weekend

WEEKEND Kolejny weekend na spokojnie. Podjąłem decyzję, że zwalniam z tempem. ileż można pracować non stop. Podkręcę tempo po urlopie. Z racji lepszej regeneracji, zarówno samopoczucie lepsze, same treningi też w porządku. W piątek byłem u fizjo, była walka z czworogłowymi i przywodziecielami, które mam jak kamień. Dziś też wizyta, ale plecy i [...]

WEEKEND Kolejny weekend na spokojnie. Czekam na Mariusza, aż mi da wytyczne. Tak kończę 1 etap masy, troszkę podlało, ale nie ma tragedii, teraz pewnie minicut to będzie lepiej Już zacząłem mniejszą ilość kcal. Około 3000 dziś i wczoraj https://iv.pl/images/63674289990432440900.jpg https://iv.pl/images/84533356977901302714.jpg [...]

WEEKEND Tym razem weekend intensywnie. Wczoraj Zlot Zapylaczy czyli spotkanie pszczelarzy. Najpierw spływ kajakowy 4 godziny i to nie żadna spokojna woda, tylko Rawka, gdzie co chwila trzeba było pokonywać różne przeszkody od przenoszenia kajaka, po schylanie się itp. Nie obyło się bez spadku do wody. Potem wykład, a na końcu zwykła impreza. [...]

WEEKEND Weekend teraz spokojniejszy. Wczoraj wizyta u Mariusza, generalnie tragedii nie ma, ale trzeba jeszcze ściąć kcal, więc cardio w górę. Tak to się prezentuje obecnie https://iv.pl/images/07871967586741458364.jpg https://iv.pl/images/89722022559921262211.jpg https://iv.pl/images/58540222725129006415.jpg Zapraszam do oglądania rzetelnej [...]

WEEKEND- PONIEDZIAŁEK Tym razem weekend na spokojnie, praca przed kompem, oraz wypad na grzyby. Odpocząłem, więc to ważne. Generalnie dla planu Mariusza byłem sceptyczny, bo w zasadzie wszystko zrobiłbym odwrotnie %-) Mam mało kcal - dałbym 1,5 razy tyle Dużo izolacji - > dałbym ciężkie wielostawy partia raz w tyg - > min. 2 razy partia [...]

PIĄTEK-WEEKEND Piątek fajny trening, coś tam idzie, waga około 88-89 kg. Będę starał się trzymać jak najniżej fat. Weekend totalnie spokój, tylko pracy przed kompem https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Bazowe: Wyciskanie sztangi na smithie 5-3-3-8-10-12 50 kg/55 x 8 Unoszenie hantli w przód nachwytem 15/12/10 6 kg 8 kg Unoszenie [...]

PIĄTEK-WEEKEND Wybaczcie za brak wpisów, praca po prostu pochłonęła weekend, jeszcze 1 tydzień taki się szykuje. Zrobiłem na razie badanie krwi, takie wyniki. https://iv.pl/images/3e2058ec30a6adb493a0bb10fcbc4f28.png https://iv.pl/images/d9f71e0053527d0ca155beb227c037bf.png Ani złe, ani dobre. Dziwi mnie niższy HDL, bo w maju było około 40, a [...]

ŚRODA-WEEKEND Teraz weekend na spokojnie, trochę pracy online i odpoczynek. Treningi powoli cięższe, nieco zmieniam technikę, w ostatnich seriach podstawowych ćwiczeń, czyli wincyj ciężaru, a szybsza nieco faza negatywna. Waga 89,5 kg, i nieco barki się ruszyły i łydki . Co do diety, to dodałem trochę JKT, w postaci oliwy. Raz, że kura [...]

WEEKEND-WTOREK Weekend nie pisałem, bo nic szczególnego się nie działo. 2 dni treningowe za mną, trochę pozmieniałem, bazowe zostają. Co mnie cieszy, że siła się utrzymuje, wszędzie zapas. Już wiadomo tempo mniejsze Trawienie i ogólnie samopoczucie ekstra https://iv.pl/images/40ff100dcf9932c62c2b4db7287480ae.jpg [...]

[...] Chciałem przestawić sztangę, nie ustawiłem się dobrze i coś strzeliło %-) spiął się lewy prostownik i ból. Na szczęście dziś wizyta u Fizjo, więc zrobione. Generalnie weekend na spokojnie, dużo odpoczynku. Wymiary się ruszyły lekko Barki 134 cm - 135,5 cm Biceps 45 - 45,5 cm Masa 91 kg - 92 kg [...]

WEEKEND -PON Weekend na spokojnie. W sobotę dwójki + poślad, potem miałem przyjemność skorzystać z tzw. floatingu, czyli regeneracji w soli Epsom. Fajna sprawa, duże odprężenie i cały dzień był bardzo w porządku. Dziś zaczynam ostatni etap masy, ostatnie 2 tygodnie na pełnym gazie, do upadku mięśniowego. Też będzie łatwiej, bo dużo mniej [...]

WEEKEND Weekend zalatany, ale generalnie na spokojnie. W sobotę zrobiony trening, wiadomo siła 0, ale mocno skupiam się na czuciu mięśniowym i trzymanie maksymalny ROM. Jeszcze z 2 tygodnie takiego treningu i totalna zmiana bodźca, bo zdaje sobie sprawę, że bez ciężaru g**** nie progres będzie. Potem jeszcze 30 km na rowerku i jest ok. [...]

WEEKEND Kolejny dobry weekend, nadal jednak maksymalnie zarobiony, dlatego tak rzadko wypiski, ale nadrobię. Tak to wygląda , w porównaniu 2 tygodnie wcześniej. Pal licho, już forme, samopoczucie lepsze, komfort życia, talia i pas kilka cm mniej, mniej wody, trawienie lepsze. Treningowo robi się lepiej, ale tu i tak szało nie ma od 6 serii. [...]

Weekend genialny. Odpoczęłam i naładowałam akumulatory energią. Miska nieliczona w weekend. Generalnie zdrowo, może trochę więcej węgli i tłuszczu bo było kilka kawałków gorzkiej czekolady z orzechami laskowymi i nadprogramowy banan. Dzisiaj dzień 1 FODMAP. Tydzień regeneracji zakończony i zabieram się za trening 8-) Wczoraj wpadło 6km na bieżni [...]

[...] z większą liczbą punktów w mistrzostwach, jeśli dysponuje zasobami wystarczającymi do zapewnienia pełnego wsparcia tylko jednemu z nas. Przedyskutowaliśmy już w fabryce weekend wyścigowy i oczyściliśmy atmosferę. Teraz już mamy jasność, że jeśli kolejny raz pojawi się taki dylemat, to wówczas pierwszeństwo będzie miał lider zespołu w tabeli [...]

[...] się z Górnikiem w sprawie transferu, dogadali się też z samym zawodnikiem. Hernani oglądał nawet mieszkanie, kazał przetłumaczyć na portugalski swój kontrakt. Ale w weekend z prezesem klubu Wiesławem Tkaczukiem spotkali się przedstawiciele kieleckich szalikowców. - Postawiliśmy sprawę jasno: albo my, albo on. Korona to biały klub i [...]

Stanął w miejscu zrzut kg i cm. Zaznaczam - pomijam czitowanie w weekend, po którym 4-7 dni wracam do swojej wagi. Zmienił się jakby wygląd sylwetki. Żyły dalej wychodziły nowe, mięśnie jakby ciut pełniejsze. Ale zaznaczam, wykluczmy czitowanie. Obecna "forma" to wynik jedzenia w weekend. Waga mi posżła o 3 kg w g

[...] dosc asekuracyjnie, moze w srode dodam jeden obwod wiecej. Ogolnie do konca swojej redukcji 15-16 listopada chce zrobic te kompleksy, czyli zostana jeszcze 3. Waga w weekend oscylowala 85-86kg. Najlepiej wygladalem w piatek a w weekend troche podlalo, niestety nie moglem sie oprzec ciastom mamy;p Kolejny trening FBW 10 w srode, dzisiaj [...]

Dobra, weekend to była katastrofa. A teraz zostało mi tyle zakazanego żarcia, które leży wszędzie porozkładane, że będzie ciężko się powstrzymać. Najgorsze, że mam całą lodówkę zapchaną i nie mam gdzie powkładać swoich produktów. Znaczy większość lodówki zajmuje mięso, więc to w sumie jest przepisowe, ale ani mi się go dużo do miski nie zmieści, [...]

[...] to było prawdziwym powodem opóźnienia ich walki i przełożenia jej z gali UFC 244, na zaplanowaną na 14 grudnia w Las Vegas galę UFC 245. "Nie mogłem się doczekać walki w ten weekend. Dlatego prezydent Stanów Zjednoczonych tutaj przyjedzie. Ale jest powód, dla którego nie walczę w ten weekend, możecie zapytać tego faceta. Wysikał pozytywny wynik. [...]