wczesniej teraz

Moje Kochane... Pierwszy raz w życiu odchudzając się jestem w miarę systematyczna, ale coś mi nie wychodzi... Ważąc się ponad miesiąc (połowa, koniec lipca) temu ważyłam 80 kg (nigdy w życiu tyle nie ważyłam). Mam 177 cm wzrostu. WYMIARY Z SIERPNIA: Wzrost 177,0 Obwód bicepsa 31,0 Obwód biustu 103,0 Obwód uda 67,0 Obwód w talii 83,0 Waga [...]

Witam na początku wielkie dzięki i szacunek za przeczytanie mojego postu do końca jeżeli wytrwasz... Nie wiem czy dobry dział wybrałem proszę o nie usuwanie bo naprawdę sporo czasu mnie to kosztowało. Zącząłem 20.11.2015 (tak mam w dzienniku treningowym wszystkie treningi zapisuje jbc) nie jestem całkiem zielony w temacie kiedyś już próbowałem [...]

Wiek : 17/18 Waga : ok 83 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 102, mierzone jak przy doborze stanika, bez ściskania piersi. Obwód pod biustem : jeśli tak jak przy doborze biustonosza - wtedy 82, luźno 88. Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): mierzone na środku tyłka - 109,na kości ogonowej 102 [...]

Artykuł niestety nie jest mój, ale bardzo ciekawy i może dużo powiedzieć niedoświadczonym, POLECAM Kiedy zaczynamy ćwiczyć często sądzimy, że rezultaty przyjdą bardzo szybko. Mija miesiąc, potem drugi, i następny, i następny. Sylwetka nie wygląda tak dobrze, jak byśmy sobie tego życzyli. Dlaczego? Sprawdź! Mamy dwa wyjścia. Albo zaniechamy [...]

Mimo że wielu badaczy uważa, że dodatkowe przyjmowanie białka nie jest konieczne , to jednak chciałbym przedstawić jedno z badań, z którego wynika, że warto przyjmować dodatkowe suplementy białkowe. Zwracałam uwagę powyżej na duże znaczenie w żywieniu sportowców aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchu (BCAA), gdyż na podstawie badań wykazano, że [...]

Witam wszystkich. Mam kilka pytan odnosnie silowni. Jestem tu nowy, troche poczytalem ale to nie wystarcza. Sorry ze az tyle tego az wyszlo... Mam 19 i 176cm wzrostu oraz waze okolo 73kg. Na dzien dzisiejszy moj obowd bicepsa wynosi 37 miezony po spaniu i 37.8 po treningu. Natomiast obowod w klatce piersiowej to 108 cm. Uda i lydki nie wiem [...]

[...] głowy Emilowi. Potem w 2014 roku wyszedłem na scene z waga 91kg w Żelistrzewie, w niezłej obsadzie(16stu zawodników w tym Jakub Szczerba czy Czarek Bodalski który rok wczesniej zgarnał medal w klasyku na debiutach, śląsku i polski). Skonczyłem na 5tym miejscu, mimo ze po pierwszej rundzie byłem 2gi a w drugiej(godzine później) doszly pozy [...]

%-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK - Sforcia PŁEĆ - Kobieta WIEK - jeszcze 28 (rocznik 88) WZROST - 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY - 4 lata i 4 miesiące %-) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* te parametry są dość krytyczne %-) Ale podaje jak jest... w ciągu tygodnia wszędzie prawie [...]

witam wszystkie ladies :) jako,że waże jak i wyglądam jak nigdy wcześńiej, a do tego mam problemy z kręgosłupem i zdrowiem postanowiłam rozpocząć zdrową zbilansowaną dietę i poprawić ogólną sprawność, oraz zrzucić tkankę tłuszczową forum podczytuje od jakiegoś czasu, ale zabierałam się za diete z mizernym skutkiem, mam nadzieję, że zalożenie [...]

Bardzo proszę o pomoc. Jestem 30 kilkulatka, chcialabym wrzucic tluszcz i troche podbudowac miesni (które sa w stanie szczatkowym za wyjątkiem lydek). Lubie silownie, jazde na rowerze i cardio-combat. Nie lubie biegac, a interwaly wspominam jak zly sen z czasow uniwersytetu ;-) Ale zamierzam się poprawic. Waze duzo, ale nie tyle chodzi mi o [...]

Witajcie, Moja historia jest długa, więc żeby nie zanudzać, to skupię się na tym co tu i teraz: 1. Byłam sportowcem, trenowałam akrobatykę sportową przez 7 lat, skończyłam ok 10 lat temu. Zawsze byłam określana mianem "ubitej". 1. Moja mama była przez lata typem "wiecznie na diecie", więc z grubsza wiedzę dietetyczną niby mam (czemu niby wyjaśnię [...]

Dzień dobry Ladies ;) Na forum z przerwami jestem od 5 lat. Na samym wstępie chciałabym zaznaczyć, że zalecenia co do obecnej diety otrzymałam od Obli, za co Jej bardzo, bardzo dziękuję. No to lecimy z koksem: Wiek : 42 Waga : 75,8kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 96cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód [...]

Ladies, witam Was serdecznie ! Wiek : 29 Waga : 65 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) :94 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 Biceps: 29 ^^ W którym miejscu najszybciej tyjesz : w pierwszej kolejności brzuch, potem [...]

"Duże znaczenie w żywieniu sportowców mają aminokwasy o rozgałęzionym łańcuchu (BCAA), gdyż na podstawie badań wykazano, że długotrwały wysiłek fizyczny powoduje wzrost osoczowego wskaźnika TRP/BCAA = stężeń tryptofanu w stosunku do innych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), dzięki czemu zwiększa się produkcja jednego z ważniejszych [...]

tak oto wygląda moja sylwetka Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 193 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: raczej niewiele, praca siedząca + trochę chodzenia + dużo czytania Uprawiany sport [...]

Tak więc mam problem wagi moralnej, jak możecie się domyślić po tytule chodzi o wzrost. To będzie dosyć długi tekst, bo jak się rozpiszę to już konkretnie, więc co słabszych i nie mających zbytniej wiedzy w kwestii zdrowia, ćwiczeń itp., radzę im opuszczenie tematu, szkoda waszego cennego czasu. :) Ogólnie bardzo spodobała mi się aktywność [...]

[...] ale ja tak mówię dlatego bo u nas każdy zawsze wykorzystywał swoją przewagę fizyczną i zaczęło mnie to wkurzac, w barkach się także mocno rozrosłem, + do tego ta klata która wczesniej byla doslownie plaska nie widzialem miesni na niej jakichkolwiek, teraz widzę ale nadal mam pewien problem. Nie wiem w ogóle czy mój trening jest ok dlatego w razie [...]

Drogie Lejdis, ukłony w Waszą stronę za to, co robicie tutaj na forum. Przyznaję się bez bicia, że przesiaduję tutaj naprawdę sporo czasu, dużo czytam i naprawdę dużo się od Was uczę. Postanowiłam jednak założyć własny temat, bo jestem świadoma faktu, że przeglądając dzienniki innych dziewczyn nigdy nie uzyskam odpowiedzi na pytania, które dotyczą [...]

Witam, Zdecydowałem się zamieścić ten post ponieważ na forum ciągle tylko metka, teść i omo przerabiane 1.179.454 razy na 438.917 sposobów. Ci z Was, którzy intersują się na poważnie kulturystyką wiedzą, że oprócz tych trzech środków, które wymieniłem są jeszcze inne bardziej wysublimowane, wyrafinowane. Finaplix - daruje sobie wzór chemiczny [...]

Troche o mnie na poczatek. 26 lat, 182cm, 83kg w tej chwili. Staz aktualnie pol roku. Kiedys wczesniej, kilka lat temu tez chodzilem, z przerwami jakos, troche sezonowo itd. Wtedy ogolna stycznosc była chyba około dwoch lat. Mam bardzo szybki metabolizm. Moja naturalna waga w czasie studiow była 67kg, potem skoczyla dzieki regularnemu odzywianiu, [...]