weekend

W zeszły weekend z zaliczeniami 5 za 2 tygodnie mam 9 i po sesji :-D

[...] jechałem na fbw a po miesiącu zmieniłem na splita, którym ćwiczę regulanie 4 dni w tygodniu. Ćwiczenia siłowe mam w pon wt oraz czw pt, w pon śr i pt ćwiczę brzuch, a weekend wolny. Trening będę rozpisywać w poszczególne dni. Zapotrzebowanie wyszło mi ok 3000 kcal, ułożyłem dietę ok 3350 kcal, ok 208b 478ww i 85t. Mam problemy z kompem [...]

[...] na szczęście dziś rano już bez rewolucji ogólnie dziś czuje plecy tak, choćby mi ktoś je przeorał i na dodatek czołg po nich przejechał; z bickami podobnie może w następny weekend POLAKO znowu do mnie wpadnie :D ! od wczoraj zaczęłam ferie a z nimi nowy plan żywieniowy - ROTACJA WĘGLAMI/ TŁUSZCZAMI w dni treningu siłowego + cardio/interwał: [...]

[...] mleka kokosowego :-( Nawet w temperaturze pokojowej zrobiło się twarde i czuć było wiórkami z paczki :-( Przepis zapodaj, ale dokładnie, aby właśnie twarde wyszło ! Bo w weekend robiłam nutelle na mleku kokosowym z puszki i właśnie przydałoby się coś bardziej stałego, ale nie olej, bo za dużo tłuszczu. A tak swoją drogą , któras Lady [...]

[...] wszystko ok tylko widze tutaj jakies waly nie wiem ja opsobiscie nie wtrafiłem na nie działająca alphe - teraz przeskoczyłem na shree [puki co na mixie shree 250mg przez weekend libido hula dobrze i spadki minimalne jeśli chodzi o jakos jaka była na masterze ale most leci już 6 tyg chwala u mnie jeszcze mocno cybera glownie treny ze [...]

obiecalem zonie nalesńiki jak przyjedzie na weekend. Zrobie ladowńie lekkie

Jutro wolne, czwartek praca, piątek sobota niedziela wolne i ejpi wpada na weekend. Bedxie suoer

[...] w przedziale 2000-2200kcal. Dieta low carb. siłownia x5 w tygodniu, ogólnorozwojówka po 6 serii na partię, areoby jedynie wf x3 w tygodniu w szkole (bieganie, noga itp) weekend wolny. nie chce obcinać kcal bo i tak mało ich dostarczam a spalacz nie bardzo pomoże. Co zrobić żeby to sadlo zaczęło znowu lecieć? aktualnie mam 99cm w pasie (wiem [...]

[...] - zimno, więc nie chcę ryzykować, że rozłoży mnie totalnie. W piątek jeszcze wyjazd mnie czeka. Gardło boli , mam nadzieję, że dawki uderzeniowe leków pomogą. Plan, że treningi w weekend , a dodatkowy wcisnę jakoś w przyszłym tygodniu . Obli- filmiki podeślę, jak tylko remont się skończy i będę miała więcej miejsca niż 5m2;-) Jeszcze z 2 tyg.

[...] , kakao Wiedziałam ,że nie dam rady się oprzeć tym płatkom ,siostra kupiła :D zeżarłam i wliczyłam w bilans , kaloria musi się zgadzać %-) %-) Zapomniałam o tych zdj w weekend ! :D będą następnym razem , jak wszystko zaliczyłam to jadę do domku na tydzień , do mamusi :D zrobić totalny off od życia :D W międzyczasie byłam u endokrynologa i [...]

[...] pokaże i też wytłumaczy jak będęcoś źle robiła. Postaram się ustawić na piątek i wtedy wrócę z czymś konkretnym. Miskę trzymam, jest dobrze, nie zdarzyły mi się żadne syfy, tylko nadprogramowy banan w jeden dzień i maleńkie domowe ciasteczko u mamy w weekend. W moim wypadku to dobry wynik :D Zmieniony przez - Amaya w dniu 2015-02-04 19:44:04

[...] W100 T60 Dzień z moderate carbs B170 W 130 T60 Dzień z high carb B180 W160~150 T65 Oczywiście jedzenie bede sie starał dostarczać ze zdrowych źródeł Trening 4~5 razy w tygodniu w zależności od tego czy bede miał szkołe w weekend Przy okazji zapytam się co sądzicie o chudym mięsie mielonym z szynki na redukcji? Pozdrawiam dzięki za odpowiedzi

[...] i siedziała na skałach. W każdej chwili mogło dojść do tragedii. Musiała interweniować policja, bo nikt nie chciał zejść - wspomina Bieleninik. Zawody były organizowane w weekend: w sobotę siłacze pokazywali się w centrach handlowych, dyskotekach, w niedzielę kibice byli świadkami rywalizacji sportowej. Ludzi nie odstraszał nawet deszcz. [...]

Weekend wolny piekna sprawa

a ja nie wiem czy zjeść coś węgli czy nie, ale powstrzymam się, jak wytrzymam bez to fajnie no ja też będę słuchał jęków, ale szarapowej w weekend %-)

Dobrze, na szczęście tylko go po prostu zbiłam , wczoraj był siny, ale już bez bólu, dziś już mogę go zgiąć . Na weekend będzie jak nowy ;)

tak przeglądam tą gazetkę sportową biedry ale chyba w weekend do dekatlona pojade bo tam sporo promoczi :)

Tak bym chciał aby wyglądała moja dieta, jeśli jest coś do poprawienia to śmialo pisać. Plan treningowy na siłowni wrzucę w weekend. Nie wiem czy tyle jaj może być na kolację czy jednak to zmienić :-) Ale tak byłoby mi wygodnie. No i co z tą makrelą wędzoną? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ffda0d5b9c94ccb9d4478cc6508f90f.png Zmieniony przez - [...]

No to bedzie udany weekend zapewne

05.02.2015 Znów dziś wszystko na prędkości, bo kolejny rzecz do załatwienia; prezent dla mamuśki na urodziny do kupienia. Także dzisiaj praca->trening->poszukiwanie prezentu->gotowanie->nyny :-D Ale to już na dzisiaj koniec czwartku i jutro... piąteczek, piątunio!! %-) Byle do 13:00 w pracy i potem hajf lajf :-) Dzisiaj tak jak pisałem plecy [...]