Regeneracja mieśni

Witam
Mam obecnie remont w domu, bardzo dużo kucia i burzenia. Łapy przy tym opadają, na drugi dzień jeszcze gorzej. Potrzebuję czegoś na regenerację siły i mięśni. Max 60-70zł. Najlepiej jeden specyfik, albo mieszanka jakaś i jakie dawkowanie. Moje dane: 190cm, 95kg
dzięki za pomoc

Ja bym radził tak : dużo jeść i dużo pić (woda wypłukuje toksyny ).
Możesz kupić bcaa np. w blastrach z Olimpu (około 9zł blaster 30szt) , do tego glutamine też może być z Olimpu (blaster 30szt też okolo 9zł).
To wszystko możesz stosować w czasie prac. Przed spaniem możesz zastosować ZMA (najlepiej apteczne bo tanio wychodzi a pozatym możesz kupic tego troche a nie calą puche jakiegos gotowego). ZMA pomoże ci sie lepiej wyspać i lepiej zregenerować.
Kup sobie też jakiś zestaw witamin (dodadzą ci energii i pomogą szybciej zregenerować).
Jeśli chcesz możesz zastosowac kwas acetylosalicylowy (Aspiryna . Polopiryna). Ma działanie przeciwbólowe , przeciwzapalne ale co ważniejsze rozrzedza krew a co za tym idze szybciej sa usuwane toksyny i kwas mlekowy. Mozna stosowac bardzo male dawki nawet od 30mg (Polpiryna S ma 300mg , możesz ja polamać np na 4 czesci).
Po zakończonej pracy polecam kąpiel z dodatkiem soli morskiej.
Tyle na szybko.
Doradziłbym Ci też odpoczynek ale to głupia rada jak sie nie ma czasu (sam ćwicze , pracuje do tego dom rodzina więc wiem coś o tym).Powodzenia przy remoncie a jeśli czegoś nie rozumiesz (bo napisałem w wielkim skrócie to napisz , wyjaśnie).

no po pierwsze dobre odżywianie a co do kupna to ZMA

BCAA w płynie z Nutriproduct bcaa no limit 63 zl / 1litr zapewne pomoga w regeneracji.

no w sumie NAJWAŻNIEJSZY jest sen

skad wiesz ze ma 14 lat

najlepiej to dobrze jedz pomimo tego ze moze to byc trudne podczas remontu i staraj sie wyspac

ta zgadzam sie z remikiem jedz po prostu dobrze, robota to nie wysilek
jesli jesz dobrze i spisz dobrze :)

nie znasz go, to czemu od razu osądzasz: czy jest dorosły czy młody lub czy słaby lub silny

Pędzel, jezeli pracuje od poniedzialku do piatku na trzy zmiany, w sobote dodatkowo nadgodziny w pracy a jak ma wolny weekend to jedzie na studia i do tego ma remont w domu to rozumiem go i wspolczuje....

ale jezeli siedzi na dupie w domu i ma remont i go raczki bola to juz na przemian smiech mnie bierze i wkur.wienie ze jeszcze tacy ludzie sie skarza a wiem ze tacy sa

i jak zwykle spam sie zrobil i dupa a nie jakies konkretne wypowiedzi...ale temat tez z dupy wiec na jedno wyszlo

Kupidyn, masz racje