wczesniej teraz

Hueh powiem Ci ze ja to biore 4 dni i tez jest do bani efekty to chyba tylko dlatego ze ostry trening i dieta wysokobialkowa, nie obzeram sie. Bralem wczesniej mete i tescia i bylo okej, tymczasem po tym jak klade sie spac w nocy serce mi wali jak po***ane, mam wiry w bani , a pobudzony to wcale taki nie jestem, tylko ze mi skronie latają jak [...]

może i masz rację ale skoro wcześniej ćwiczyłem FBW i nie przynosiło to takich efektów jak teraz ze splitami to czemu mam nagle zmienić nawyk? Podczas ćwiczeń ćwiczę technikę i nie podnoszę byle jak... Przy ostatnich seriach na partię używam mniejszych ciężarów... poza tym mam do pomocy partnera. Tylko mi nie mów, że przy ćwiczeniu FBW nie będę [...]

wczesniej lecialem na low carb tylko ze praca mi nie pozwala tłuc sie z pudełkami i pomyslaelm o IF. teraz ide na drugi posilek , wieczorem uzupelnie wszystko o co pytacie

Szczerze powiedziawszy najważniejszy jest dla mnie trening siłowy, FBW raczej nie przejdzie, spędzam na siłowni każdorazowo blisko dwie godziny i lubię ćwiczyć dużymi ciężarami, przy FBW to nie będzie chyba możliwe. Kolejną rzeczą ważną dla mnie jest to że przyznać muszę iż trening który podałem zacząłem w czasie świąt, tydzień już za mną bardzo [...]

Witam! Od razu mówie, że jakimś specem nie jestem ale swego czasu dużo biegałem amatorsko więc może coś pomogę. Moim skromnym zdaniem takie założenie 4min/km na dystansie 3000m jest do zrealizowania w czasie 5 miesięcy (tym bardziej, jeżeli ma być to jednorazowe "pokazanie się" na tym dystansie). Według mnie plan jest trochę dziwny.. [...]

dobra to wiem teraz ze bede robił brzuch na siłce z tymi cwiczeniam i co podałem wczesniej! tylko mam pytanie czy tew cwiczenia mam w dobrej kolejnosci zapisane??? moglibyscie doradzic

wiek 22. waga 90. wzrost 178. tluszczu troche ale nie za wiele. teraz biore kreatyne z aminokwasami a wczesniej mega massa zjadlem tez z aminokwasami. na silowni z przerwami to 6 lat. byly czasy ze bylo duzo lepiej niz teraz :). chce zlapac masy i duzo sily. pozdo

W sumie wszystkie dolegliwości które opisałem wyżej ustały ale pojawiła się nowa. Lekki ból nadgarstka. Jakieś 5 lat temu miałem złamaną lewą rękę w okolicy nadgarstka. Złamanie to było nie groźne ani nie za bardzo bolesne. Lekarz na początku nawet nie wiedział czy to złamanie czy zwichnięcie. Gips miałem jakieś 2 tygodnie i wszystko się pięknie [...]

[...] Posilek 5 (przed tren) 18:30 200 kcal kcal serek / chude mieso 140 lyzka smietany / kasza 150 Posilek 6 (po tren) 21:30 500 kcal ser / chude mieso 200 ryz bialy / ziemiaki 300 owoc 15 ostatni posilek tak pozno poniewaz nie dam rady wczesniej przez prace dorzucilem w dwoch miejscach tluszcze, a w sniadaniu bialko. moze byc?

"a mam pytanie czy to prawda że robiąc pompki (bez żadnego obciążenia)klata ,barki,tric bierze 60% z całej masy ciała??" A skąd wiesz , że 60% a nie 61%? hehe Nigdy po pompkach nie bolała cie klata na nastepny dzien? Przy Pompkach pracują Klata ,Bary ,Tric ,Motyle A swoją drogą to już dochodze do 70pompek na podwyzszeniu i na kostkach a [...]

kamil0713 zacznijmy od podstawowych kwestii: przeczytaj moj post,tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html i teraz Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Wcześniej ćwiczyłem 2 miesiące trening przygotowawczy, a później 12-10-8-6 serie co sie stalo? co bylo nie tak? jakies doswiadczenia,przemyslenia? skad [...]

Na ulicę z takimi! Tam bójki trwają do wkroczenia kolegów lub przyjazdu policji hehe akurat tam słaba kondycha nie przeszkadza Także Kimbo, wracaj na stare śmieci bo powoli ludzie zaczynają widzieć, jaki to z ciebie "zawodnik". Co do przerwania lub nieprzerwania, podam jeden przykład. Walka moich ulubieńców, czyli Heatha i Ensona. [...]

Teraz się zgadza, bo dodałeś 200g twarogu czego nie ująłeś wcześniej ;-) A oliwa spowolni opróżnianie żołądka ;-) Dzięki tłuszczom, orzechy też je mają. Aczkolwiek ja orzechów na noc nie mogę ze względów gastrycznych %-)

no zaraz przed snem, teraz bije jakas godzinke wczesniej bo potem wrzucam jeszcze bialko i amino

[...] Oczywiscie walczy sie z nimi inaczej ale musza sie tez czegos uczyc z tego. Staram sie nie wkladac w ogole sily w uderzenia a czasem wrecz zatrzymuje je kilka centymetrow wczesniej ale uczyc sie musza wszyscy, chocby trzymania gardy i blokowania kopniec na glowe bo to podstawa.” No właśnie baster-pl: „Kiedys na walkach [...]

[...] troche makaronu z kawalkami piersi kurczaka albo cala piers z kurczaka bez makaronu a to se wez okolo 8.30-900 zalezy na jaka litere masz nazwisko ,,wieczorem w niedziele sie nie obrzeraj,,i piatek sobota (sobota lekka przebiezka 6km) niedziela ja juz odpoczywa nierob katorzniczych treningow bo jesli wczesniej nierobiles to teraz nic niedaja

zbliza sie juz 4 rok... bralem wczesniej monohydrant i bylo ok. teraz jestem w trakcie brania cell pumpa i tez w miare jest okej

Cyberpaker traktuje swoich "czlonkow" jak kompletnych d****i. Oto kilka ostatnich przykladow: 1. xpand w samolocie, ktory zlapal wilgoc... pisalem wczesniej 2. lewy tight puszczny na allegro - odp. Cyberpakera, ze niby szef SANa pisze, kupujcie tylko w sprawdzonych sklepach (niby u Cybera) 3. foto story ze znanym kulturysta z USA... [...]

źle to ujołem chodziłem wcześniej (5 mies) ale miałem dłuższa przerwe i teraz zaczołem chodzić od 3 tygodni

Nie wiem co w tym śmiesznego, najlpesze jest to, że ja zadłąam szmat czasu temu to głupie pytanie a teraz mnie napisali w podtytule jakbym miala ze wszystkim do czynienia. Ja tam tylko mam spam-posta gdzie gadamy co mam na obiad niekoniecznie o dragach. I nie śmiej się, bo może wkrotce oczernią Twojego nicka i przeczytasz o sobie rzeczy o jakich [...]