weekend

Weekend jak Numer Raz, zawsze spoko :-)

Poniedziałek-01.02 Weekend dosyć aktywnie,sobota-niedziela kurs na trenera a dzisiaj spontaniczny trening z kumplem. Kurs-ogólnie nuda,raczej dowiedziałem się jakieś tam ciekawostki niż coś nowego,parę fajnych ćwiczeń i tyle. Kurs prowadził Wojtek Maziarz (startuje w NAC,aktualnie waży 110kg) w zastępstwie za Łukasza. Udało mi się z nim [...]

[...] zolnierskie 8x45kg, 2x6x55kg uginanie ramion z supinacja 3x10x17kg + lydka wspiecie siedzac 3x12x75kg Wszystko na spokojnie, dzisiaj waga rano na czczo 91,4kg. W ten weekend zaczyna nam sie juz 2 runda, wiec praktycznie co tydzien mecz;p W tym tygodniu wtorek pilka, sroda silka, czwartek pilka lub wolne, piatek silka i pilka, w sobote [...]

[...] . Bilans - 275,1 ------------------------------------------------------------------ Nie było mnie przez weekend. Niestety nie mogę powiedzieć, że miska utrzymana i nie było alkoholu. Raczej muszę się liczyć z przynajmniej +1kg wagą. Teraz kwestia jak się zepnę, żeby nadrobić [...]

[...] póki co jeszcze napiszę co u mnie. Tak więc ja póki co się jakoś trzymam,forma zaczęła się poprawiać w ostatnich dniach zauważalnie,widać organizm już "zaskoczył" w weekend wrzucę fotki jak to wygląda w normalnym dziennym świetle bo ten tydzień trenuję wieczorami,a w sztucznym świetle wszystko wygląda inaczej.Mam pewien problem bo walczę [...]

[...] +3b. wiosłowanie hantlem 18/18/18/20x8 tu dziś fajnie szło 18/18/18x8/18x8 Rozgrzewka +17 pompek +2s2 podciągania+ 3op Suple: wit c, wit d, mg, kreatyna 5g naczczo W weekend byłam w pracy, miałam nadgodziny więc nieźle się nadźwigałam. Wróciłam poźno .pewnie dlatego trening bez progresów (albo sama siebie pocieszam :P Ziemniaczane [...]

Ooo wybieram się na weekend do Torunia właśnie, dobrze wiedzieć że tam piergi są smaczne :-) Ja jestem zauroczona restauracją Luizjana w Toruniu, mogłabym tam jeść cały pobyt ;-D

koszulę za ostatni weekend styczniowy otrzymuję ulaulka poproszę na pw dane do wysyłki

w miniony weekend odbyły się zawody dla amatorów NPC/IFBB Legends Classic, gdzie po raz pierwszy na scenę wyszła kategoria classic physique - zwyciężył Robert Tims /SFD/Images/2016/2/2/28b2c17e546749f1be0768f66483c66a.jpg /SFD/Images/2016/2/2/44973265ff1b4c2f860115e423d0bc92.jpg /SFD/Images/2016/2/2/2d520a8edaf140b6b30e357a0df94f58.jpg [...]

Siema Jestem tu nowa, chciałam was prosić o pomoc. Mam do zrzucenia sporo nadwagi po ciąży (ok.30kg-tak aby waga była sprzed ciąży). Spory czas robię ćwiczenia siłowe, trochę aerobów ale gorzej z jedzeniem. Chcę zamówić dietę pod siebie. Nie wiem czy te ćwiczenia są odpowiednie dla mnie żeby zrobić tak dużą redukcję. Chcę dołożyć do tego jakiś [...]

foty porównawcze z końcem redu bym chętnie zobaczył :-) postaram sie zrobic terazniejsze w weekend jak bedzie w miare luz na silowni to sie wrzuci 64kg vs 84kg haha

przod teraz wyglada jak na tym filmiku co typ stuka w brzuch i nagle jest mniejszy a normalnie balon %-) przod postaram sie w weekend jak i lepsze zdjecia , tzn swiatlo i jakosc. Mysle ze jak na 20kg a teraz do 90 to i tak nie jest najgorzej. Prawde ukaze redukcja haha ewentualnie recomp zeby zostalo to 80

[...] regularnie i chciałbym uzyskać konkretne efekty. 4 treningi w tygodniu (2xKickBoxing,2xSiłownia) ewentualnie dorzucić jeszcze jeden trening siłowy i robić dwa siłowe w weekend (łącznie 3), jeśli 2 to za mało. Na treningu siłowym staram się robić około 8 - 9 ćwiczeń obwodowe (chciałbym robić jak najwięcej ćwiczeń hm wielostawowych, typu [...]

30.01-2.02.2016 Weekend w pracy, wczoraj lenistwo z książką, dziś bieganie. Miska czysta, ale mogłoby byc lepiej. Mam nadzieję, że niedługo wrócę na siłkę, pewnie wszystko będę musiała zaczynać od nowa, ale bardzo bym chciała. Bieganie: 7.63km - 48:08 (6:19min/km) średnie tętno: 163 Komfortowo bardzo. Biegałam z bratem, który miał obolałe nogi, [...]

1. Coś wykombinuje 2. w weekend poszukam sobie zamienników 3. Tłuszcz to dodać mogę jak np zamiast fileta dam udko z kurczaka? 4. okej 5. okej A jeszcze pytanie do tych węgli, nie jest czasem dużo za dużo? Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-02-02 22:55:20

Zależy jaki strop też , oby środa zleciala a potem juz z gorki weekend

[...] potem chcesz robić plecy...bic nie zdąży odpocząc jak znów będzie angażowany to samo klata tric. Przy klacie angażujesz trica, którego chcesz robić osobno dzien później. połączenie, nogi-brzuch-barki.... wielu sądzi że połączenie nóg z barkami jest już lekką przesadą a co dopiero jeszcze brzuch tam wciskać... czemu w weekend nie chcesz ćwiczyć?

W weekend bylem dwa dni na swietnym szkoleniou koljeny raz zrobionym przez training shoroom academy tym razem z kolana i barkow w urazach itp. w przerwie oczywiscie 2 dnia musialem cos zrobic wiec wypadlo na : BS 10 x80 10x100 6x120 6x120 5x130 5x140 3x150 3x160 3x160 100 h Ghd situps poniedzialek rest day ale szybka akcja za namowa grupy [...]

mi sie wydaje ze weekend tez sie wlicza a swieta nie wiem

miodzik.. w weekend robie :)