kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

karola no niby malz jezdzi na nartach od 2-3 roku zycia, ale wiesz jak to chlop , nie doradzi Ci czy but dobrze pasuje.
Na szczescie na urlopie pojde do szkolki narciarskiej na cale 6 dni

azzi oj chcialabm by sie mi spodobalo a jak nie to w nastepnym roku probuje biegowki To bedzie nasz drugi urlop narciarski - pierwszy mialam spacerowy ppo dolinie ale ze pogoda byla super, bo koniec marca to siedzialam na balkonie, opalalam sie, czytalam i winko popijalam --- fajnie bylo

Szkółka fajna rzecz A nuż Ci zaszczepią bakcyla i będziesz ciągnąć co weekend gdzieś Jak mi ścianka wspinaczkowa

scianka wspinaczkowo? oj to musi trudne byc

Wczoraj byl zaplanowany obwodowy, ale pojechalismy na wycieczke do pobliskiego miasteczka i wrocilismy dopiero przed 16-ta a zwazywszy na to ze bylam tylko po sniadaniu to najpierw musialam cosik zjesc a pozniej to raczej sie bardzo spiaca zrobilam i nie chcialam zaczynac tego obwodowego, by zrobic go tak po lebkach wiec bylo 35 min interwalow na orbim. Tempo przyzwoite


dzisiejszy trening obwodowy:

3x20 poza 2e – 10,

-w ramach rozgrzewki z przymusu mini GPP, bo w domu stan wojenny a orbi na terytorim wroga
8 burpee, 1 przysiad
.......
1 burpee, 8 przysiadow

Obwód 1:
1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej --7/7/8,5kg
1b. Przysiad przedni -12,5kg
1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko)-30kg
1d. wykroki ze sztangielkami -7kg
1e. brzuszki na pilce


Obwód 2.
2a Wyciskanie żołnierskie --12,5/15/15kg ( ostatnia seria 2x10)
2b. Prostowanie na maszynie --20/25/25kg
2c. Sciaganie drażka górnego szeroko-- 20/25/25kg
2d. Wznosy bioder z obciażeniem, nogi wyżej-- 10kg ( poczulam wreszcie jak zaczelam robic duuuzo wolniej niz wczesniej
2e. K2E -- 3x10

Obwód 3.
3a Ugiananie młotkowe rąk ze sztangielkami -5kg
3b Wspięcia na palce --sztanga 35/40/40kg
3c. Francuskie wyciskanie siedząc -sztangielki 3,5kg
3d. Russian twist --krazek 5kg
3e. Wznosy ramion bokiem - 4kg

- bieg w dosc zwawym tempie ( wreszcie chcialam zegarek z pulsometrem wyoprobowac a tu bateria wyczerpana --jakies 6 km ( bieglam nowa trasa wiec dokladnie nie wiem)

czuje ze dalam z siebie moze nie wszystko ale sporo


W misce na kolacje mialo byc jeszcze awokado, ale spsulo sie wiec kaolrii nieco mniej wyszlo niz powinno






Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-01-15 16:21:24

Ale fajny trening! Ile czasu Ci zajmuje? A co to jest czerwony ryż?

azzi sama czesc obwodowa to jakies 1,3 godziny, bo wchodzi w to oczywiscie zmiana ciezarkow i usatwaienie sprzetu do danego obwodu.

A czerwony ryz to jakis taki pelnoziarnisty. Ponoc o duzych walorach zdrowotnych. Ja przypadkiem trafilam w sklepie, kupilam i jem. Wlasnie dzis zaczelam 2 torebke Dosc szybko sie gotuje i jest niezly ( a moze to juz kwestia przyzwyczajenia )

Kurczę, kawał czasu. Masz power!

Ścianka do świetna sprawa, jedyne co mi nie pasuje (po babskiemu) to to, że trzeba spiłować paznokcie na krótko. Bywa ciężko jak się ma wielką doopę, ręce szybko padają ze zmęczenia - ale sama zabawa przednia
Nie widziałam u nas czerwonego ryżu, popatrzę dokładniej przy okazji

azzi staram sie jutro mam trening klatki i plecow i juz zastanawiam sie ja dobrac ciezary.

karola zawsze wydawalo mi sie ze do scianki to trzeba wlasnie silnych rak i miesni klatki o plecow, wiec nawet by mi na mysl nie przyszlo poprobowac, ale moze jeszcze kiedys nadarzy sie okazja
a ten ryz to cos takiego: http://www.ekosmakosz.pl/pl/p/Ryz-Czerwony-Pelnoziarnisty-BIO-400g-BioPlanet/629  - ja oczywiscie kupilam tutaj jakiejs innej firmy

kaszmirka ale masz wymagający trening

Wygląda ciekawie
Na początek wystarczą buty, które można zniszczyć (ścianka to taki praktycznie papier ścierny, czubki butów strasznie cierpią) i chęci. Początkującego na ściance i tak nie pogonią na przewieszenie bo wiadomo, że nie da rady A frajda we dwoje