weekend

[...] + 75g jogo nat. 5 posiłek: 4 jaja + 3 białka z jaj + 5g smalec 07.08.2016 - dzień nietreningowy Dzisiaj wolne, trzeba naładować baterie przed kolejnym tygodniem. W przyszły weekend wyjeżdżam do Zakopanego, więc muszę wszystkie siłówki skończyć do piątku włącznie. Na miejscu mam aneks kuchenny, wyjazd trwa 3 dni także damy radę, myślę, że dobrze [...]

No jasne, że tak ! Trening i szama zayebisty plan na weekend :-D mam nadzieję, że nie będzie problemu żebym wszedł znowu do FF... a jak Bzyku ?

[...] ) bo boję się że kuku sobie zrobię większe jeszcze. Jak powiedzą że przeciwskazań nie ma to chyba trenera na siłce wezmę na chociaż jeden trening żeby mi powiedział co i jak źle robię... Chyba że znajdzie się ktoś z Warszawy kto np w weekend na siłkę by ze mną poszedł i mi z tym pomógł. Mogę iść wszędzie gdzie wejdę na multisport plus.

Przecież Marian wyraźnie napisał, że jest długi weekend i można wpyerdalać dłużej.. to nie moja wina 8-) nie no miałem kryzys :-P

Ej ej, co weekend nie co chwila %-) A poza tym nie wydaje mi się, żebym miał niższy bf od Ciebie, bo jest bdb :-) Ale pocieszam się tym, że niedługo u mnie zacnie się progres a u Ciebie nie %-)

[...] niż zwykle w okresie roztrenowania. Skutki czuję dziś bardzo solidnie, widać, że bez odżywek jest gorsza regeneracja. Cóż... muszę się jednak obijać dalej %-) Dieta W weekend miałem urodzinki, więc poleciałem naprawdę grubo z jedzonkiem :-D waga cały czas stabilnie, ale u mnie to działa tak, że mięśnie się stają coraz mniejsze, fatu jakby [...]

Widzę, że nie dajesz za wygraną z tą wagą :-D spokojnie, weekend coraz bliżej, coś tam przyczituje pewnie %-)

Paczka dotarła :) Dziękuje całemu SFD , Allnutrition . Wstępnie z pitbulem ustaliliśmy że od poniedziałku startujemy z redu .Na weekend z Jakubem ( Banan) ustalone zeby umieścić wpisy startowe ( informacyjne ) . Jeszcze raz dziękuje i do następnego :) - drugi tydzień off więc jak choroba nie złapie to ruszam z przytupem :) [...]

Kwestia organizacji i priorytetów - niektóre rzeczy musza poczekac %-) np. sprzątanie ;-) A praca na razie dorywcza, w weekend. Jeszcze kilka słów odnośnie diety. Ja nie wiem jak kiedyś wytzrymywałam na redukcji na dużo niższych kcal @@-) Póki co jedyny efekt jest taki, że jestem głodna i zła - wczoraj bez powodu nakrzyczałam na męża }:-( Chodzą [...]

[...] Iron flex też przestały, a to kolano póki co jednorazowo i będę obserwować. Nie biegam więcej niż zimą, nawet mniej wychodzi. Wcześniej było w tygodniu 12-15km i raz w weekend 15-20km, w sumie 40-50km. Teraz za to treningi są krótsze 9km-12km, ale jest więcej biegania w tygodniu (kosztem siłowni) i większość treningów na górkach. W zimie aż [...]

[...] wspierający regenerację, a u mnie ten element ostatnio kiepsko. Ewidentnie ostatnia choroba, skurcze łydek i dość szybki spadek wagi wskazują na jakieś niedobory. Jednak 3 weekendy startowe pod rząd (w tym 2 biegi jednego dnia }:-( ) to duże obciążenie. Teraz weekend luzu, a później jakoś tak wyszło, że najpierw 12km po górach, a tydzień [...]

[...] Przez prawy bark miałam dziś problemy z plankiem. Do tego spiął mi się pośladek bo boli :-( Jutro tylko lekkie bieganko na rozruch, a w sobotę rano zawody. Poza tym w ten weekend wielka OCRowa impreza w Dani - Mistrzostwa Europy. Wielu znajomych z drużyny i z innych drużyn startuje, jesteśmy jedną z największych ekip na tych zawodach :-D Wielu [...]

Najlepszego wszystkim! Ale co? Już? To nie mamy przez weekend nic pisać, ani trenować? Święta dopiero w poniedziałek... Night, nie pospieszyłeś się??

[...] -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank klasyczny. Bez zmian obciążenia 4 serię po 12 powtórzeń w planku przynajmniej minuta. Co do diety też ok. Aż przyszedł weekend |-) no nie będę kłamać miałam gości i dieta totalnie nietrzymana, bez jakichś większych szaleństw, ale wpadło i ciasto i lody także no najlepiej nie było %-) ale [...]

[...] i miałam trochę wolnego to przynajmniej wzięłam sie za mycie okien i za pranie firanek |-) także codziennie wychodzi minimum 10 tysięcy kroków, jak już będę odpoczywać w weekend to chyba będę tylko leżeć i sie nie ruszać |-) miałam wczoraj zrobić trening siłowy, ale coś kolano mnie bolało także odpuściłam, w zamian za to posprzątałam i [...]

w weekend wrzuce. generalnie to tylko brzuch wydaje sie byc zalany

Dzień 6 Cały weekend w biegu i praktycznie poza domem..Wieczorem już zdecydowany byłem że nie robię treningu bo siły nie mam ..No ale stwierdziłem że właśnie jak nie mam siły i mi się nie chce to muszę zrobić trening i zrobiłem. pompki x 20 , unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4kg x 15, przysiady ze sztangielkami 4 kg x 20, podciąganie się [...]

[...] - 1 x 12p gryf 20kg seria rozgrzewkowa, 1 x 5p 55 kg 20 minut bieżnia. W planie nie spojrzałem że przy tym treningu mam rozpiskę na 3 dni tygodnia i powinienem zrobić wolny weekend. Przy niedużych ciężarach teraz jeszcze chyba nic się nie stanie jak przerwy nie zrobiłem czy lepiej 2 dni sobie wolne zrobić? Drugie pytanie czy można sobie przerwy [...]

Weekend mija a ja sobie odpoczywam, wczoraj fajny spacer z córką , dzisiaj chyba też się wybierzemy ale tym razem nad Wisłę :). Jutro nie wiem czy trening będzie bo w planach mam wreszcie po 6 miesiącach przerwy iść oddać krew ( oddaje honorowo od wielu lat, jak na razie 23 litry oddałem) . Jeśli lekarz mnie dopuści i oddam krew to trening w ten [...]

[...] trzyma, choć bywało lepiej. Warto nadmienić, iż dzień wcześniej wróciłem o 5 nad ranem w wątpliwym stanie trzeźwości %-) a trening koło 12 :-D Dieta No dieta w rozsypce na weekend :-D w ciągu dnia trzymam wszystkie posiłki, ale wieczorem coś tam wpada. W tygodniu spróbuję odpokutować %-) PS: Wrzucam fotkę z treningu. Jagoda pierwsze co jak [...]