weekend

Na weekend spuszczam zasłonę milczenia, było bardzo sympatycznie - więcej nic nie powiem. Dzisiaj szybki trening 45 min, ostre tempo, nie było czasu na wpiski, ale po treningu na świerzaka spamiętałem wszystko: Orbi 3 min Wiosło sztangą w mocnym opadzie ( z resztą innego nie potrafię %-) - trzeba będzie nagrać do oceny:15x60.12x80,3x10x80, [...]

[...] 3 tabsy dostałem od partnera. Powiem tak, w czasie treningu wydawało mi się, że to g.wno daje, jednakże jak spojrzałem na zegarek po ostatnim ćwiczeniu to zmieniłem zdanie - 50min a przy ławce mieliśmy z 5 min poczekalnię 88-O W weekend spróbuję jeszcze raz i jak dalej będzie pocisk, to dodam do mojej hałdki, którą biorę codziennie %-)

[...] sek) Bieżnia 4 min - nigdy nie chce mi się na nią wchodzić ale dzisiaj poczułem szczególne obrzydzenie. Zrobiłem zestaw na mobilność bioder wg Mawashiego i trochę porolowałem nogi. Zaintrygował mnie pomysł z piłeczką do rolowania mięśni, kupię w weekend i zobaczymy co tam w trawie piszczy. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-08 00:20:00

Cofam co napisałem o 3ech powtórzeniach w WL. Trening zadziałał z opóźnieniem - ależ mnie klata rwie, dobrze, że rozpocząłem dziś dłuższy weekend lol

[...] żywcem nie ma jak zamieszczać codziennych wypisek. Nadrabiam zaległości: 09.05 DNT Miał być trening nóg z piątku ale nawiedziła mnie rodzina i totalnie zdezorganizowali mi weekend ;-) Miska czysta ale niedojedzona bo nie było czasu na jedzenie. Na trening niestety (albo na szczęście) też. Odpoczynek w miłej atmosferze. 10.05 DT Cały dzień [...]

Amiu - z jaglaną robiłam :P ale możesz dać dowolną mąkę ;-) postaram się w weekend ogarnąć przepis i wrzucić

Hetavel wrzuć koniecznie, czuję że będzie pieczenie w weekend :-D

Właśnie przez tą regenerację wydaje mi się, że pan Janek ma słuszność z tymi 3ma w tygodniu. Ale pomysł Ajazego bardzo mi podchodzi, przemyślę go przez weekend. Najwyżej od Wtorku wrócę do splita (tym bardziej, że jutro wieczorem jadę po młodego na lotnisko i znowu zarazi mnie swoim wigorem).

[...] 20x20,10x60,10x80,10x80,10x100,8x120 PNP:30 Wyciskanie sztangi nad głowę w siadzie: 10x20,10x30,8x40,6x50,5x60,12x40 Wznosy hantli oburącz na boki: 3x10x12 Wznosy hantli oburącz przed siebie 3x10x10 Koniec parodii i do domu. Następny trening dopiero w poniedziałek a w weekend ćwiczenia dla umysłu czyli żona na szkoleniu a ja z dziećmi 88-O

łukasz przepis zapisany na kompie pewno w weekend go będe robił bo wtedy moze wiecej czasu bedzie, teraz po3tyg przerwie w pracy powrót i mega zapierdyol sie szykuje;/ ale takiego smaka mi narobiłes że musze to zrobic, ogólnie twoja micha apetycznie wygląda, przed zawodami jak byłem to tle przepisów widziałem i miałem po zawodach robic ze teraz [...]

łukasz przepis zapisany na kompie pewno w weekend go będe robił bo wtedy moze wiecej czasu bedzie, teraz po3tyg przerwie w pracy powrót i mega zapierdyol sie szykuje;/ ale takiego smaka mi narobiłes że musze to zrobic, ogólnie twoja micha apetycznie wygląda, przed zawodami jak byłem to tle przepisów widziałem i miałem po zawodach robic ze teraz [...]

Preria - jak się napatoczy w kadr, to i koteł będzie Amiu - ;-) ventura - };-) closet - to mam nadzieję, że niebawem kolejne spotkanko pośród żelastwa i spoconych panów :-> ------------------------------------- Weekend w Warszawie. Udało się nie wtrynić do diety niczego zbędnego ;-) Wpadło pyszne wino od LejdiG };-) Reszta zgodnie z planem. Od [...]

Weekend w Warszawie. Udało się nie wtrynić do diety niczego zbędnego ;-) Wpadło pyszne wino od LejdiG };-) Potwierdzam };-) Białkowo-tłuszczowe śniadania mogą być na początku problemem, szczególnie, gdy człowiek przyzwyczajony do omletów czy innych owsianek ;-) ale kwestia przyzwyczajenia. Powodzenia!

[...] marszu na bieżni "pod górę". https://youtu.be/-KH8mk3zbSE https://youtu.be/9v1Au0KN0iw https://youtu.be/XuRkqS9KrWU REFLEKSJE Siła na treningu na plus w większości ćwiczeń, W KOŃCU! Więc myślę, że jestem na dobrej drodzę. Waga idzie też w górę, ale ewidentnie naciągam wody, więc póki co nie dodaję jeszcze kalorii i weryfikacja będzie w weekend.

[...] marszu na bieżni "pod górę". https://youtu.be/-KH8mk3zbSE https://youtu.be/9v1Au0KN0iw https://youtu.be/XuRkqS9KrWU REFLEKSJE Siła na treningu na plus w większości ćwiczeń, W KOŃCU! Więc myślę, że jestem na dobrej drodzę. Waga idzie też w górę, ale ewidentnie naciągam wody, więc póki co nie dodaję jeszcze kalorii i weryfikacja będzie w weekend.

Plecy dalej szarpią, okazało się, że ani kręgosłup, ani prostownik - a pośladkowy średni :-P Ot i fans błysnął wiedzą %-) Tak przynajmniej to wygląda na atlasie mięśni lol. W związku z tym jutro rano odpuszczę MC i zrobię resztę, Trzeci dzień drabin MaGora pójdzie w weekend - jak bóle przejdą.

[...] głównym problemem jest cały czas niedoczynność i niedostatek hormonów. Zwiększyłam nieco dawkę leków, poobserwuję 2 miesiące i zrobię kolejne badania dla porównania. W weekend, na spokojnie zastanowię się nad jakimś planem naprawczym, który może wspomoże farmakologiczne leczenie: dodam wspomniane wcześniej suplementy, wprowadzę drobne [...]

[...] intuicyjnego splita, bo te plany to dla twardzieli są a nie dla mnie. A ja dla przyjemności na siłownię chodzę a nie za karę. 3 treningi poranne w tygodniu i nogi w weekend tak to mam nadzieję będzie wyglądać. Jak będzie niewyróbka w porannych to trzeba będzie powrócić do wieczornych. Dzisiaj było tak: MC 10x60,8x80,6x100,4x120 - i tu [...]

[...] intuicyjnego splita, bo te plany to dla twardzieli są a nie dla mnie. A ja dla przyjemności na siłownię chodzę a nie za karę. 3 treningi poranne w tygodniu i nogi w weekend tak to mam nadzieję będzie wyglądać. Jak będzie niewyróbka w porannych to trzeba będzie powrócić do wieczornych. Dokładnie o to chodzi, trzeba się cieszyć treningiem. [...]

[...] ja zajechany Lekko pobolewa mnie lewe kolano od strony wewn. Nigdy po przysiadach ta przypadłość nie występowała, więc małe zaskoczenie. Planowałem jutro dzień MC, żeby weekend zostawić na drugi trening klaty i okolic (barki triceps) ale nogi już wysyłają sygnał w sprawie zmiany planów :-P Klata jeszcze cierpi więc zostanie jakieś [...]