weekend

[...] Michelle Waterson – Chcę być pierwszą, która pokona Joannę Jędrzejczyk Michelle Waterson (14-4) ma za sobą dwie zwycięskie walki w UFC i już w ten weekend będzie chciała zdobyć trzecie zwycięstwo w walce z Rose Namajunas (5-3) na gali UFC on FOX 24. „Karate Hottie” od pewnego czasu już mówi o tym, że chce walczyć o [...]

Zależy dużo od tego jak wyglądają te 'normalne' posiłki. Jeden cheat w weekend spokojnie powinien wystarczyć.

bo liczy się bilans tygodniowy, w weekend musiales porzadnie nadrabiac

Jak chcesz mieć efekty dietę trzymaj cały czas. Jeżeli jesteś powiedzmy 5 dni na deficycie -200 kcal co daje 1000 kcal w 5 dni a w weekend sie najesz syfu i nadrobisz 2000 kcal to brzuch nagle rośnie :) Albo wykup dalej dietę albo sam działaj . Ważne żebyś był systematyczny .

np.pojedziesz na weekend do domu a potem weźmiesz l4 czyli zwolnienie lekarskie na tydzień,to już masz pozamiataną resztę weekendów lub jak u mnie było parę osób zostało na weekend na jednostce no i dostali przepustki do którejś tam godziny np 22 a wrócili o 5 rano pijani,nie dość że konsekwencje mogą być takie że wyrzucą Cię ale im się udało [...]

Ktoś już tu kilkukrotnie napisał że jak nie podpadniesz to możesz jechać na weekend do domu. Czym można podpaść w takim razie?

[...] po pracy do domu to padam na twarz i trening to często ostatnia rzecz o jakiej myślę. Aczkolwiek staram się też rezygnować z niej jeżeli jestem wypoczęty - np. w ten weekend zrobiłem super trening bez. Co do treningu - dlatego na razie się "macam" z organizmem. Sprawdzam na ile mi pozwolą kolana. Nie chcę w tej chwili od razu obciążać za [...]

[...] początku tego miesiąca bo chcę aktywować nogi i przejść do ćwiczenia pleców. Boksowanie z hantlami (wyprosty ramion z hantlami). Razem ok. 50minut do godziny w tygodniu, w weekend wychodzi dłużej bo wydłużam rozgrzewkę i mogę robić większe przerwy, dołożyć jeszcze więcej kardio na worku to ok. 1,5h do 2h Trening siłowy A: Wyciskanie sztangielek [...]

To nie o to chodzi bo jeśli bym nie chciał to bym wyłączył po prostu powiadomki u nich w tematach %-) Po prostu mam mało czasu i nie mogę sobie pozwolić na czytanie wszytkiego na raz. Łatwiej mi czytać np 3-4 na bieżąco a resztę nadrabiać np w weekend.

Witaj. U mnie wyglada sprawa tak: pracuje min 50h tygodniowo, czasem w soboty kilka godzin. Mialem podobny problem - brak sily i ochoty. Dlatego kazdy weekend mam treningi. Niedziela wiadomo wolne, wiec spokojnie mozna leciec, sobota nawet jesli pracuje to tylko do poludnia. Jesli chcesz robic dodatkowo jeden trening miedzy pon a pt, to ok, jesli [...]

[...] ćwiczyłem z nią, lecz samemu bez jakiegoś nadzoru. I ostatnio zacząłem próbować wyrzeźbić sobie brzuch przez różne ćwiczenia, a co do diety to trzymałem ją przez 5 dni, a w weekend pozwalałem sobie na normalne posiłki i tak w kółko. Przez ten czas chyba przez efek jojo (tak myślę), waga wzrosła mi z 74 do 77kg. Wyglądam teraz dobrze lecz [...]

[...] zeby pojechac na trening to jednak musze sie powstrzymac. Obolale dwojki nie dadza rady zrealizowac planu na kolejny dzien nog, a barki mimo ustepowania bolu potrzebuja odpoczynku dla pelnej regeneracji... Ach ta silownia... :). Dzis i jutro ograniczam wegle, w weekend sobie pofolgowalem, a skoro i tak dnt obecnie, nie ma sensu sie obzerac.

Siemanko,nie odzywałem się kilka dni ale ten weekend naprawdę solidnie mnie wymęczył.Najpierw ta decyzja o starcie którą podjąłem we czwartek za namową Mariana};-) więc trzeba było wszystko ogarnąć na wyjazd.Położyłem się o 24 wstałem o 3.40 w sobotę a przed 5 byłem już w drodze do Przemka,w sumie 7h jazdy,potem weryfikacja,zanim zajechaliśmy do [...]

Weekend ciężki bo w pracy, wczoraj wolne i od pracy i od treningów- nie bez powodu :-) z dietą w miarę ok, poza 1 posiłkiem na mieście. Generalnie jednak tak czy siak raczej nie dojadłem. Dziś PUSH, 1. Skos 50-60-70-80-90kg x 12-10p 2. Płaska 50-70-90-110 x 8-5p 3. Żołnierskie 4x 55kg (?) x 10-8p 4. Dipsy 4x 10p 5. Unoszenie hantla zza głowy 3x [...]

[...] ale najważniejsze, że dieta w miarę utrzymana i trening zrobiony :D Marian dobre nogi, Twoje o dziwo coś na tym zdjęciu "gorzej" wyszły :P ludzie zazwyczaj w czekają na weekend żeby odpocząć, a Ty w weekend czekasz na dni robocze żeby odpocząć :D Co do fotki z Marianem , mi się średnio podoba %-) bo wyszedłem jak leszcz, ale w końcu stoję [...]

[...] -2 tygodnie. Będzie też czterowniowa przerwa od treningów ale za to aerobów ,na pewnie ze 100 km i to w górach /SFD/2017/4/11/667f0059080243a98cf2208f73a1ee25.jpg Jak ktoś lubi chodzić po górach-nawet tak niskich,jak Izerskie-pewnie w majowy weekend też się w nie wybierze po tym filmie :) https://www.youtube.com/watch?v=gNzTN_eGQyY

szacuneczek za relacje i montaż tego wszystkiego :) wymaga to sporo wysiłku, ale najważniejsze, że dieta w miarę utrzymana i trening zrobiony :D Marian dobre nogi, Twoje o dziwo coś na tym zdjęciu "gorzej" wyszły :P ludzie zazwyczaj w czekają na weekend żeby odpocząć, a Ty w weekend czekasz na dni robocze żeby odpocząć :D

Powodzenia i opisz wrażenia.... W Piątek wypada. Nie ma się co rozpisywać, czasu brak, treningi przez weekend zaniedbane, dzisiaj brunet wieczorową porą, żeby plan wyrobić. Ostatnia seria weszła bardzo ładnie. Wznosy na bok schodzę z ciężaru, bo ostatnie repsy to już sam nie wiem, czy robię barki czy biodra, czy skośne brzucha a może plecy. Za [...]

[...] ze wczorajszy trening zostal przelozony i dopiero zaraz wjedzie }:-({{:-( W sobote poszalalam i zrobilam 5 km na rolkach, gosh jak ja to lubie :-P:-P Z miska w ten weekend też sie dobrze dopieściłam, wlecily nalesniki z serem i cynamonem :-D a na kolacje awokado z boczkiem %-):)) Niech mi ktos powie, ze jedzenie szczescia nie daje. [...]

[...] szło dobrze do niedzieli dwa tygodnie temu, kolega pobiegł kontrolnie półmaraton w Poznaniu w 1:40 i wszystko składało się dobrze. Może zbytecznie pojechał w ostatni weekend na spacer w górach.. Pogoda była piękna, trasa szybka ( zwycięzca 2:06 ), ciepło ( troszkę za ciepło 20-24 stopnie ). Do 15 km w celu w tempie 5'19 a później coś się [...]