weekend

Koszulkę za ostatni weekend września otrzymuje Monorola poproszę na pw adres wraz z nr telefonu i rozmiarem koszulki Gratulacje.

Dzięki Bziu. Niedoczas mam i niedomiejscówę na ćwiczenie w domu:( Dopiero jutro rano lecę na siłkę. Głowa mnie boli cały dzień. Weekend: /SFD/Images/2015/9/28/37faf667be384ca1af7115c2aa849d08.jpg Miska dzisiejsza: Posiłek nr podzielony na 2. /SFD/Images/2015/9/28/48286f2505ea419e99193b4ed9711150.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-28 [...]

Weekend mocno kaloryczny i nie tylko ....30 rocznica ślubu moich rodziców i dwudniowy mini maraton jedzenia, picia , itd Dzis nie czuje sie w zwiazku z tym za dobrze i raczej odpuszcze trening Za to przyszła paczka z pierwszymi suplami,same podstawy + do tego mam tylko prozdrowotne, z kreatyną na razie wstrzymuje sie i dorzuce ja w listopadzie lub [...]

[...] winy, i kolejnego...) Niemniej teraz znowu mam więcej czasu i będę mogła częściej pisać i wstawiać info nt. treningu i miski chociaż raz na 2-3 dni max. Wklejone miski- weekend poza domem, miska czysta prócz HITów (dawno nie jadłam nic niezdrowego a słodkiego). Cieszę się z większej il.ww bo w końcu mogę jeść więcej owoców (100g banana do [...]

[...] mnie cieszą wyniki siłowe, brakuje tylko do dobrej pompy podciągania, ale to przyjdzie z czasem :P Waga waha się na granicy 67kg, zwiększyłem więc kalorie o 100. W ten weekend mija rok od rozpoczęcia mojej przygody z siłownią, taka ciekawostka :D W sobotę myślę, z racji iż minął ponad miesiąc od wejścia na reverse, dodam zdjęcia sylwetki, [...]

spac o 22 a wstac o 5:)) a dzis poniedziałek i znowu cały tydzien pracy co nie Tanq %-) gdzie tam weekend :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-28 20:58:36

polka a gdzie ja na debiuty, jc to na %-)pewno nie na najbliższe ronie też wydaje mi się, że postępy są ;-) ________________ WEEKEND Byłam w Krakowie u znajomej. Zlało nas troszeczkę w sobotę ale w niedzielę było już słonecznie. ach ta pogoda%-) Z aktywności to dużo chodzenia. Miska nieliczona ale wg mnie przyzwoita. PONIEDZIAŁEK 1.PRZYSIAD [...]

Cielu - nie dziwię się ;) Tak, jajka smażę na smalcu Doris - nie lubię komuś przeszkadzać w treningu :) Sebastian - też o tym myślałam, ale zawsze pojawia się to akurat po takim posiłku. Teraz na weekend spróbuję zamienić Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-28 21:48:16

Znowu cieniutko Ronaldo chyba chce zmiany, a pewnie jak na złość odblokuje się w następny weekend %-) Dobra poczekam :D W pomocy natomiast zmiana: SIlva OUT Hamsik IN

[...] na ilości powtórzeń w drabinach, bo wczoraj znowu lekki regres względem poprzednich dni ciężkich. Drugim podejrzanym jest cardio. Obecnie biegam 3x w tyg. 2x do 10km i raz w weekend ok. 15km. Waga leci ok.o,5kg tyg., ale nie chcę, żeby odbijało się to na sile. Dalszy plan na bieganie, to zamienić jedne wybieganie z tygodnia na HIIT. Jeśli będę [...]

[...] że jajka zrobiły sie malutkie, pierwsza dawka 2500iu. kolejna poleci za 3 dni ale już 1000iu e2d i tak poleci łacznie 10.000iu na mostku. Do tego szykuje mi się upojny weekend i tak myslałem żeby do tego mostku dorzucić proviron na poprawe libido i tężyznę fizyczną ;-) bo na pewno na weekend poleci koko szampan etc.... No i ponoć provi [...]

[...] Twoja zasługa i nasza wieloletnia znajomość %) Aktualnie tak jak pisałem nieco się obijam z racji rozwijania własnej firmy, ale za tydzień zaczynam z nadwyżką kaloryczną, dodaję kreatynę i inne dodatki od Activlab i ruszę z konkretnymi treningami :) Jeszcze ostatni kawalerski w tym roku w ten weekend + wesele i można się zabrać do roboty :DD

Podsumowanie - tydzień 1 Waga - 90,3 kg (-0,7 kg) Pas - 95 cm (-1 cm) Trochę dałem ciała w weekend, a mimo to pomiary do przodu. Jest postęp, samopoczucie w porządku - jestem zadowolony. Faza przygotowania za mną. Czas na krok 1. Dla przypomnienia: KROK 1 (1 tydzień) Dieta: DT - 180gB, 250gW, 105gT (2665 kcal) DNT- 180gB, 150gW, 130gT (2490 [...]

[...] Ten trening wg treningów siłowych dla ladies SFD był ostatnim, po nim ma być kolejny od razu albo po 10 dniach regeneracji, czuję się bardzo dobrze, jednak w najbliższy weekend lecę do Polski, na wesele, więc będzie to "przymusowa" przerwa od siłowni. Myślę że w połowie przyszłego tygodnia zacznę kolejny trening - Nr 2 by Obliques Dobrze [...]

A kiedy te zawody we Wrocku i w ogóle o co chodzi? Bo nie jestem w temacie, ale żonka z Wrocka i coś mówiła dzisiaj że chce w październiku jeszcze na weekend skoczyć do rodziców

tak. po to kupiłem w 2014 na początku wagę elektroniczną;-) kaba musiałem zbilansować weekend bo wszedł jeden McWrap i frytki;-) dziaj juz będzie normalnie 3200 kcal;-)

Dostałem, dzięki ! W weekend to ogarnę i od przyszłego tygodnia zacznę ćwiczyć. Jak długo ćwiczyłeś tym programem zanim zacząłeś widzieć efekty? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-09-30 11:51:49

Ok:-) czyli zrobie lzejszy trening w ten czwartek( same aeroby) w weekend tylko cala noc tanca na weselu:-) I od nowego tygodnia ruszam z Treningiem nr 2 A Twoje zyczenia dobrej zabawy potraktuje jako rade I tak tez będzie!

Dostałem, dzięki ! W weekend to ogarnę i od przyszłego tygodnia zacznę ćwiczyć. Jak długo ćwiczyłeś tym programem zanim zacząłeś widzieć efekty? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-09-30 11:51:49 O ile dobrze pamiętam to była kwestia trzech - czterech dni jak poczułem lekką zmianę na lepsze.Wszystko zależy od rodzaju problemu z jakim się [...]

Popuri smaka mi narobił tymi udkami :P Aż sobie cheata z ziemnioków i udek zrobię w weekend Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-30 20:10:00