weekend

czasu sporo mam w weekend, a w trakcie tygodnia to kiepsko, bo wracam zwykle bardzo późno i jestem zmęczona ale jak się postaram to jeden dzień może jeszcze znajdę chyba że mi ktoś naprawi rowerek stacjonarny, to jakieś aeroby jeszcze będę mogła dorzucić dzisiaj poćwiczyłam znowu z tymi hantlami 45minut Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-22 [...]

Dzień 29: Była tygodniowa przerwa od treningu w ostatni weekend party troche picia palenia etc. Normalne że są spadki ale coś mnie wk***ia że klatki nie czuje za bardzo na treningu i już wcześniej progresu nie było zmienić powtórzenia czy ćwiczenie?Może lepiej sztangielkami .. sam nie wiem cholera .. spadło też troche kg bo mniej jadłem w zeszły [...]

k***a nie dołuj mnie tu , możliwości zakupu rogali też nie mam :/ Ja ostatno co weekend robiłem małego cheata w mcdonaldzie %-) Teraz będe robił co miesiąc ;p

No faktycznie czas sie przesunął to sobie w weekend pospałem 1 h więcej ;p Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-29 21:44:31

Hehe ja dzisiaj nie mam treningu bo wszystko zamknięte przez te haloween ( dzieciaki latają wszędzie ale na groby prawie nikt .. ) I jutro zrobei barki z brzuchem przynajmniej w weekend nie będzie nudno;p

[...] jutro plecy + biceps. Dieta: Taka jakoś wyszła kcal sie zgadzają ale troche za dużo tłuszczy no i ostatni posiłek taki nijaki ale zapasy sie skończyły jutro sie wybiore do sklepu to nakupie jaj,mleka,ser i jakąś rybe na jutro.Przez cały weekend chlałem to mleko jak pijak ostatni :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5495f0c836eb44feb638b367c62f03a3.png

kurcze, ostatnio takie wybryki (1 tydzień w grecji na All inclusive) dorzuciło mi +3 kg %-) ... Jak zrobię refeed to maks na weekend. Po dzisiejszym dniu chce się dalej ciąć i redukować fat. Miałem super sesje rowerową, bijąc znowu personal besty na segmentach po mieście , po rowerze dodatkowo zrobiłem 10 minut biegu, taki trening na zakładkę [...]

Czesc, Czas na bieganie ! Z rana najlepiej %) Mam info z pierszej reki, ze na mmsport na ubrania Under Armour jest przez weekend 30% rabat na zakupy na kod UAzakupy , Jak ktos lubi, niech korzysta. Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-10-01 06:07:38

[...] INNE: KAWA Z MLEKIEM INTERWALY MISKA 22.03 Czwartek http://img571.imageshack.us/img571/9673/dieta20120322.png DNT - niedysponowana Mam maly problem, jutro jade do Paryza na weekend i pewnie bede miec trudnosci z utrzymaniem miski - mam zamiar jednak starac sie w miare utrzymac proporcje, jesli chodzi o treningi - to beda aeroby w postaci [...]

kończysz aero, bierzesz dawkę np. Amino 6800, wypijasz niewielką ilość Max Carb lub Vitargo Electro - Energy. potem kręcisz sie, kąpiesz i takie tam. mija pół godziny jesz ostatni posiłek i idziesz spać. tak to może wyglądać Jakby co na kolejne pytania odpowiem w poniedziałek bo nie będzie mnie przez weekend.

Przez weekend zawsze będę "znikała", bo wystarczy mi siedzenie przy kompie non stop przez 5 dni i dlatego chcę dać odpocząć oczom chociaż przez dwa dni :-) Ale wklejam wczorajszą michę, która wydaje mi się przyzwoita (ale zawsze ewentualne wskazówki są mile widziane :-)) ) W sobotę poćwiczyłam porządnie na piłce (przyszła do mnie w piątek, więc [...]

No ok, dzięki za rady. Mam skupić się tylko na tych przysiadach (autor tam nadmienia coś o spalaniu tłuszczu poprzez te ćwiczenia, a przecież chcę iść w całkiem innym kierunku) czy zrobić 4 dni treningowe- czyli to co mam - pompki + nogi w weekend? Czy ab ripper x też mam wywalić? Zmieniony przez - quicku w dniu 2010-10-27 07:15:43

Martucca baaaardzo dziękuję!!! Jeszcze 'dorobię' w weekend aktualne badania, sprawdzę hormony, i będę sztywno trzymać się LADIES :)

Weekend jakoś minął, jadłospis standardowy bez zmian także już nie wklejałam nawet sobotnio niedzielenego menu :) Dzisiaj jeszcze czuję zakwasy po sobotnim treningu nóg i juz nawet wchodząc po schodach jest ciężko :-D Poza tym co do treningów to ciężar jest zwiększany w każdym ćwiczeniu z udziałem sztangi, bo póki co jakoś do hantli nie mogę [...]

Jak ktoś nie ma sprecyzowanych planów na ten weekend-warto przejechac się do Piły na Puchar Strongman,zawody organizowane przez Marcina Wlizło. https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/10385553_10205409010322886_3213177900684846723_n.jpg?oh=ac7b981ee90f163465890e32aa2eb7b6&oe=559F700C Jest też błyskawiczny konkurs dla "silnorękich" [...]

[...] trening, zamieniając cwiczenia 2-dniowe w jedniodniowe i cwiczylem co 2 dzien (3 dni w tyg) Od ok miesiaca czasu trenuje tak: (5 dni w tyg od poniedzialku do piatku, weekend odpoczynek) 1. Pompki: 4 serie po 12 razy z nogami na wersalce (1 min przerwy miedzy seriami) 2. Brzuszki: 5 serii po 12 razy (30 sek miedzy seriami) 3. Pompki: 4 [...]

[...] bardzo ciekawych tematów. 3. tran na noc to dobry pomysl ? Bardzo dobry 4. Jesli juz zjesc cos slodkeiego albo syfiastego (np zupka chinska) to kiedy najlepeij to robic ? W weekend posiłek poza dietą, dla spokoju psychicznego 5. 50g twarogu na noc to malo czy ok ? To zależy od zapotrzebowania/wyliczeń 6. Czy roznego rodzaju ryby w puszkach w [...]

[...] ogromna strefa wolnych ciężarów. Najbardziej podobała mi się klatka do siadów i napis na niej: Przysiady robimy tylko w klatce!! :-) Poszła klata, tricepsy i barki. Teraz weekend odpoczynku i od poniedziałku dalej ognia :-) pozdro! /SFD/Images/2016/4/1/336835592ae74fe19fb52b507f222aa9.jpg [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=jxnt0t0d_C4&feature=fvst płatki owsiane błyskawiczne - gdy mam szkołę, płatki owsiane górskie - wolne np. weekend itp. dziś wyjątkowo błyskawiczne bo późno zacząłem śniadanie zjeść, w markecie byłem po zakupy.. I posiłek jest też moim przed treningowym.. 13;45 skończyłem jeść za [...]

[...] jest dobre, patrząc na składniki jakie się znajdują w cieście, to konsystencja jest ziemniaczana. No ale przy takiej ilości białka, myślałem, że będzie gorsza w smaku. Co weekend mógłbym taką pizze wszamać, a nawet dwie, lepsza alternatywa od tej sklepowej, mniej kalorii, więcej białka. https://images91.fotosik.pl/23/8dc0661c66110ef5.jpg [...]