weekend

[...] aplikacji np jedno zwykle jablko ma 20g i juz sie robi roznica w kcal. 4.Jakie kalkulatory zapotrzebowania makro/kcal polecacie bo te w aplikacjach chyba za dobre nie sa a mam dosc duza intensywnosc treningow bo 5xtyg trening pilkarski 3x silownia i na weekend mecz. Wiec nie wiem ile czego jesc 5. Oplaca sie w moim przypadku liczyc makro czy nie?

[...] Dzień treningowy(3 dni)- 3700kcal w tym: 160g(białko), 550g(węgle), 91g(tłuszcz). Dzień nie treningowy(2 dni)- 3170kcal w tym: 160g, 440g, 91g. Dzień dłuższej przerwy, weekend(2 dni)- 3000kcal w tym: 150g , 400g, 85g. Dodaję zrzuty diety, liczę na pomoc i wskazanie błędów :) Pozdrawiam /SFD/2016/8/15/00107ef760274f6eba5463b6d2226e35.jpg [...]

[...] takze nie wspominam z przyjemnościa. No koniec historyjki, czas na jakies pytania: Moze sprobowac czegos takiego B-2,5g W 4-5g T 2-3g? lub w dni treningowe jadlospis jak na wysokich ww, a w nietreningowe jak na low carb? Chociaz w sumie to nietreningowy mam tylko weekend bo 3xtyg silownia i 2xtyg rugby. Co Wy myslicie o takiej sytuacji?

[...] kanapki. Z czego zrezygnować i czym to zastąpić, zaznaczam że nie mogę sobie pozwolić na codzienne wypady do sklepu... Nie jem w ogóle słodyczy od 3 miesięcy, czasem weekend piwo. Myślę że gdy zacznę zdrowo jeść + rower + jakieś brzuszki ta straszna opona zejdzie...? Wiek: 20 Wzrost: 169cm Waga: 73kg. Nadwaga jest, ale widać to tylko na [...]

[...] do piątku po pracy jestem zmęczony dosyć ,raz po raz zdażają się delegacje itp. Mam nie normowane godziny pracy wiec nie wiem nigdy o której wrócę. Mam za to wolne weekendy. Postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy na weekend , w skrócie wygląda on tak: Sobota Klata 3 ćwiczenia po 5 serii Triceps 2 ćwiczenia po 5 serii Barki [...]

Witam. W najbliższym czasie chciałbym podjać prace kierowcy ciężarówki. W domu tylko co każdy weekend ale nie chciałbym rezygnować z pasji czyli treningów. Wiem że w trase mógłbym wziąść ze sobą sztangielki , kilka krążków no i może gryf łamany i prosty krótki i robić trening w czasie pauzy ale co z resztą bo np klatki piersiowej nie da rady [...]

Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-CZERWIEC 2017 Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 3,4 10,11 17,18 [...]

[...] rozgrywkach. Gniezno leży tylko 50 km od Poznania i 70 km od Inowrocławia. Jest dobrą alternatywą dla poznańskiego LAKu, jak i toruńskiego TALKu Mecze odbywają się zawsze w weekend na sali Europejskiego Kolegium im. Jana Pawła II w Gnieźnie. Wpisowe nie jest wygórowane (120 zł od zawodnika), gdyż mamy świadomość, że dojazd do Gniezna również [...]

[...] dolny i górny(Myślałem nad drążkiem ale dokupię go później) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Moje ogólne dane to: Wzrost: 190 Masa: 75 Dni treningowe : Środa Sobota Niedziela Takie a nie inne ze względu na to że w weekend mam najwięcej czasu a w tygodniu pracuję fizycznie i nie zgrywa się to z treningiem.

[...] na minimum 2 miesiace ze wzgledu na kontuzje.Ponadto za 2 tyg wyjezdzam z Polski i wracam dopiero w sierpniu. Zaczecam do kupna.Jezeli ktos ma watpliwosci co do mojej wiarygodnosci to podaje mój numer kom pod ktorym mozna sie ze mna kontaktowac: 606-145-415. Wyjezdzam na weekend wiec przez sobote i niedziele będe tylko pod komórką. Pozdrawiam

[...] wiec bede stawiał na tłuszcze (rzepak,lniany, orzechy,żółtka) Trening: Najpewniej bedzie to ten sam split co teraz 5-dniowy+ ew. w Fbw albo crossfit dla rozluźnienia w weekend. Po każdym treningu 15-30minut marszu. Co do cyklu to tak(nie jestem pewien czy warto od tak małych zaczynać ale zdam się na was): 1-2 100mg enan i 100mg npp 3-4 [...]

[...] wrzucić na patelnię i dusić pod przykryciem przez 20min. Wychodzi zawsze dobre i miękkie mięso. Teraz do rzeczy. Jako, że przygotowanie jest łatwe i szybkie, kupuje w weekend kilka kg piersi i przyrządzam sobie 1kg na 2 dni a reszta do zamrażarki. Jest to bardzo wygodne. Jednak powoli pierś się nudzi. Możecie polecić mięso, które jest w [...]

Witam, Chciałbym zakupić rower crossowy. Będę go używał do dojazdów do pracy( ok 10 km dziennie), przejażdżek po pracy i może jakiś mniejszych wypadów w weekend( ok. 80 km). Mam 174 cm ważę 87 kg. Zastanawiam się nad poniższymi modelami Unibike Viper GTS http://www.unibike.pl/vipergts.html - 2000 zł Kross Evado 3.0 [...]

[...] 2x20 Przysiasy 2x15 Śr: Sztanga 3x8 32kg-35kg (ostatnia seria) Pompki 3x12 Ławka skośna na 2 bicki 10kg (oburącz) Brzuszki 3x10 Pt: To samo co w poniedziałek Reszta Dni i weekend to wolne. Jedynie biegam codziennie 20 minut bez przerwy. Jeszcze dodam, że na swój wiek jestem strasznie owłosiony (tzn. Ręce, nogi, pasek na brzuchu) Czy powinienem [...]

[...] ciała 4x Wiosłowanie sztangielką 4x Wyciskanie w wąskim chwycie 4x Uginanie sztangi stojąc 4x Wspięcia na palce 4x Brzuch 4x Co byście mi poradzili, lecę systemem A/B/A + weekend wolny Słabe strony: -nogi -klatka Poniżej foty + pomiary /SFD/2017/3/25/c0ad531fb0774634924654d4eaa025cb.jpg /SFD/2017/3/25/a5db419b99c949929fd4d3b64b25745e.jpg [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sobota, basen 45 min od miesiąca, głównie dla przyjemności, Odżywianie : smażone, smażone, smażone. Słabości do jedzenia: pizza w weekend, spaghetti bolognese. Cel : redukcja rozłożona w czasie - do czerwca Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Witam od 4 tygodni wbijam testosteron enathane 250mg/ml zawsze kolega mi robi strzaly w posladek ;p ale akurat wyjechal na weekend i bylem zmuszony zrobic sam. Jak wrocil pokazalem mu miejsce w ktore wbilem i powiedzial ze zle zrobilem tzn wbilem obok miesnia nie trafilem w miesien... Kiedy zaciagnalem nie bylo krwi troche bolalo ale moje pytanie [...]

[...] ze sztangą (biceps) superseria francuz sztangą leżąc biceps hantlem (młotkowy) superseria francuz hantlem za głową Czwartek i piątek powtórka z pon i wt. Środa i weekend wolne! Większość ćwiczeń robię z największym możliwym obciążeniem pozwalającym mi prawidłowo wykonać ćwiczenie 4-5 serii około 6-8 powtórzeń. Jeżeli jakieś poprawki z [...]

[...] więc mam pytania: -znalazłem 2 reduktory czym się różnią który lepszy z chęcią rozpatrzę Wasze propozycje;] -zaczynam na dniach grać w nogę treningi 2 razy w tyg +mecz weekend i nie wiem co z siłownią przystopować trochę czy dalej ostro zapier.. -i pytanie odnośnie moich połączeń klata+przedramiona,bic+barki,plecy+trice są w miare logiczne [...]

[...] Czy pozwalacie Sobie np. na jakieś porządne imprezy? Jakie macie zdanie na ten temat. Moim zdaniem jak chce się coś osiągnąć to 0g alkoholu w dni treningowe. W dni treningowe max. 1 piwko w weekend może z 2. Tak by nie mieć kaca. W CZWARTEJ ODPOWIEDZI MIAŁO BYĆ - "PIJĘ W DNT - ALE MAŁO"!!!! Zmieniony przez - Xeor w dniu 2007-06-16 19:23:48