weekend

Nooo, trochę mnie nie było :) Mam nawał roboty, weekendy poza domem w całości - wyjeżdżam w piątek, wracam w poniedziałek rano... Na razie dieta ok (za mało węglowodanów, nie mam kiedy ich przygotwać), ale się staram. Z treningami jest najgorzej, bo do wtorku włącznie to odsypiam weekend, sroda, czwartek - dam rade, a w piatek znowu jade... [...]

Noo, ale nie dodałam, że prześpię po pracy dopiero. W weekend spałam w sumie z 12-13 godzin :( i zdycham aktualnie. A na siłowni mnie ostatnio Pani instruktorka zapytała, czy trening układał mi facet :) Że niby męski? :P Niestety, chyba w każdej siłowni, w której do tej pory byłam, instruktorzy którzy nie dziwią się ciężarom "na [...]

[...] w necie koło 5zł). ok.250 kcal, 26g białka, 21g węgli (ok.3cukru), 8,4tłuszczu (w batonie 80g). Niestety, to czasami jedyny ratunek. Wezmę puszkę tuńczyka, ser biały (chudy), kilka jajek na twardo (to mnie ratuje) i jak dam radę, to trochę chleba (weget www.weget.pl), pomidory itp. i jadę tak przez weekend ;-P, teraz dostawię jeszcze batona.

No i jestem po kolejnym masakratorskim weekendzie. Waga wskazała dzisiaj 59,3, w związku z czym nie jest źle. No, może poza tym, że jestem nieprzytomna, mam gorączkę, wczoraj było mi niedobrze :P i generalnie nie spałam za długo kolejny weekend z rzędu. Mam nadzieję, że takie tempo spadku wagi się utrzyma. W związku ze złym samopoczuciem mój [...]

Weekend jak zwykle cieżki. Waga bez zmian - 59-59,5 kg. Mam nadzieję, że to chwilowe. Zresztą, pewnie trochę znowu fizjologia mi miesza :). Generalnie staram się jak mogę i bardzo chcę, żeby mi sie tym razem udało... Nigdy nie zeszłam z wagą niżej, niestety, jest to czas,w którym nie czuję się gruba (szczupła też nie, ale NIE gruba), w związku z [...]

[...] przepraszam że tak nagle przestałam pisać, ale po tym tygodniu jestem wyczerpana psychicznie jak i fizycznie i nie miałam siły.. jutro uzupełnię braki. Jestem chora, jak zwykle kiedy wiosna nie wie, czy już przychodzi na stałe, czy tylko się rozgląda ja łapię jakiegoś paskudnego wirusa i cały weekend spędzam przykuta do łóżka...eeeeeeeehhhh:(

[...] Dziś zrobiłam wyjątek i już tego żałuje, bo mnie głowa boli i oczy dokuczają (chociaż nie rozstaje się z okularami). Z buzią git, pare rzeczy mnie jeszcze drażni, ale to kiedy indziej, nie mogę już patrzeć na ten monitor. Przez weekend byłam na weselu, wypiłam minimalną ilość alkoholu, ale i tak żołądek świrował. Nie biorę żadnych osłonek. Pzdr

[...] swedziala a dlatego ze mi sie wlosy przestaly przetluszczac, na poczatku w ogole nie wiedzialam co to bedzie jak ktoregos dnia nie umyje glowy, wiec sprobowalam nie myc w weekend i okazalo sie ze na drugi dzien wlosy wygladaja super, pozniej robilam juz dwa dni przerwy, pozniej trzy az w koncu z czasem doszlam do tygodnia i z czasem tez glowa [...]

[...] tak jak mowicie- bywały czasy ze ehh znow musze isc do szkoly pokazywac wszystkim jaką to mam wspaniałą twarz buu- jak muss to muss-(srednia). dobrze ze teraz studia mam co weekend albo dwa..Tracimy najlepsze lata zycia.. Na moje szczecie samotnosci tez jako takiej nie zaznalem bo mam wspaniałą kochaną dziewczyne- która byla ze mną nawet wtedy [...]

[...] z piciem alkoholu - dotychczas nie mialem nawet kropli w ustach, ale chyba na sylwestra sie skusze, raz sie zyje... Inna sprawa, ze kolega ktory ma juz kuraqcje za soba loil ostro co weekend i nie odczuwal skutkow ubocznych. Tak czy inaczej, na pewno trzeba uwazac i lepiej chyba nie pic bo na kazdego taka kombinacja dziala inczej. Pozdrawiam

[...] to zatrucie jeśli nie to od razu mam jechać na ostry dyżur do szpitala. I po dwóch dniach przeszło. Myślicie że to koniec historii nie to dopiero jej początek. Przez weekend było ok. ale od poniedziałku znowu się zaczęło, wszystko od początku, znowu do lekarza tym razem już drugiego, on stwierdził że musze jechać na ostry dyżur, bo [...]

Siemanko:] Panie i panowie, jak u was wygląda z Alko:> bo ja to do diaska co weekend jedno, dwa piwka:] ale nie zauważam po tym jakiś wielkich negatywnych zmian, Pozdrawiam 2dEsT

W ten weekend odbyły się rewanżowe mecze finałowe trzech europejskich pucharów. Dwie z "polskich" ekip sięgnęły po główne trofea. Puchar Zdobywców Pucharów: Ademar Leon - HSV Hamburg 37:33 (16:13) Krzysztof Lijewski - 1 gol Puchar zdobył zespół HSV Hamburg. Puchar EHF: SC Magdeburg - CAI BM. Aragon 31:28 (11:10) Karol Bielecki - 5 [...]

[...] 8-12 powtórzeń - 60/60/60 kg 7.Brzuch: Allachy 3-4 x 20-10 40/40/40 kg 8.Wznosy nn w podporze/wisząc na drążku 3-4x 20-10 20 min cardio na rowerku Pierwszy trening dolnych partii, tylko przysiady i wykroki mnie troche zmęczyły, reszta relaxik. Dwa treningi rozruchowe zrobione, przez weekend przerwa i od poniedziałku jedziemy z treningami siły.

Witam po weekendzie, wrzucam wypiski z 3 ostatnich treningów. :-) 26.02 Trening nr 5 Góra ciała / Hipertrofia: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej - 3 serie x 8-12 powtórzeń - 65/70/75 kg 2.Rozpiętki na ławce lekko skośnej - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń - 12/14/16 3.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3-4 x 12-8 - 12/10/8 powtórzeń bez [...]

2 ostatnio zrobione treningi hipertrofii, za tydzień w weekend wrzuce foty i małe podsumowanie. 26.03 Trening nr 21 Góra ciała / Hipertrofia: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 75x12 85x10 95x8 95x6 2.Rozpiętki na ławce lekko skośnej 15x12 17,5x10 20x10 22,5x10 3.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 12, 10, 10, 8 - + 10 kg [...]

Jutrzejsza micha. Beatkaa, ja się w weekend pobawię w gotowanie, zrobię sobie gołąbki Mam takiego smaka na takie dobre pomidorowe gołąbki Nie dałam rady dziś odwiedzić siłowni. Nastały "ciężkie dni", strasznie boli mnie brzuch. Myślę, że jutro będzie lepiej. Musi!!

Brawo dla Was - ja jestem tym razem w tyle przez zatruty weekend. Ale jutro wracam do gry!

[...] głód dokucza, frustracja jest co raz większa, a ciało działa na pół gwizdka bo hormony też swoje robią. Kwestia szerokiego spojrzenia na dietę w dłuższym okresie czasu tygodniowym lub nawet miesięcznym. Bo jeśli Ty trzymasz dietę na sporym deficycie, a w weekend wjeżdża sporo może się okazać, że deficyt jest bardo mały lub nie ma go w ogóle ;-)

Gartt tak Co prawda w ten weekend mam wyjazd, a za dwa uczelnie, ale trzeci chyba wolny będzie Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2011-05-04 09:10:05