weekend

04.04.16 Siemanko! W weekend byłem trochę podziębiony, w sumie.. to dalej jestem, ale powoli przechodzi i wracam do żywych. Dzisiaj pierwszy raz od 9 miesięcy trening po południu i po jedzeniu.. Jak wrażenia :D? W sumie.. Tak samo, trochę czasu minie i się przystosuję. Na pewno na + towarzystwo, zawsze lepiej z kimś niż samemu. Od jutra będę miał [...]

Aktualnie jestem totalnie zawalony robota :D Maj, sezon w pełni. Do tego zawody co weekend itd. Trenuję, jem idealnie w ciągu tygodnia. W weekendy gorzej :) Majówka w Sopocie/Gdańsku na zawodach. /SFD/Images/2016/5/6/57f68d18f07b4c11abe01d3cbbf26d3e.jpg Trochę zresetowałem głowe bo 3 dni bez komputera i pracy :) Niestety mój zawodnik poza podium, [...]

OK ;) mamy 4 miejsce w dobrze obsadzonej kategorii. Mój pierwszy "większy sukcesik sportowy na polu kształtowania sylwetki u podopiecznych. Kolega chętny na start za rok więc zrobimy lepszą formę, poprawimy słabe punkty i będzie dobrze ;) Weekend poleciałem znowu na grubo ze słodyczami + pizza hut na po zawodach, także boczki nieźle mi wywaliło [...]

U mnie w klubie - Adam Mazurkiewicz. Pewnie są też inni specjaliści, ale nie znam ;) Weekend aerobowy :) Dużo km na rowerze. Łącznie 80km :) Miska trzymana. Jedynie dzisiaj wjechało trochę lodów na wieczór żeby dobić kcal po wysiłku ;) 2 dni zrobiłem IF od 14:00. Obie aktywności na rowerze na czczo ;) Nie boję się katabolizmu :) [...]

[...] zrobiłem tylko 85kg. Dawno tego nie robiłem, trzeba mocniej popracować. Suple odpalone, kreatyna działa bo waga i siła się utrzymuje, a sylwetka się poprawia. Niestety w weekendy ostro cheatuje i robię sporą nadwyżkę, by później ostro ciąć kalorie w tygodniu. Nie jest to optymalne, ale forma rośnie i humorek też dopisuje. Jestem człowiekiem, [...]

[...] w stanie zrobić. Jakaś blokada w głowie, ale na spokojnie. Crossfituje 3, czy 4 tygodnie, a wcześniejsze rwania były kilka miesięcy temu. Miseczka trzymana cały tydzień. W weekend będzie znowu gorzej. Dwie imprezy, w tym 80te urodziny dziadka ;) Jak już mówiłem, nie żałuje sobie, ale nie powinienem też przegiąć. 10 tys kcal raczej nie wpadnie [...]

Muszę się pochwalić! :) W miniony weekend odbyły się Mistrzostwa Polski w K1, gdzie Kuba Kozera zdobył tytuł mistrzowski. Ekipa Sport Cube pomagała Kubie w przygotowaniach. Ja jako żywieniowiec miałem przyjemność prowadzić go w tych ostatnich tygodniach. Jestem niezmiernie dumny, że przygotowaliśmy formę na złoty medal. Także jak widać nie tylko [...]

Wczoraj ostatni trening w tym tygodniu. Dzisiaj rest. Weekend grill, impreza urodzinowa i ogólnie relaks :) Na pewno polecę z kaloriami po bandzie, ale spoko, przepalimy na crossfitach %-) Wczorajszy trening mocny :) Najpierw martwy ciąg, serie po 5 powtórzeń. Było 5x140kg Później dwa mocne wody: Kondycyjny: 3 rundy na czas: 500 m wiosła 15 powt. [...]

[...] na ryju.. Włączył mi się jakiś laser focus, no i dobrze w sumie! Tylko w sobotę i niedzielę będę musiał jakoś pokombinować z cardio i sprintami, bo siedzę w pracy cały weekend od 8 do 20.. Coś wymyślę %-). Trening: DÓŁ CIAŁA SIŁA 1.Przysiady ze sztangą 8x70/5x100/3x110/6/6/6/6 - 135kg, zapas 2.Martwy ciąg klasyczny 8x80/5x110/3x140/6/6/6/6 [...]

[...] zaraz Lucifera sezon 2 - mega, polecam wszystkim, poczytam Assassina Creeda - dzis wypożyczyłem sobie i pójdę w kimę. Dokończyłem artykuł, ale wrzucę go w niedziele, bo weekend to wiadomo - melanże i mały zasięg będzie %-). Jutro odpoczywam także postaram się spędzić trochę czasu z rodziną, szczególnie z siostrą. W niedziele już jestem [...]

[...] ani jednego papierosa, w sumie już od dwóch miesięcy! W sobotę i niedzielę kończyłem redukcję, czyli.. Nawp*****lałem się jak dziki :D. Ogólnie weszło jakieś 12-15 kcal w weekend, skromnie bo wczoraj odziwo nie mogłem już dokończyć jedzenia :O i to naleśników! Jestem w ciężkim szoku. Podlanie lekkie na brzuchu, a tak to cały w kablach. Dobra, [...]

Trenujemy dalej. W weekend znowu mnie lekko podlało %-) ciągłe imprezy urodzinowe i brak wstrzemięźliwości z mojej strony %-) Na szczęście do grudnia już chyba nic się nie będzie działo %-) Trochę masy trzeba zrobić, nawet jak będzie to kosztem tkanki tłuszczowej. Od stycznia pewnie redukcja. PUSH poniedziałek: 1. Przysiady tylne: 8x40kg, 8x60kg, [...]

Wczoraj zrobiłem lekki trening mimo przeziębienia. Zatoki zapchane, ale nic poza tym. Dzis się gorzej nie czuje więc też zrobię trening. W weekend trudno będzie się "wygrzać" bo będę grał znowu w klubie :w piątek i sobotę :P PUSH. 1. Wyciskanie ławka pozioma: 8x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x90kg 2. Ring dips: 4x12xCC 3. Wznosy ramion bokiem ze [...]

Jakos przezylem weekend i treningi wiec jest git ;) W koncu cos nagralem z treningu. Dzisiaj wrzucilem ciekawe cwiczenie unilateralne: "suitcase deadlift": https://www.youtube.com/watch?v=-QJgaelD954 Dzisiejszy trening: 1. Wykroki 15xCC, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg 2. Suitcase deadlift: 6x50kg, 6x50kg, 6x60kg, 6x60kg 3. Podciąganie podchwytem: [...]

W końcu weekend. Ciężki tydzień. Pracowałem 3 dni do godziny 23. Piątkowy trening już bez mocy, ale ciągi powtórzyłem to co ostatnio, czyli 5x140kg. Forma rośnie, kreatyna działa, sylwetka się poprawia. Za tydzień znowu dorzucam kalorie. Aktualnie dużo ich nie ma. W treningowe 3400 kcal, w 2 dni wolne 2600 kcal i 1 dzień 2200 kcal. Wrzucam dwie [...]

[...] się kręci haha %-). To tyle z wczoraj. Dzisiaj się ogarnąłem. Zaplanowałem sobie mniej więcej jak ta dieta będzie wyglądać teraz u mnie, co będę robił ale opiszę to na weekend. Wychodzi ze mnie wczorajsze jedzenie dzisiaj haha! No i k***a dodatkowo wczoraj wczytały się takie zakawasy na nogach i na plecach, że dzisiaj to już wgl nie wiem [...]

[...] miedzyczasie zrobilem badania krwi wiec celowo 1 trening odpuscilem tak zeby wyniki dobrze wyszly. Jutro ide odebrac. /SFD/2016/11/14/57bbb944c6aa4d5fa814fe13495b8b1c.jpg W weekend nieco poimprezowałem , ale na formie się raczej nie odbiło. Jedynie lekko podlało od słodyczy %-) Trening czwartkowy: Cieszy, że moge już wykonywać wszystkie [...]

05.12.16 Siema! Przez weekend nie było wpiski, bo spędziłem go mega aktywnie.. Dosłownie :D. Nie spałem 38h, trochę pobalowałem no i ogólnie ciekawe doświadczenie, bo na początku łapie w ch** zmęczenie, a później im dłużej byłem na nogach tym więcej energii tak, że pod koniec nie chciało mi się spać w ogóle tylko miałem mózg wyłączony %-) Teraz [...]

02.01.16 Siema. Dzisiaj de-load, więc bez rewelacji trening.. Jak zwykle brak tego ognia, ale nie ma się co dziwić. Jedyny plus to fajne nabicie, bo w weekend przez tą hipkę nieco więcej wj**ałem i coraz bliżej do 100 jestem %-). Za miesiąc lecę mini-cut, a potem się zobaczy. Póki co masuję pełną gębą.. dosłownie :D. Swoją drogą widać, że Nowy [...]

19.01.16 Serwus wszystkim! Szybko lecę wpiskę i chyba w kimkę jutro do odcięcia, bo cały tydzień budzę się jakiś wyj**any a do tego w weekend szykuje się mało snu, bo wybieram się na wycieczkę do Wrocławia %-) Dzisiaj trening zaj**isty, mimo że przed było słabo to w drodze na trening jakoś tak się nakręciłem że rozj**ałem ciężar i jestem bardzo z [...]