wczesniej teraz

Dzięki... Tak właśnie mam zamiar trenować-aeroby, siłowe, i hiit. Na forum dużo czytałam zanim jeszcze się zarejestrowałam -zaczynałam od działu odchudzanie-tam ułożyłam dietę, która była konsultowana i sprawdzona, teraz wspomagam się vitamaxem. Pora na podszkolenie się i zastąpienie amatorskiego treningu czymś co będę robiła z głową, a że postów [...]

Plan ogólnie masz całkiem dobry. Mimo wszystko w tym planie treningowym B dałbym coś na tą klatkę piersiową tak żeby ten trening był bardziej urozmaicony. Podobnie jak masz trening brzucha to daj jakieś ćwiczenia różnorodne żebyś nie trenował tylko prostych brzucha, ale miał i coś na skośne czy nawet mięśnie głębokie. Tak czy inaczej musisz teraz [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 30 3) waga/wzrost 85/182 4) staż treningowy 6 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Prawie wszystkie te starsze lepsze typu Horse Power najlepiej wspominam 7) stosowane wcześniej spalacze Nie stosuje 8) suplement stosowane przez [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf. Około 13%, ektomorfik 2) wiek 19 3) waga/wzrost 85/192 4) staż treningowy 7 miesięcy + 3 teraz 5) cel cyklu osiągniecie górnej granicy testosteronu(naturalnego) 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, witaminy i minerały białko carbo 7) [...]

Cześć, luz w bieganiu przyjdzie razem ze zrobionymi kilometrami. A co do twoich pytań: - 15 minut dziennie to napewno niebędzie za dużo, skoro mówisz że wcześniej prowadziłeś racześ sportowy tryb życia. -żeby podtrzymać wytrzymałość poprostu biegaj, z czasem zwiększaj czas biegania. -Biegaj po miękkim podłożu, jesli masz możliwość to najlepiej w [...]

Błąd - my się cieszymy że nie jesteśmy sami bo tylko dzięki temu mamy z kim współpracować :). Nie jestem ani wściekła ani ani pazerna tylko wydaje mi się że wcześniej pisałeś o nas jako o jakimś Wacku z Polski a sam zgrywałeś się na współwłaściciela hurtowni w Niemczech . Co Muscletech to już nam wyszło - od dawna mamy z nimi umowę podpisaną. A [...]

ja też jak była szkoła wcinałem rano owsiane + twarog (rozdrobniony) + rodzynki i mleko, teraz jak sie troche do edukowałem to wyrzuciłem twaróg na kolacje a owsiane jem na ciepło, wczesniej cały czas było na zimno. teraz to jest już wogole 7-me niebo

Babalu jakiś nieobecny, niby minimalnie lepszy ale zero agresji i zawziętości z jakiej był wcześniej znany. A teraz ładna próba duszenia nogami.

[...] Kiepski ¨fizjologicznie´´ zabrzmi ale to szczera prawda i nietylko tyczy sie kulturystyki. Jak mnie zona zrobila w bambuko to tez sie nie umialem pozbierac stracilem kupe zdrowia a teraz jestem jej wdziczny ze tak postapila bo otworzyla mi oczy i mozliwosci robienia rzeczy ktorych nie robilem wczesniej. Trzymajcie sie i do przodu.

Ok, i teraz chyba zauwazylem moj blad bo dowiedzialem sie ze im wiekszy ciezar tym wieksza masa wpada. Wczesniej jak robilem na max 6kg i tak szczerze powiem było no - średnio. Teraz mysle zeby probować te np 8kg na łape. Myślę że na te 12 powtorzen bedzie w sam raz Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-21 22:50:36

Bart, spoko się to ogląda, już wcześniej przeglądałem te tematy ale nie kojarzyłem, ze to Ty teraz dopiero zajarzyłem. Wróciłbym do SW ale niestety nie będę miał kiedy, bo trening na siłce i tak robię w czasie pracy. Pociągnę tak ile się da, przeliczę wszystko jeszcze raz i pomyślim. Będę wrzucał ile się da ale muszę wyjść z tego stanu wkur...nia.

Myślę że ten plan powinnien jak na początek wystarczyć jest to trening 6-8 tygodniowy. Do tego polecam aeroby naczczo (powinny trwać ok 35-45minut) z utrzymaniem odpowiedniego tempa czyli oblicz sobie 220-wiek i z tego co wyjdzie 70%(czyli w twoim wypadku to będzie jkieś 142 tętno) wcześniej 30 minut kawę. Co do diety to już zależy ja polecam [...]

Yhym czyli będę musiał teraz wydać majątek na jajka :( no nieee 3 tydzień to ćwiczę po 3 miesięcznej przerwie po kontuzji (dotknąłem ręką rozgrzaną patelnie, bo chciałem sprawdzić czy już jest rozgrzana przez co się poparzyłem, a poparzenia dłoni długo się goją). Wcześniej ćwiczyłem ponad 3 lata z małymi przerwami i nie miałem ścisłej diety przez [...]

w sumie jest mi to obojętne które z tych zacznę stosować, wydają mi sie podobne wręcz . u mnie w domu mam do dyspozycji blisko 80 kg, ale i tak nie jestem w stanie tego podnieść, jestem totalnie początkujący, wcześniej w życiu nie miałem jakoś możliwości podnosić... ja podnosze teraz jakieś 40 kg 12 razy , więc niewiele...

https://i.imgur.com/oKCEo2c.jpg Dominance MMA Justin Gaethje zakwestionował pozycję Islama Makhacheva w rankingu UFC i szybko otrzymał odpowiedź Justin Gaethje ma pewien problem z numer pięć przy nazwisku Islama Makhacheva w oficjalnym rankingu wagi lekkiej UFC. Gaethje nie widzi sensu w ogromnym przeskoku Makacheva w rankingu wagi lekkiej. Kiedy [...]

[...] pol roku teraz mam ponad poltora roku treningu za soba jak zaczynelem moj max byl moja masa czyli wazylem 50 i tyle wycislem tereaz mam 15 kilo wiecej a wyciskam 90. jak wczesniej koledzy zauwazyli nie przestanie sie na malym ciezarze tez tak na poczatku myslalem ale szybko z tego "bledu" wyszedlem.jego wybor.Codename48 powodzenia [...]

porównywanie się do innych jest bezsensowne; oczywiście każdy chce być najsilniejszy, największy itd.. jednak każdy ma swoje genetyczne ograniczenia, do tego każdy ze względu na genetykę, na to co robił wcześniej zaczyna od określonego poziomu...jeżeli ktoś przez całe lata nic nie robił tylko siedział przed kompem, leżał i oglądał tv i po 20 [...]

zawodowo:D dieta bilans 6 posiłkow suple to sporo m in. spalacz , pumpy, stymulatory hormonu, podstawa czyli biało , carbo, bcaa, glutamina, witaminy to tyle co sobie przypominam z treningiem roznie wczesniej sie zajezdzalem a teraz regeneruje.

25.09.2019 PUSH: Żołnierz 1x6+r 25x6 30x6 / 15x12 32x6 /15x12 35x5 / 20x12 35x3 / 20x13 35x5 / 20x12 35x4 / 25x8 35x4 / 25x9 30x6 / 20x10 32x6/ 22x12 35x7 / 22x10 37x3 / 22x12 37x6 / 22x12 37x6 / 25x12 40x5 / 25x10 40x0 / 30x10 / 30x10 40x5 / 32x9 Znowu natrafiłam na granicę nie do przebicia, jak 35 wcześniej. Ale cóż, niedobory snu i regeneracji [...]

Temat powstał głównie dlatego że sezon plażowy coraz bliżej i tematów na temat brzucha będzie przybywać. Słowem wstępu Każdy facet marzy o sześciopaku , jedni o takim który będą mogli dumnie prezentować na plaży lub na basenie , inni znów chcą wzbudzać zainteresowanie u płci przeciwnej , jeszcze inni chcą poprostu mieć mocne mięśnie brzucha , ale [...]