[...] 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: trening 3 lata, przerwa 2 lata, trening 2 lata Aktywność fizyczna: 3 treningi tygodniowo na siłowni, 90 minut biegania za piłką w weekend, poza tym praca w biurze, Dieta: 2 800 kcal, b/t/w 2,2/1,0/4,0 Suplementy: kreatyna mono, arganina przed treningiem, kompleks witamin, omega-3 i zma codziennie, [...]
jestem któraś tam, pewnie trzydziesta trzecia jak zawsze no i mamy środę...jeszcze dwa dni i weekend Asariah czekam z utęsknieniem na przesyłkę. Dzięki
[...] z wiekiem okres taki powinien się wydłużać. Ciężko przy przemęczeniu utrzymać odpowiednie nastawienie psychiczne do treningu. Miałem okres - trening 5x w tygodniu + aktywny weekend - po trzech tygodniach nastąpiło b.duże załamanie ogólne formy. A wspierałem się suplementacją. Przy "normalnym" życiu - praca, rodzina, etc. ostrożnie [...]
[...] czyli to, co w temacie. Mam nadzieję, że jakoś to wyjdzie Zacznę przykładem z własnego, bogobojnego życia: Pewnego jeszcze zimowego dnia radośnie mykając na dworzec PKP na weekend do domu z pełnym plecakiem zostałem zaczepiony przez menela, wiadomo, chodziło o 70gr których AKURAT brakowało mu do bułki( kij, że bułka idzie za 50 groszy:P) [...]
Pędzel, jezeli pracuje od poniedzialku do piatku na trzy zmiany, w sobote dodatkowo nadgodziny w pracy a jak ma wolny weekend to jedzie na studia i do tego ma remont w domu to rozumiem go i wspolczuje.... ale jezeli siedzi na dupie w domu i ma remont i go raczki bola to juz na przemian smiech mnie bierze i wkur.wienie ze jeszcze tacy ludzie sie [...]
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak dolegliwości i chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wspomniałem - gram w koszykówkę w weekend, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, od kwietnia dochodzi bieganie 4x30 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie biorę i nie brałem Czy możliwe jest [...]
[...] oraz Dibencozide magnum, zyskalem na tym max 0,5kg. Ciezko u mnie bedzie z regularna, dopieta na ostatni guzik dieta, gdyz 2 razy w tyg mam na drugia zmiane w szkole i jestem poza domem praktycznie w kazdy weekend. Tak wiec jeszcze raz, zna ktos jakis dzialajacy sposob na troche fatu? Zmieniony przez - Maysonne w dniu 2010-03-23 19:43:53
hello sis:) nareszcie znalazłam chwilkę żeby obczaić jak Ci idzie (miałam wpaść w weekend ale dopadła mnie grypa jelitowa i jak nie ...łam to spałam ). a tu widzę, że ładnie dajesz radę. przeczytałam wszystko i obejrzałam filmiki - bardzo dobrze sobie radzisz w domowych warunach. będę trzymać kciukasy i przynajmniej raz w tyg. się zamelduję coby [...]
[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od wczoraj 20 min codziennie na orbitreku, spacery Odżywianie : zdarza mi się wypić wino czerwone w weekend Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, hantle Stosowane aktualnie i [...]
A cos cialisopodobnego? Własnie na weekend, zeby trzymało dłużej niz 4-5 godzin Moze ktoś na priv uprzejmie poradzić? Kiedyś Aspire 36 wymiatało, no ale oczywiście ja to bywa-wycofali.
[...] Kondycyjnie aktualnie jest tragedia To też czuć w treningach siłowych na więcej powtórzeń. Siłowo mogę robić, ale się zapowietrzam:D Piątek: Trening ramion, którego nie rozpisuję bo jest tak typowy, że za bardzo nie ma czego rozpisywać. W weekend miałem ważny wyjazd i byłem poza domem, więc niestety nie zrobiłem treningu wytrzymałościowego.
[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od wczoraj 20 min codziennie na orbitreku, spacery Odżywianie : zdarza mi się wypić wino czerwone w weekend Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, hantle Stosowane aktualnie i [...]
Pon. Klata, Nogi (Brak Priorytetu na tę partię.) Wot. Bic,Tric Śro. Barki, Kaptury? Czwartek Free Piatek Plecy, Kaptury?(Dwa razy w tygodniu? ;o) Weekend Free Do Tego Brzuch i Łydki na każdym treningu Co myślicie o Tym?
[...] -Tuńczyk w oleju Posiłek V- 20:00 -Twaróg (70g) -Pomidor/ ogórek itp Ma to być dieta redukcyjna. Zapotrzebowanie: B: 160g (2g/kg) W: 120g (1,5g/kg) T: 80g (1g/kg) 2000 kcal w dni bez treningów (weekend) 3300 kcal w dni treningowe. Wtorek/ czwartek/ piątek- Muay Thai Poniedziałek/ środa/ piątek (ew. sobota)- siłownia Czasami w weekendy basen.
[...] linka z wyciagu kleczac 4s12-15 - 25kg po silowni ostrowia kreatyna 2 banany jblko i jajko na twardo ;D ja w piatek tez sobie nadwyrezylem nadgarstek L reki bo za duzo wzialem na uginanie nadgarstkow ale na weekend unieruchomilem i do dzisaij przeszlo i trening moglem zrobic bez problemu:) a co do mierzenia to jtr napisze jak skabinuje tasme;)