zaległe dwa dni treningowe 10.12- DT micha - ooooj pochitowałam %-) co prawda planowałam na ten weekend pojeść "złe" rzeczy, ale sporo tego było i daruję Wam szczegóły ;-) Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 [...]
12.12 DT Aktywność: Nowy trening C. W weekend jadę do domu, więc będzie bez treningu. A w tym tygodniu mam do zrobienia 2 treningi pole dance, więc będzie intensywnie. Nowy trening układałam wczoraj przed spaniem, możliwe, że coś jeszcze się będzie się zmieniać ale ogólny zarys jest ok. Brzuch: Całkiem nieźle. Samopoczucie: Stresik w pracy jak [...]
Udo w końcu znowu przekroczyło 70cm, a jakość też trzyma się nienajgorsza ;-) Takie foto z nudów sprzed chwili. W weekend myślę że porobię wszystkie podstawowe pozy tak w domu, bez pompy, bo dawno nie było. /SFD/2016/12/12/6622510419f1475eb5a119ae7cea6fb0.jpg /SFD/2016/12/12/0fd5581fcb714c888f5e135696247b3c.jpg [...]
10-12.12.16 Trening plecow zrobiony w wysmienitym towarzystwie :-)) W zasadzie caly weekend mial byc na spokojnie a wyszlo jak zawsze :-) Od tego tygodnia ruszam z nowym planem w ktorym mocno skupiamy sie na poprawie drobniutkich szczegolow, ktore w sylwetce bikini sa najwazniejsze. Co do diety to czekam na odpowiedz od Tadeusza co dalej bedziemy [...]
Poszukuje jakiegos FBW na 2 dni w tygodniu. Trenuje siatkowke (2 razy w tygodniu, do tego mecz w weekend, dlatego nie dam rady wiecej), a silownie traktuje jako dodatek, aby poprawic sile i dynamike. Sprobowalem sam cos wymyslic: PONIEDZIALEK: 1. Przysiady ze sztanga: 3x8 2. Martwy ciag: 3x8 3: Dipsy: 3xdo oporu 4. Lawka skosna: 3x8 5. Uginanie [...]
Weekend z dupy- brak treningu, z dietą średnio. Sobota rozwalona pod względem czasowym, wpadły 3"planowe" posiłki, wieczorem wyjście na urodziny, więc bilans przekroczony na pewno, szczególnie tłuszcz. Wczoraj za to nie dojadłem, wpadł rano omlet, na obiad 300g indyka, 400g ziemniaków i warzywa i wieczorem koktajl z kefiru, mrożonych leśnych [...]
[...] raczej ciężko całkowicie wyelminować. No i druga sprawa to wymaga też pracy z mojej strony. waga na czczo - 94,3kg, więc znowu 400g w dół. Wiem, że nie uwierzycie, ale weekend był dość czysty pod kątem miski :-D jedynie alko wjechało oraz fit-brownie... no i od Mikołajka dostałem 450g masła orzechowe, ale poszło na dwa dni, więc też [...]
7 jakos o 18 juz wracam do UK z powrotem :( ostatnie 3 dni urlopu biore :D a znowu w weekend nie chce sie pchac do wwa bo będzie pewnie mega skorkowana :)
/SFD/2016/12/12/fb77ea6299dc4e8cad86fbfa44e21d76.jpg WEEKEND Weekend w końcu na spokojnie. Praca tylko przed kompem. W sobotę wieczorem Wigilia w klubie swoim. Miało być na spokojnie, skończyło się tańcowaniem przy disco i sporo alko. Niedziela tylko praca przed kompem, wieczorem zabiegi u swojego fizjo, ponad 2 godziny. Nie było tak strasznie [...]
/SFD/2016/12/12/147bce9a4da64556844d3738cce2b584.jpg WEEKEND Weekend w końcu na spokojnie. Praca tylko przed kompem. W sobotę wieczorem Wigilia w klubie swoim. Miało być na spokojnie, skończyło się tańcowaniem przy disco i sporo alko. Niedziela tylko praca przed kompem, wieczorem zabiegi u swojego fizjo, ponad 2 godziny. Nie było tak strasznie [...]