weekend

Witam. Mam 22 lata, ważę 77 kg przy wzroście 185 cm. Aktualnie trenuję tak: Pon. Siłownia Wtorek- Bjj Środa siłownia Czwartek Bjj Piątek siłownia Weekend wolny Na siłowni robię trening masowy. Trenuję tak, żeby nabrać trochę masy i siły, niestety przy częstszych treningach bjj tracę na wadze. Chcę tak pocisnąć jeszcze ok. miesiąca Po czym zmienić [...]

jutro wracamy do treningów, cały weekend spokój, wczoraj trochę wypiłem bo u dziewczyny byłem i mnie schlała %-) żaluje, ale myślę, że spadków nie będzie :) Cały weekend ładowanie węgli, których w tygodniu praktycznie nie miałem :) można ruszyć z kopyta, za tydzień zawody. będę pisął, pozdro!

W weekend było trochę roweringu jako aeroby, trochę kanuingu jako przyjemność i w poniedziałek kolejny dzień treningowy. No i tak jak radzisz w poniedziałek zacznę nowym trybem 3x6-8 powtórzeń. Jakieś sugestie czym węgle uzupełnić? Najlepiej czymś co jest niewielkie objętościowo. Poniżej zdjęcia sylwetki Nie wiem czy nie za wcześnie skończyłem [...]

no nie wiem... moja malzonka ma chyba szczepionke na tego wirusa :-). Pieknie katujesz to plywanie. jak mi przejdzie przeziebienie to pojade wyprobowac moja pianke w weekend

[...] Nowy cykl treningowy - wytrzymalosc i.. redukcja ;) Potraktowana z przymruzeniem oka, nastawiona na zgubienie kilku kg bez stawiania sobie celu w postaci cyfr. Przez weekend ladowalem wegle, bardziej dla przyjemnosci niz z wyraznego powodu - teraz przez 5 tygodni rygor - 150 gram wegli, bialko jak wypadnie, tluszcz 3x tyle co bialko. Od [...]

[...] climbers 30sek 1d. Pajacyk 30sek 1e. Burpee 1min Komentarz Dżizus! Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3db6aea349e47c882a08e33034876ce.jpg Pitu Pitu Niedziela. Ogólnie cały weekend był pod znakiem JESTEM GRUBA. No wiecie, kobieta tak czasem ma, bez względu na to, jaki jest stan faktyczny. Jakaś spuchnięta się czułam i ogólnie miałam ochotę [...]

Weekend poz znakiem #-P }:-(((:-| czyli nie wchodząc w szczegóły - doopa... Jutro trening

rany ale mi sie chce spac, mocno niedospany weekend był

[...] tak czy inaczej mam wydęty jak w ciaży. śmieszne jest to, że brzuch mam jak bania, ale bania z kratą hehe. W sobote niestety trochę popiłem, kilka drineczków, ale przez weekend miałem blok na żarcie, nie dałem rady nic jeść i pewnie dziś pochudłem :-( :-P W piątek trenowałem barki, po trerningu tej partii normalnie moge stawiać na nich [...]

Przepraszam za nie obecność w weekend, ale wypadło tak że wybrałem się do Polic na galę ARENA BERSERKERÓW 6. Ale o tym trochę później. Wczoraj na powrocie z gali, był dzień doładowania, podjadłem trochę śmieci, mianowicie jakaś tam pizza, czekolada, lody itp itd :) Ale dziś koniec już tego dobrego, to co się miało zagoić się zagoiło i wracamy na [...]

[...] Jeżeli jest konieczny wrzucę wieczorem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (na wfie, który mam 2 razy w tygodniu) czasem się zdarzy też w weekend coś zagrać. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Mam astmę, jednak nie przeszkadza mi ona w wykonywaniu ćwiczeń. Preferowane formy [...]

[...] z naciskiem na rozciąganie tyłów nóg) ostatnio zauważyłam białą plamkę na paznokciu a dziś malutką na kolejnym boję się, że przez tą eliminację narobiłam sobie niedoborów w weekend idę robić hormony tarczycy, myślę żeby przy okazji zrobić wapń miałam na stawy gotować zupy na kościach i robić galaretki, kilka razy zrobiłam a później zapominam i [...]

mam nadzieję na chłodniejszy weekend

09.06.2014 DNT Dzisiaj off...odsypiam weekend, na siłownię startuję jutro ;-) Sporo owoców więc pewnie więcej węgli...ale ciężko mi oprzeć się truskawkom :-( Rozciąganie, masaż i marsz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e898bebd03cd4aaa94cec62f96be0922.png

Weekend jakoś minął, jadłospis standardowy bez zmian także już nie wklejałam nawet sobotnio niedzielenego menu :) Dzisiaj jeszcze czuję zakwasy po sobotnim treningu nóg i juz nawet wchodząc po schodach jest ciężko :-D Poza tym co do treningów to ciężar jest zwiększany w każdym ćwiczeniu z udziałem sztangi, bo póki co jakoś do hantli nie mogę [...]

[...] 5. Uginanie leżąc 6x37.5,6x45,6x45,6x45,6x52.5 SUPLEMENTACJA Rano: FA Fizz 2x, BCAA 100% 5g Przed/po treningu: 4+ Kofeina 1x, BCAA 100% 5g DIETA Z tłuszczami w ten weekend było kiepsko bo oliwa się skończyła w piątek i nie miałem dostępu do sklepu. Podbijam na 3600, bo waga znów spada lekko na 72,5kg [...]

Uf. Ale upały. W weekend do tego weselicho i oczywiście jedzenie... Ale już na szczęście dość :-))) Wczoraj trening w ogródku skończył się 10 ugryzieniami komarów }:-((( Ale mimo, że cięły to wytrwałam do końca :-D Trening 9.06. Rozgrzewka - wykroki w bok z gumą pod kolanami 3x15 na każdą nogę 3 obwody: 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. [...]

[...] Przez ten miesiąc spadłem z 89kg do 86kg - tyle pokazała mi waga w piątek, no niby wszystko ok, ale wczoraj na treningu, czyli po całym weekendzie (w sobotę przebiegłem 15km) waga znowu pokazała 87.4:( Najgorszy jest tłuszcz na brzuchu, który mam wg mnie schodzi minimalnie i mam wrażenie, że chwila nieuwagi w [...]

Witam Staram się ułożyć plan dla następującej osoby: Wiek: 48 lat Wzrost: 186 cm Waga: 118 kg także dosyć spora nadwaga, duży brzuch itp Planowane: zejść do wagi 90-95 kg do końca roku. Sporo czytałem na temat różnych treningów i jedni polecają aeroby (i trzymanie się średniego tętna) a drudzy HIIT (max 10-15 minut na początek a później z biegiem [...]

Melduję, że jestem, wszystkie wypiski z tego tygodnia dam w weekend bo nie mam czasu robić ich codziennie. Czas, w którym wstaję chwilę od książek i projektów wolę inaczej wykorzystać. Sesja... eh... chyba zaczynam studiować na poważnie. Mam nie ciekawą sytuację ale może wybrnę z tego. Treningów nie odpuszczę bo się dzięki nim mogę trochę oderwać [...]