weekend

Nie zmieniajcie tematu! Forsujemy przyswolenie na poranne drozdzoweczki. Niestety na weekend ulatniam sie z sieci, ale wszystkie pomocne porady w rozwiazaniu tego problemu: przerobienia na mase misniowa drozdzoweczek sa mile widziane. Do poniedzialku. Pozdwowienia Zwaszcza dla Ciebie Monia, Ty mnie rozumiesz :D

dziwny układ ćwiczeń. co do taekwondo... jeśli to wygląda tak jak mówisz, to lepiej sobie odpuść albo odstaw na weekend a trening siłowy w tygodniu.

To jeszcze dopytam. Co moge na szybko zjesc, zeby uzupelnic kalorie. Na ten tydzien jestem nieprzygotowany i nie zdaze sobie wiecej szamy przygotwac, ale na weekend bede testowal przepisy z kuchni sfd. Czy np. zeby uzupelnij brakujace kalorie moge kupic batona zbozowego, bule wyscielona serem, szynka itd. Czy nie ma to sensu?

[...] warzywa, oliwa z oliwek -twaróg, oliwa To tak ramowo. Czasem więcej węgli, czasem więcej warzyw. Opcjonalnie białko. Weekendy hulaj dusza, piekła nie ma (przez ostatni weekend zjadłem - jajecznica, tuńczyk + płatki owsiane, 6 bułek, jogurt, hamburger, frytki. Tak jakoś wyszło. Ale jestem na redukcji. Więc na spalaczach da się wyżyć) 3. CZy [...]

[...] Będziesz bardzo powoli i słabo mięso nabierał jak nie zredukujesz jak kolega podpowiedział. Poświęć te 3 miesiące na wycinkę, żeby potem zyskać rok/dwa, jeśli chodzi o tempo masowania. Znam gościa, co meta antek i wódka w weekend do odcięcia leciał, bo mówił, że to najwspanialsze, miał 130mg mety dziennie. Męskość wątroby w wieku 25 lat :-).

Treningi MMA : wtorek , sroda , piątek Siłka : poniedziałek , czwartek i do tego czasem w weekend sauna (max 15min) i basenik MMA trenuje jakies pół roku.W zawodach juz startuje ale to takie początki , ogólnie siła na + tylko wytrzymałość kiepska bo wystarczą 3 min walki a parterze i łapy wysiadają... więc ogólnie chciałem poprawić wytrzymałość [...]

[...] jesli juz zdecyduje sie na fastfood (dla przyjemnosci pizza) do dwa kawałki z małej pizzy wystarcza mi zeby byc normalnie najedzonym a nie wypchanym jak prosie. są dni np. w weekend kiedy z nudów jem wiecej i byle co, ale w są tez dni kiedy jem mniej. najwiekszy problem mojej diety to wieksza redukcja pieczywa, które uwielbiam oraz leczenie [...]

Tak, od października miałem dwa małe cheaty a w miniony weekend miałem w zasadzie cheat day ale od razu wróciłem do normalnego jedzenia i czuję się świetnie szczególnie psychicznie ;) Mówisz żeby ciąć 100kcal z węgli, a białka i tłuszcze zostają bez zmian?

mi ostatnio zona doloyla do koksu,6stowek mi dala na "zabawki"jak to ona nazywa,generalnie woli jak sie kuje saa niz mialbym cpac lub lazic po miescir i co weekend ladowac na dolku jak kiedys bylo Zmieniony przez - NORBAS78 w dniu 2009-03-24 08:38:41

bardzo mnie ciekawi jakośc tej masy przy tak fatalnym planie... rozumiem że skoro wjkleiłes splita raz na trydzien to interesuje Cie tylko ta forma treniongowa. Jeśli masz dużo czasu to niech będzie tak: pon: plecy, przedramię wto: klatka, triceps śro: wolne czw: nogi , brzuch pt: barki, biceps weekend wolny

jak by mógł ktoś mi wytłumaczyć co oznaczają te liczby 1-8 prop 1-6 meta? week, że mam brać co weekend czy jak? sorry ale kompletny laik jestem w tym temacie...

[...] 3*kaps omegi badz dodac z 2 l.oliwy z oliwek do salatki oraz jak nie zapomne biore tez falvit i czasem wapno wypije;) na koniec pyt.bialko obciaza nerki czy 2 piwka w tyg nie zaszkodzą-wiecie filtracja;) i czy mozna zrezygnowac z pewnej ilosci bialka w weekend.mam schize jesli chodzi o te nerki;/ z gory dziekuje pozdrawiam i zycze miłych swiat:)

[...] fizycznej? Ale to już Twoja decyzja. na koniec pyt.bialko obciaza nerki czy 2 piwka w tyg nie zaszkodzą-wiecie filtracja;) i czy mozna zrezygnowac z pewnej ilosci bialka w weekend.mam schize jesli chodzi o te nerki;/ - proszę przedstaw wiarygodne badania na ten temat. U Ciebie jest 118g białka, według mnie OK. Wybacz, że nie oceniam dietki, [...]

[...] nóg na zwisie 20 próba 21-15-9 ruska sztanga 19kg pompki z wiosłowaniem hantlą 7,5kg podciąganie na maszynie z przeciwwagą cardio bieganie 60 min, brzuszki, rozciąganie weekend, sobota co druga wolna, a co druga zwykłe cardio albo basenik niedziela z reguły wolna lub bieganie albo basenik proba 21-15-9 martwy ciag podciągniecie na maszynie [...]

W weekend spróbuję zrobić. Jakiś pomysł co użyć zamiast wheya bezsmakowego? Nie dysponuję takim wynalazkiem.

[...] ze jak juz mowilem, dolu nie chce robic, moze byc w miejsce tego treningu brzuch + ewentualnie biceps? Wtedy bym trenowal w poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek. Sroda + weekend "laba"? Co do odzywiania to sprawdze to za niedlugo. Ewentualnie moglby ktos napisac jakich potraw powinienem spozywac glownie? Ryz, kurczak, ryba, schabowy...? [...]

[...] tego chleba jest tak z przeszło kg na kazdy dzien. Juz co mogłem to napisałem chyba wszystko co jem. A zapomniałęm o rybach w piątek. A jak juz to nie pomoze to chyba pójde na jakąś większa siłownie w weekend i pogadam tam z jakim trenerem i dietetykiem.Albo poszperam w necie za jakims dietetykiem. Bo juz moje kombinacje sie wykożystały.

Ja robiłem badania 4 dni temu i : Alat 14 Aspat 17 6 miesiecy off, za to picie bylo co weekend? Widac watrobke ma zdrowa

Weekend będzie wyjazdowy, nieliczony. Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8e10b4f763145f386dfb86c2b924bd1.png

mnie cwiczenie powstrzymuje od wszystkiego bo troche wypije w weekend a pojde do pracy i mowia ze schudlem a wtedy padaczki dostaje