No i widzisz, poszło 30kg w przysiadzie, a założę się, ze i na 40 by była siła ;) Tylko nie ściągaj drążka górnego go karku, bo to grozi kontuzją, bezpieczniej do klatki :-)) Tak sie wybieram na tą Twoją silownię, że się wybrać nie mogę ;) teraz na weekend wyjeżdzam, ale po powrocie już się napewno wybiorę :-))
ziompel strasznie krotki masz czas regeneracji (sen) spokojnie, tak jest tylko przez 2 dni, w weekend spie do 12 Nawet nie wiesz jaki jestem zabiegany, praca, szkola, silka, wszedzie w pospiechu. Niestety ale tu sie tak zyje i juz sie do tego przyzwyczailem, jedynie w weekendy moge faktycznie odpoczac. Co do nadgarstkow to juz mnie nie bola [...]
[...] pełnoziarnisty, mielona wołowina, pimodory + mix orzechów 6. mozzarella z pomidorami Wczoraj bez treningu bo mały był bardzo płaczliwy, a i mąz musiał zostać dłużej w pracy, tak samo dzisiaj i jutro. I znowu zapomniałam sie pomierzyć, już chyba na spokojnie zrobie to w weekend, bo tak to rano męża do pracy muszę zawieźć i ciągle za późno wstaję.
[...] że bedzie lepiej, bo troche żyję na wariackich papierach. Na tygodniu mam tak mało czasu na wszystko, że całe sprzątanie, gotowanie na zapas, zwala mi sie na głowę w weekend i tak nawet nie czuję, że odpoczęłam. Muszę więc trening sobotni przenieśc na piątek, bo nigdy mi on w sobotę nie wychodzi. Miskę też już bym chyba wolała trzymać [...]
[...] - zapomniałem ciężaru zapisać ale przez to że się prawie czołgałem :D front squat 5s wykroki z hantlami 4s wyprosty podudzi (4głowe) 5s zgięcia podudzi (2głowe) 5s dietę w weekend troszkę odpuściłem z powodu wyjazdu :P ale od jutra wracamy :) Suplementacja w piątek: rano - 5g crea.mag b6 + 2tab iron testa przed tren - szasz nox pumpa + 5g [...]
Sobota 13.07.2013 Dziś zasłużony dzień wolny, zakwasy na nogach straszne, zawsze mi się utrzymują ze 3 dni więc robię nogi w czwartek aby w weekend wypoczęły. Dotychczas dziś do godziny 15 na ruszt weszły: 1. 5 białek i 2 żółtka plus 2 tosty, łyżka masła orzechowego. 2. Serek wiejski 200g plus pomidor. 3. Tuńczyk 130g z makaronem 100g, pomidor, [...]
[...] 60kg x 15 Brzuszki na ławce z obciążeniem 15/15/15 Wspięcia na palce siedząc z obciążeniem + wspięcia na palce jednonóż 15/15/15/15 W pół godziny ogarnąłem wszystko, coś mi brzuch szwankował, coś kuło, ogólnie nieciekawie ale nie wymiękłem. Piąty tydzień masy za mną, teraz weekend i odpoczynek mam nadzieję, że na plaży i pogoda dopisze ;-)
Trochę czasu jeszcze pozostało Tylko, że już same loty, w ten weekend Oberstdorf, a w kolejny Vikersund - nowo przebudowana skocznia o rozmiarze HS 225
weekend korwa ps Tak ta dzołana porzadna, a pałe murzynom ssie jak oszalała http://teleshow.pl/gid,13101910,img,13102011,kat,1024839,title,Joanna-Krupa-wystapila-w-erotycznym-filmie-Snoop-Dogga,galeria.html?ticaid=5bb8f Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-02-04 15:43:31