[...] robić w dni wolne od siłowni po kilku posiłkach. Aeoroby czyli rower lub bieg na niskim tetnie na cczzo po przebudzeniu i wypiciu szklanki wody. Nad dietą popracuje w weekend, za tydzien wracam do kraju , bede miał duzo czasu wolnego na treningi i przygotywowanie posiłków. A co jesli chodzi o owoce ?? Uwielbiam sok ze świeżych pomarańczy [...]
[...] co nawet p;robwac ale wiekszosc ludzi w moim towarzystwie i ja sam pijemy niemalo a przyrosty ja uwazam (poparte praktyka a nie pusta teria) ze pijac CODZIENNIE 2-3 piwa + w weekend okolo 8-10 piw mozna cwiczyc ja do tego dodaje blanty w ilosci tez nie malej ( w tyg okolo 3-4 razy sobie zapale) i mimo wszytsko po 3 treningach w tyg rosne calkiem [...]
"ja uwazam (poparte praktyka a nie pusta teria) ze pijac CODZIENNIE 2-3 piwa + w weekend okolo 8-10 piw mozna cwiczyc ja do tego dodaje blanty w ilosci tez nie malej ( w tyg okolo 3-4 razy sobie zapale) i mimo wszytsko po 3 treningach w tyg rosne calkiem na sucho...... " Tak tylko zalezy co Ci rosnie?? Byc moze ten najwiekszy miesien [...]
A to jeszcze nie macie %-) Teraz będą świeta, długi weekend, myślę że w poniedziałek wszytsko wyjdzie. Oczywiście kto opłacił i adres podał %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-29 21:59:36
Witam wszystkich, heja ho! Hehe, dawno tu nic nie pisalem, bo jakos mnie tak nawet czesto w domu nie bylo W weekend sobie dobrze zjadlem, a dzisiaj ladny trening przeprowadzilem z ziomkiem. A wiec tak : rozgrzeweczka - wyciskanie sztangi na klate w poziomie : 20/15/10/5p - 40/60/80/100kg - hantle ,lawka skos 45s - 3x 10p - 34kg + gryf - [...]
Ja nie widze zadnych przeciwwskazan zeby nie moznabylo trzymac diety w szkole. Zabierasz ze soba ladny pojemniczek z ryzem, cycem, warzywami, serem, rybka, czy co ci najbardziej pasuje i lecisz. Szczerze: latiwej mi sie zebrac i zrobic szamanie do szkoly niz w weekend kiedy mam fuul czasu ale jeszcze wiekszego lenia.
Ale tu nie mówię o ilości stosunkow. Tylko np na e7d codzień rano namiot a na biciu codzień zero jakiegokolwiek zainteresowania tak na prawde Jeśli przyjmiemy, że estro namiotom nie służy... I Słodek ma rację... to empiryzm pokryłby się z teorią. Kiedyś w ogóle bito 1x w tygodniu. Zazwyczaj w poniedziałek. Weekend był wolny, bo i niewiele siłowni [...]
[...] ciąg i poczułem bul w plecach, przerwałem natychmiast , ale popełniłem 2 błędy 1- nie przerwałem treningu i 2 -w domu to rozmasowałem rozcwiczyłem a w piątek byłem na siłce. to mnie rozłożyło w weekend coraz większy ból a dzis rano masakra , po południu wizyta u doktora godzina fizjoterapii i .... przerwa w treningach, takie fakty panie....
[...] wzial kanapki z oliwa do szkoly i to tyle ... ŚNIADANIE: mleko, platki owsiane, rodzynki i orzechy jakis owoc \ jajko na twardo (bede mieszac zgodnei z zaleceniami) ew. w weekend jakas jajecznica z chlebem razowym albo omlet albo gotowane jajka SNIADANIE 2: Szkola a wiec 2 kanapki 1 - ser biały + dżem + chleb razowy 2 - szynka + ogorek + [...]
[...] pewnie mają w budżecie coś jak "Dokształcanie kadr". Do autora tematu-musisz sam sobie odpowiedzieć, na pytanie czy dasz radę w tygodniu tyrać i uczyć się biorąc pod uwagę że co 2(?) weekend raczej nie zaznasz odpoczynku. Podsumowując-ze strony przełożonych w Policji nie będziesz miał problemów, a raczej pomogą Ci w kształceniu się.
Weekend przechodzony, ale typowo siłowo nie trenowałem. W sobotę słaby po piątkowym parterze, a niedziela wybory i krótka wycieczka. https://www.youtube.com/watch?v=5H-OWbSU_3M
[...] sztangielkami z boku + w opadzie 4s 3 Wznoszeni barków (szrugsy) 4s Ten trening na pewno zajmie mi wiecej niz godzine. Przypuszczam, ze po treningu nog nie wstane przez caly weekend :]. Plecy tez nie sa lekkie (szczegolnie to podciaganie na drazku- wczesniej nie robilem tego zbyt czesto...) ale skoro, wyniki maja byc widoczne to conajmniej 8 [...]
[...] Osłabienie może wynikać właśnie z tego. EDIT: No i w zależności jak często chodzisz po górach- wspinasz się- dodatkowy trening może być zupełnie zbędny. Jeśli np. biegasz po górach co weekend (np. sobota-niedziela, dwudniowe wypady) to to wystarczy w zupełności Tylko dietę dopracować Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-08-18 23:41:30
[...] koguciej jest na dobrej drodze prowadzącej do walki o tytuł. Walka o tytuł mistrza z Dominickiem Cruzem jest głównym celem Johna Dodsona (18-7 MMA, 7-2 UFC), który w miniony weekend rozprawił się w zaledwie 47 sekund przez TKO z Mannym Gamburyanem (15-9 MMA, 6-7 UFC) na gali UFC on FOX 19. Dodson dodaje, że jeśli UFC zdecydowałoby się dać mu [...]
w takim razie ile zalecałbys treningów aby z powodzeniem pozbywać się tłuszczu? w tym momencie trenuję na siłowni pon,wt, czw,pią. środa interwały biegowe. weekend na odpoczynek. jak na moje oko to nie trening jest tutaj tym co trzeba poprawiać.
[...] po 4 miechach na sucho i powrocie do formy zaczalem 2 cykl. Przez to nie naduzywam alko tudziez innych uzywek, raz na miecha sie trafi a nie jak kiedys ze co tydzien w weekend trzeba bylo gdzies wyjsc i sie napic. Bez koksu cwiczylbym nie cwiczyl, na weekendach sie bawil co tydzien a tak to mam jakis lancuch ze tak to nazwe na sobie ktory [...]