Ja bym radził tak : dużo jeść i dużo pić (woda wypłukuje toksyny ).
Możesz kupić
bcaa np. w blastrach z Olimpu (około 9zł blaster 30szt) , do tego glutamine też może być z Olimpu (blaster 30szt też okolo 9zł).
To wszystko możesz stosować w czasie prac. Przed spaniem możesz zastosować ZMA (najlepiej apteczne bo tanio wychodzi a pozatym możesz kupic tego troche a nie calą puche jakiegos gotowego). ZMA pomoże ci sie lepiej wyspać i lepiej zregenerować.
Kup sobie też jakiś zestaw witamin (dodadzą ci energii i pomogą szybciej zregenerować).
Jeśli chcesz możesz zastosowac kwas acetylosalicylowy (Aspiryna . Polopiryna). Ma działanie przeciwbólowe , przeciwzapalne ale co ważniejsze rozrzedza krew a co za tym idze szybciej sa usuwane toksyny i kwas mlekowy. Mozna stosowac bardzo male dawki nawet od 30mg (Polpiryna S ma 300mg , możesz ja polamać np na 4 czesci).
Po zakończonej pracy polecam kąpiel z dodatkiem soli morskiej.
Tyle na szybko.
Doradziłbym Ci też odpoczynek ale to głupia rada jak sie nie ma czasu (sam ćwicze , pracuje do tego dom rodzina więc wiem coś o tym).Powodzenia przy remoncie a jeśli czegoś nie rozumiesz (bo napisałem w wielkim skrócie to napisz , wyjaśnie).