weekend

[...] 2. Rozegraliśmy mecz z Grzyniem 1 na 1. Aby zdobyć punkt/gola należało strzelić w słupek od kosza. Do 10 jedna połowa. Rozgrywkę wygrał brat 20 do 16. # Czas treningu 1.5 godz # Ogólnie podczas gry wreszcie trochę drybling mi wychodził i panowanie nad piłką się poprawiło # W weekend planuje grać po 4 godz na hali w sobotę i 4 godz w niedziele.

dzisiaj bylem, postaram sie przez weekend wrzucic fotki. Ps. cziorcia targi juz nie sa w essen tylko w köln.

mam jeszcze pytanie Czy ta dieta te 2100 kalori mam jesc w DT i DNT czy musze cos obciac ? Czy wystarczy 3 razy w tygodniu fbw czy cos dodac jeszcze aeroby czy cos ? no bo czasu zbyt nie mam na tygodniu jedynie w weekend. czy narazie nic nie dawac ?

[...] tulow co da kolejny dzien ulgi nogom sroda tu dalbym nogi i prostowniki kregoslupa, jesli mecze grasz w soboty/niedziele to szczyt mocy w nogach wlasnie przypadnie na weekend czwartek lub piatek dalbym barki-lapy-przedramiona w zapisie powtorzen bedzie np 10/8/6/4/7/3 znaczy to ze w pierwszym tygodniu masz rampe 10 powt, w drugim tygodniu [...]

[...] truskawkami mrożonymi bananem i masłem orzechowym 2. Jabłko i gruszka 3. Pół worka ryżu brązowego, Paluszki rybne z warzywami chińskimi w sosie chińskim, trochę surówki z kapusty 4. 2 kromki chleba, pasta z wędzonej makreli z cebulka, szczypiorkiem, kiszona Kapusta No i trening z Chodakowska dziś. Ekstra figura. W weekend będą robione siłowe. :)

https://www.youtube.com/watch?v=M97vR2V4vTs Jak tam pany długi weekend? %-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-05-30 09:14:14

raczej podejzewalem te opcje ze mnie niszcza, a co do wyboru diety to wogole tego nie ogarniam poswiecilem caly weekend na jakos zrozumienie calej tej dietetyki ale to na nic... Ale dziekuje za te informacje postaram sie wiecej czasu spedzic ogarniajac ta dziedzine a jak nie bede rozumiec to mam nadzieje ze tutaj bede mogl napisac nurtujace mnie [...]

Siema z dziś i z jutra wypiski nie będzie, ponieważ dorwałem robotę na weekend i sobie trochę zarobię.Michę staram się trzymać w miarę dobrze.:-)

Lepiej żeby ludzie chodzili na siłownie, niż chlali co weekend. ;-)

w weekend jade na uczelnie i bd baaaardzo ciezko 3mac diete.Bd opierac sie w ciagu dnia na clebie razowym,jajkach , twarogu pomidorze ogorku.Jedynie sniadanie bd musli mleko jajka i kolacja jakas padlina i tluszcze.

Witam dzisiaj dzien bez silowni poswiecam go edukacji:)skocze troche poboksowac na worku potem rozciaganie. Jako ze w ten weekend mam uczelnie pojawia sie problem z treningiem..Musze troche pozmieniac gdyz mam tylko srode i czwartek na trening mysle zrobic tak sroda klatka+barki+tric yciskanie plaska 10*60kg 8*70kg 8*80kg 5*85kg skos [...]

takie mi sie pytanko z rana w weekend nasunelo tylko nie wiem jak zapytac :-) ....... co bedzie lepsze dla baszego organizmu duzy obfity posilek ktory zapcha nam zoladek i bedziemy czuli sie najedzeni a tych kalorii faktycznie bedzie srednio czy taki szejk , puding ktory ma niewielka objetosc i po zjedzeniu go praktycznie nie czuc ze zjedlismy a [...]

Nie ma to jak cały weekend na uczelni, człowiek zapie… od rana do nocy a jak już wróci do domu to nie ma siły nawet do kompa usiąść. Zatem zaległy wpis z piątku, po powrocie z wykładów zrobiłem Tabate – Sprawle ( to był zły pomysł po całym dniu na pełnych obrotach, no ale jakoś poszło ). Chwile odpocząłem i zrobiłem 100 dynamicznych brzuszków w [...]

Micha jest tak jak pisałem tylko w weekend trochę uboższa :D a asg kosztuje normalnie 50 zł, ale ja płacę 20 zł :D

[...] wychodzi 2300, dodaj troche tluszczy. Akurat są to nieaktualne dane. Dietę mam rotacyjną: - raczej staram się jeść mało węgli a jak widzę że jest płasko to ładuję sobie np w weekend większą ilość węglowodanów. Moja dieta w dni treningowe: I posiłek (9.00) Płatki owsiane na wodzie 90 g + rodzynki lub żurawina do smaku Orzechy włoskie/płatki [...]

[...] służy, brzuch prawie cały czas płaski, za dużo czasu przygotowywanie nie zajmuje, zobaczymy jak spadki:) Zamówiłem w sfd tą miarkę do obwodów jutro powinna przyjść, także na weekend będę się mierzył. Na koniec jeszcze zdjęcia szamki z dzisiaj Pozdro:) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/15/7snk.jpg [...]

[...] mówię a zjem jedną kiełbaskę nic mi nie będzie. Nie...... jeśli ciężko pracujesz cały tydzień jeśli się pilnujesz non stop to do jasnej cholery czemu robisz sobie krzywdę w weekend. najbliższych byś tak nie skrzywdził a siebie tak krzywdzisz Normalnie d**** ze mnie...... Łydka 38cm Udo 57cm Biodra 96cm Pas 90cm [...]

Typerem kolejki został legmg04. Gratuluję! W ten weekend odbywa się już ostatnia kolejka Ekstraklasy. Mecze 30. kolejki Niedziela, 29 maja 17:00 Lech Poznań-Korona Kielce 17:00 Lechia Gdańsk-KGHM Zagłębie Lubin 17:00 Górnik Zabrze-Widzew Łódź 17:00 Wisła Kraków-Polonia Warszawa 17:00 Śląsk Wrocław-Arka Gdynia 17:00 Legia Warszawa-Polonia Bytom [...]

[...] jedzenie, ale i tak cały dzień czułem się najedzony. Patrząc na brzuch to chyba są jakieś efekty ale pomiary wagi i obwodów będę dawał co dziesiąty dzień. Dzień siódmy W ten weekend zaniedbałem pod względem diety. Nie to ,że jadłem jakieś kalorycznośći tylko zamiast 5 posiłków jadłem 3 dziennie i to o strasznie mały współczynniku kalorycznym. [...]

[...] z oliwek 10ml V 21:00 Brokuły 100g Ser twarogowy chudy 200g Mleko 1,5% 200ml Zapotrzebowanie kaloryczne bardzo się nie zmieniło więc myślę że dalej będzie ona dobra. Jeden weekend w miesiącu poświęcę na normalne posiłki żeby organizm zbytnio nie przyzwyczaił się do diety. Jeżeli chodzi o odżywki to raczej nie zamierzam, przynajmniej na razie z [...]