MArian Dostałem maila, że suple idą do mnie, więc może w weekend zacznę - nie wiem jeszcze :-) dabadu, Cocta No ej %-) prz I Ty na scene chcesz włazić? %-) tibes O brawo, nadrobiłeś niewiedzę o gilotynie };-)
[...] życiowe %-) Po namyśle plan na najbliższe 5 tygodni jest taki: 3 x trening z kettlami 3-4 x bieg lub rowerek stacjonarny (2x dluzszy dystans, min 1x"interwały") weekend DNT (dozwolone lekki trucht lub basen, sauna dla relaksu) dieta - lekkie paleo, (ze strąkami zamiast orzechów) 9.01.2012 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass [...]
[...] noc przepije i padnie na ryj nad ranem%-) obli... ślub jest bardzo skromny na 10 osób z obiadem a nie przyjęciem, więc nie będzie chlania. Na "miesiąc miodowy" jedziemy na weekend do Zakopanego. Wiem, że będzie nam ciężko, ale... tu się musimy skłonić w stronę KK. Bierzemy ślub kościelny, mam bardzo dobrego Przyjaciela zakonnika, który nam tego [...]
1. treningi kosza 5 razy w tygodniu + mecz w weekend 2. może źle nazwałem że jest to dieta nisko tłuszczowa, jest ona raczej zrównoważona (B: 190g W: 360g T: 70g) w takich proporcjach 3. ostatnio tzn. przez jakieś 3 mies przerabiałem na siłowni FBW, jednak nie do końca jestem zadowolony, o coś innego mi chodzi 4. chciałbym tak sprecyzować [...]
Fibonacci "treningi kosza 5 razy w tygodniu + mecz w weekend " W jakie dni chcesz trenować na siłowni ja tu opcji nie widzę , chyba że jesteś zawodowym sportowcem ( wtedy takie sprawy załatwia trener wie kiedy i co ?? ) FBW to system opierajacy się tylko na ćwiczeniach złożonych . "czy tak ułożozy rening zwiekszy moją siłe" siłe czego? , jak siłe [...]
[...] ledwie się nosem podpieram i wiecznie w drodze i naprawdę brak mi czasu na poszukiwania - wiem, że to źle zabrzmiało ale taka jest prawda. Jeżeli mi nie odpowiesz to może w weekend będzie trochę luźniej w pracy to postaram się poszukać czegoś więcej. Dieta to wiadomo 2x wysoki dzien, 2x sredni do obowdow i sily 1 reszta niskie Zmieniony przez - [...]
Ja te dzikie wcinam, kiedyś 4nn o nich pisała, ale to z rok temu było...nie mają duzo glazury, więc polecam:-) Btw jadę jutro do Biedry po kaczkę:-)będzie obiad w weekend:-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-11 22:12:35
berry trzymam kciuki zeby wszystko sie ulozylo, bedzie dobrze, musi byc :) Co do Twojego pytania, to wysle Ci maila, jak bede miec chwile czasu, moze w weekend.
Ooo i już się wyjaśniło, tabela ściemnia:) Nie zauważyłam tego białka w turku. Jak już pisałam, to tylko jedzenie z jednego dnia, po kilku będzie można coś więcej powiedzieć. Rudą śledziłam, zmotywowała mnie do napisania posta:) resztę przejrzę. Mogę trenować właściwie codziennie po pracy (ok. 15.00) + joga 2 razy w tygodniu i bieganie w weekend.
[...] nóg, co tu więcej napisać." Dzieki za cenna uwage%-) prosilbym jednak o wskazowki jak go udoskonalic zamiast wypowiedzi bez wartosci merytorycznej.. Co do dziennika w weekend postaram sie wrzucic fotki i od poniedzialku jazda na powaznie, dlatego chcialbym do tego czasu wprowadzic jakies ewentualne zmiany w treningu, tak wiec jeszcze raz [...]
Saida, dzięki za rady! Masz rację z tymi tłuszczami, nie wiem dlaczego mi się ubzdurało, że ma być 80 g. No chleb niestety kupny, wiem, że go nie polecacie, postaram się w weekend zabrać za pieczenie domowego, ale to może być kulinarna masakra, nienawidzę piec i wszystko zwykle przypalam; a jak jeszcze ma wyrosnąć, to dopiero :( No ale spróbuję!
[...] Na szybkiego zmierzylem sie w pasie i jest jakies niecale 1.5 cm mniej. Reszty nie mierzylem bo nie bylo czasu. Wczoraj poszlo zamowienie na suple i mysle ze w nastepny weekend bede w polsce i odbiore paczke. Nie ma tam jakos duzo bo ostatnio doszedlem do wniosku ze raz robie duze zakupy a pozniej tylko dokupuje produkt lub dwa. Latwiej jest [...]
Racja - ciężko mi jeszcze tak dograć posiłki żeby mieć w miarę dokałdnie 120 białka, 140 węglowodanów, i 70 tłuszczy. Mam bojowe zamierzenie przez weekend ułożyć sobie plan idealny na przyszły tydzień! :) Dzięki mathilda za tabelkę z owocami! Popracuję nad tym tematem. Strączki lubię także myślę, że też się pojawią. Mam jeszcze pytanie. Wiem, że [...]
A pewnie, że będzie :) ogólnie to świetnie się czuję i na diecie i po tych ćwiczeniach. Owszem jestem zmęczona, ale szczęśliwa i te endorfiny :) I w końcu upragniony weekend :) Jutro jemy tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bc5fa9c2d7c405d9227f9214e3bfdc5.png Tzn tylko ja, bo rodzina i znajomi wolą syf w misce... ale ja nie muszę powielać ich błędów [...]