weekend

[...] jestem happy :-) oczywiście, jeszcze została kosmetyka, musimy kupić nowy narożnik, żaluzję itp... jednak można już normalnie w niej gotować :-) Ale poleciałem %-)%-) Cały weekend w sumie, dzisiaj też już sobie folguję(lody, pizza, batony, lody, itp...%-)), zrobiłem 2 dni konkretnego reseta. Z piątku na sobotę, oczywiście ja mam taką głupią [...]

[...] nie są korzystne, dużo o tym czytałem, jak zaczęły mi się poważne problemy ze snem, więc dzisiaj to w pewnym rodzaju choroba tego wieku. Dokładnie ! na redukcji taki weekend, to jak wygrana w lotto %-) Zdjęcie robione jakieś 8 dni temu, więc przed wszelakimi ładowaniami :-) XVI Tydzień Redukcji [...]

[...] nachwyt 4 x 6-8 6. Wiosło hantlą 4 x 6p + 2s regres / Hantla 45kg / Hantla 32,5kg 7. Face pull 4 x 15 / 20kg W piątek oczywiście był trening dzisiaj też. Kolejny weekend w domu, jeszcze kiepska pogoda... Niestety trzeba się na razie przyzwyczaić, soboty trochę się dłużą ale nic nam nie pozostało jak tylko czekać na koniec epidemii, [...]

Widzę, że micha bogata. Jedynie gdzie mogę porobić zdj michy, to właśnie piątek i weekend, bo w tygodniu ryż, kasza, kura %-) Dzisiaj takie coś wpadło Wafle ryżowe, zblendowane mrożone truskawki, odżywka i trochę mleka. /SFD/2018/10/7/9a0d63b802e340f1aaef2e4997ff162f.jpg Tutaj inny trochę ryż, kupna mieszanka chińska + ryż + kura + przyprawa curry [...]

[...] podciąganiu, podchwyt dobrze mi służy, tutaj robię postępy. Reszta już poszła w miarę, czułem już osłabienie, ciężko było oddychać, po treningu byłem mega wyczerpany. W ten weekend może coś podjem i wrócę na dobre tory. Dobrze, że ten tydzień już się kończy nie należał to najlepszych. Ostatnio coś mam pecha, ale nie ma się co załamywać, trzeba [...]

Piątek 1. Siad przedni 4 x 8 2. Wykroki 4 x 10 3. Jaskółka 4 x 10 4. Glute bridge jednonóż 4 x 12 5. Wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach 4 x 20 Nie ma się za bardzo co rozpisywać, trening po ciężkiej nocy. Ciężary rozpoznawcze nawet nie podaję :-) Jest pozytywnie, zrezygnowaliśmy z bułgara, zobaczymy jak tam kolana będą reagować. Reszta [...]

[...] nie wiem do dziś w poniedziałek idę na wesele :)) Długa historia jak mnie na nie wkręcili, bo w sumie dowiedziałem się wczoraj. Wszystkie imprezy, które planowałem na długi weekend zostają automatycznie przełożone na 4 tygodnie dalej od poniedziałku wiadomo %-) Proszę o wyrozumiałość odmówić nie mogłem %-) Nie ukrywam, że odkąd rozstałem się z [...]

[...] (dzisiaj akurat rybka) - Przyprawa curry, papryka, pieprz cytrynowy i sól Wszystko podpiekam na patelni, polecam :-)) /SFD/2019/8/16/959c15c65c6a445cb4401ea8cf1cb6e2.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-16 22:38:01 Ja redukuje całe zycie :) Ale teraz ta dosc mocno.... Mam weekend to walczę też s michą:) dzisiaj jajecznica z kurkami:)

[...] day, już nie mogę się doczekać, przemyślałem trasę jazdy motocyklem, jakie restauracje odwiedzę %-)%-) Sobota, niedziela Bez większy rewolucji w misce, raczej standardowy weekend, tylko zamiast burgerów wleciał makaron, a dzisiaj zjadłem obiad w restauracji :-) /SFD/2019/9/1/373fe127ee41448086b262c26e816057.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]

KEBUL74 Ty miesiąc, a ja pewnie ze 4msc %-) To moja druga redukcja w życiu, więc mimo, że nigdy nie należałem do grubych osób, raczej byłem chudzielcem, to geny (najlepiej na nie złożyć %-) ) zakryły kratę na brzuchu, ale w tym roku się do niej dokopię :-) Dieta bez glutenowa nie pozwala na wariacje, ale jestem mega wrażliwy na cukry proste, więc [...]

[...] barki 5 x 10 / Hantle 25kg 5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 / 26,5kg 6. Francuskie 5 x 10 / 35kg + cardio Dzisiaj święto, ale zrobiłem trening i cardio, żeby mieć wolny weekend :-) Zrezygnowałem z dropów, jest to moja decyzja, ponieważ nie czuję się na siłach i pod koniec treningu brakuje już pary, więc do końca redu ich nie będzie :-) Głód [...]

[...] roszponka), pestki dyni lub słonecznika. Oraz inne warzywa takie jak buraki lub ogórki. Źródła białka, które będą wpadać sporadycznie to twaróg, łosoś, ew wołowina. W weekend, może wpadnie jakiś cheat, lub zredukowanie posiłków do 4 ale z zachowaniem makro. Suplementacja: https://www.youtube.com/watch?v=0TF9ZQRa7_0&feature=youtu.be [...]

[...] 45 min. Od razu po treningu wyszłam z siłowni = nie porozciągałam się w domu @-) 1. Jest w porządku…? 2. Mam nagrane wszystkie serie, ale mało widać. Ogarnę to w weekend, może coś się nada. 3. Już się spieszyłam, ale (a może: więc?) dobrze poszło. CZWARTEK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda (ok. 2,5l), woda z cukinii [...]

night: ;-) Kwestia podejścia i trochę uporządkowania też innych spraw, że tak powiem. A co tam: kontynuując tak pozytywnie, w weekend jeszcze zauważyłam, że jakieś czworogłowe nawet posiadam %-) NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 3l), wywar z siemienia lnianego, odrobina bulionu z indyka Chyba rzodkiewka jeszcze [...]

[...] do 5, po tych kilku dniach z nimi widzę, że jelitowo 4 wypadają dużo gorzej (a ten ogromny potreningowy to już w ogóle, mega ciąża po nim). Poza tym, jak widać, w weekendy tak czy tak ciężko mi zmieścić makro. Może sprawdziłby się jakiś inny, mniejszy rozkład na weekend niż na tygodniu…? [...]

[...] B6; Luteina 2x1 płyny: woda (chyba ok. 4,5l; już filtrowana), woda z gotowania cukinii Po potreningowym zamykanie się oczu. Odżywka, żeby zmieścić makro (czyli jak to w weekend); trochę słabo mi wyszło rozłożenie posiłków. /SFD/Images/2016/6/18/ac9ce69fb8ab445689e7daf96b352483.jpg Push 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej [...]

llas Lee McCarver, był amerykańskim, młodym kulturystom. Urodziny 9 kwietnia 1991 roku w Henderson, Tennessee. Zmarł 22 sierpnia 2017 roku w Delray Becha na Florydzie. W wieku 21 lat rozpoczął karierę zawodowego kulturysty, zdobywając kartę zawodowca, wygrywając kategorię Super Heavyweight i overall w konkursie IFBB North American Championships [...]

1. Jest w porządku…? OK 2. Mam nagrane wszystkie serie, ale mało widać. Ogarnę to w weekend, może coś się nada. OK 3. Już się spieszyłam, ale (a może: więc?) dobrze poszło. Dobrze poszło. Jak na następnym tak pójdzie to zwiększysz ciężar w najcięższej serii.

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/102fa4dd9dd7466cbbbb9f0f8460b3d2.jpg 23 letni Amerykanin Dallas McCarver,swoj debiut na scenie pro ma jeszcze przed soba, ale jest juz uznawany z jednego z bardziej obiecujacych zawodnikow mlodego pokolenia. Karte Pro zdobyl wygrywajac kategorie Super Heavyweight i Overall w konkursie IFBB North American [...]

[...] aby do tej walki doszło. Mam nadzieję, że będę następny do walki o pas chociaż wiem, że Tyron Woodley też chce tej walki. Musimy poczekać i zobaczyć, co się wydarzy w ten weekend. Szanuję Woodleya, on jest dobrym i twardym zawodnikiem i zasługuje na to, ale każdy chce zdobyć tytuł. Nie robię się coraz młodszy i też chcę zawalczyć o pas. Byłem [...]