[...] nie mam czasu na cardio dzisiaj jak i w ogóle. Dużo zajęć po szkole itp. Ile razy w tygodniu robić interwały ? Zacząć od 2 sesji w DNT ? Bądź 2 sesje interwałowe + cardio w weekend przed zakończeniem okna ? Oczywiście interwały po 2 posiłkach. Trening: Interwały: 35sek szybkiego biegu/ 1min 30sek areobowego biegu x5 [...]
[...] mi się to z treningiem bardziej siłowym, a potem przyciąć - tutaj z kompleksami,obwodówkami itp :) No właśnie podobnie wyglądają moje plany zamiary. Akurat długi weekend spędzę w rodziców i będzie okazja do podbicia kalorii, a od poniedziałku lecę na podbitych kcal z rosnącą ilością węgli i solidnymi ciężkimi treningami. Mam już [...]
[...] the Best out of me! Compete and meet people on the professional level who cares about @IFBB as much as I do! One of my dream came true when I had a wonderful shooting last weekend at the IFBB/NPC Fort Lauderdale Cup! I'm so honored to know someone really special as a person and photographer who always makes me smiling. Thank you Mr. J.M. Manion [...]
zrobię sobie w weekend, jak będę miał więcej czasu :-P Teraz to rano wstaję, odpalam 3 patelnie, wrzucam ciasto na omlety, które zrobiłem wieczorem, idę w tym czasie pod prychę, pakuję się, ubieram, ściągam omlety, jednego zjadam i do szkoły :)) Nie to, że faworyzuję kogoś, ale to mój ulubiony dziennik konkursowy :-D Dobrze DE %-) Ja rano robie [...]
zrobię sobie w weekend, jak będę miał więcej czasu :-P Teraz to rano wstaję, odpalam 3 patelnie, wrzucam ciasto na omlety, które zrobiłem wieczorem, idę w tym czasie pod prychę, pakuję się, ubieram, ściągam omlety, jednego zjadam i do szkoły :)) Nie to, że faworyzuję kogoś, ale to mój ulubiony dziennik konkursowy :-D
[...] 3 serie Wyciskanie sztangi przed głową 3 serie Uginanie ramion ze sztangą 2 serie Sciąganie linki wyciągu 2 serie Podczas roztrenowania nie ćwiczyłem nóg. Co weekend jeżdzę na rowerze wiec uważałem że nie będzie to potrzebne. Teraz czuję że jutro z trudem pojadę na zajęcia takie będą zakwasy %-) Wrzucam również dzisiejsze posiłki [...]
19-20.10 Weekend spędzony w domku, czułam się okropnie - przeziębienie mi się zaczynało, na szczęście przeszło :) Przez te 2 dni miska taka sama, mimo kiepskiego samopoczucia apetyt był Picie: dużo zielonej herbaty, lipa, owocowa, melisa Warzywa: kalafior, ogórki kiszone, kapusta, pomidor [...]
[...] przybyło. Łydki już sprawne, ból nadal jest. Smaruje codziennie maścią końską rozgrzewającą. Trening nóg przypada w tą sobotę, ale dam sobie spokój i odłożę go na kolejny weekend. TRENING: - //Jutro Plecy+Brzuch SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power x1 Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: [...]
Cain vs Werdum 1.2.14 w superbowl weekend JDS vs Overeem jeśli pokona Mira albo przegrany Browne/Barnett Cormier vs Gustafsson o TSa Nelson vs przegrany Bigfoot/Hunt Melendez vs Grant o TSa Sanchez hmmm Myles Jury? Gonzaga vs hmm może Miocic, ale wolałbym Nogueira vs Miocic więc może Struve, bo już sparować zaczął. Jordan - lata mi to Dodson hmm [...]
W piątek 18.10 zrobiłem jeszcze czworki,dwójki i dwugłowe a weekend z powodu wyjazdu całkowicie zawalony z treningami ,nawet na basen nie udało sie wyskoczyć,dzis z powodu bólu głowy poranny trening także zawalony,waga lekko na plus 114.5kg,jak łepetyna przestanie boleć wieczorkiem zaliczę trening ,albo i nie......? Naczytałem sie tylko w kilku [...]
ja przez weekend mialem ochote na placka ziemniaczanego ale wkoncu sie nie zebralem zeby zetrzec ziemniaki .. szkoda ze nie mam w kuchni Twojego zapalu hahah
Pierwsze koty za płoty. Śniadanie nawet smaczne. Drugie będzie nieco gorsze chyba. Wagi na wejściu nie podaję bo byłby to wynik zafałszowany przez weekend u rodziców i stosunkowo długie bieganie w sobotę. Prawdopodobnie pojadłem soli i złapałem sporo wody bo w stosunku do piątkowego poranka jest to +3kg, a fizycznie niemal niemożliwe jest [...]
19.10.2013 Ciezki weekend, ale ktory nie byl ciezki? %-) co tydzien to powtarzam %-) Kolejny weekend, kolejny kurs. 2 dni, 12h cwiczen z wlasnym ciezarem ciala, z przyrzadami, pelno cwiczen stabilizacyjnych, jutro beda niezle DOMS'y ;] juz jestem obolaly. Jutro zrobie jeszcze dzien wolny i od wtorku ruszam na ostro z nowym planem treningowym i z [...]