wczesniej teraz

Nogi i brzuch zrobione ;) Nogi mocno czułem, ciężar jak dla mnie odpowiedni;) troche ciężko mi szło z 100, bo zrobiłem 5 powtórzeń ale starałem się robić głębokie przysiady, później jeszcze zrobiłęm 110kgx1 również głęboki przysiad, wcześniej wydawało mi się że robie poprawne przysiady, ale na dzień dzisiejszy moge powiedzieć że były to [...]

Adzik - dobrze, że nie zasnąłeś na filmiku Debee - powoli rośnie, rośnie Hubert - coś było założone ale wszystko poniżej 250 to się nie liczy Slayerek - też tak myślę. Liczę na stały progres. Demolub - przy 190kg to fakt wygląda na mega lekkie WW - tu muszę celować w 200+ aby myśleć o 220 w WL Rocky - wuchta nigdy się nie poddaje Wodyn - WYC [...]

[...] kwestią mody, przyjamniej w moim wykonaniu (a ja wspomnialem o tym aspekcie). W takim kontekscie nalezy rozpatrywać moją poprzednią wypowiedz. Myslę więc, ze nawet jesli wczesniej się nie dokonca zrozumielismy - teraz wszystko jest chyba jasne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-18 15:12:44 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-18 [...]

Medykiem nie jestem ale mimo, że mam zerwane więzadło boczne w kolanie to poduszkowce pomagają. Zaczynałem od 30powtrz (Wodyn zdiagnozował i zaproponował) i codziennie zwiększałem aż do 200-250powtrz. Później zrobiłem największą głupotę i odpuściłem i problem w kolenie powrócił. Teraz powoli wracam do regularnych poduszkowców i doszedłem do [...]

Adrian - w pojemniczku jest posiłek na dwa podejścia a nie na jeden. Wcześniej jeszcze o 9.00 są orzechy lub migdały W DT zwiększyłem podaż węgli złożonych w posiłkach przed trenem bo czułem się jak flak a teraz jest większy power. dnos - czy dam radę inne boje? WL myślę, że tak a czy MC? JEstem dobrej myśli i trening będzie zajefajny Tylko [...]

Jeszcze co do siły to wcześniej na płaskiej serie z obciążeniem 45 kg. Teraz 1 jest z 70 a 2 następne z obciążeniem 65 kg. Max'ymalnej siły jakoś jeszcze nie sprawdzałem. Tu macie kilka fotek skromnej siłowni mojego kumpla gdzie ćwiczymy. I jeszcze fota bez napinki dla porównania jak prosiliście. Pozdrawiam ...

super, czekam vena - a teraz bark smaruje ketonalem bo oczywiscie musialm sprawdzic czy drugi raz mi wyjdzie tylko jak to w domu... to nie jest podciagniecie sie z pelnego zwisu, ale wczesniej nie umialam nawet tak ember dzieki Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-12 19:16:06

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Tony Ferguson twierdzi, że pokonałby Charlesa Oliveirę, gdyby miał "prawdziwy" obóz treningowy Tony Ferguson uważa, że jego walka rewanżowa z Charlesem Oliveirą wyglądałaby zupełnie inaczej, gdyby miał za sobą prawdziwy obóz treningowy. Ferguson i Oliveira spotkali się na UFC 256 w grudniu 2020 roku i to [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej hmb teraz thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana Zmieniony przez - happyness88 w dniu [...]

Przejrzalam ten twoj watek i widze ze zaczales z dieta 2600kcal ok. 13 grudnia, czyli tylko 3 tyg temu. Wczesniej przez 3-4 tyg stosowales diete 2300kcal i wazyles okolo 80-82kg. Teraz jest 79 kg. Czyli mimo zwiekszenia kcal waga jwst praktycznie nie zmieniona, moze nawet jest lekki spadek. Mimo ze waga to nie jest najlwpszy wyznacznik efektow, [...]

Dałem 3 x 2t heparegen + 3 x 2t hepatil, przeszedłem tylko na enan 250/e5d, ograniczyłem tłuszcze do min. (max 40g/d) i po 6 dniach ponowne wyniki: AST 72 ALT 388 GGTP 20 0-40 (szkoda, że wcześniej nie zrobiłem). Teraz dam TAD e2d (domięsniowo) 5-10 strzałów zobaczymy jak się będę czuł + zmniejszam hepargen i hepatil jeszcze na 7dn do 2 x 2, [...]

Adamek chce się bić z Jonesem Juniorem Otwiera się szansa na walkę, o jakiej marzy Tomasz Adamek - z legendarnym Royem Jonesem Jr. Polak miałby wielkie szanse na zwycięstwo. Pojedynek Roya Jonesa jr. z Manny Siacą, który miał się odbyć 9 grudnia w Filadelfii, został odwołany zaledwie tydzień po ogłoszeniu, że w ogóle jest planowany. [...]

[...] 15.30 po t. -ryż/makaron/ziemniaki(w różnej postaci) -150 g piersi z kuraka -warzywa(ogórki/buraczki/kapusta) + 2x Omega gold 3 20.00 -ryż/makaron/ziemniaki (jak wczesniej jadłem ryz to teraz np.makaron lub odwrtonie) -150 g piersi z kuraka -warzywa(ogórki/buraczki/kapusta) -oliwa z oliwek Zdjecia obiadów postaram sie wrzucać 23.30 [...]

[...] różnej postaci) -150 g piersi z kuraka -warzywa(ogórki/buraczki/kapusta) + 2x Omega gold 3 DAJ DO SNIADANIA RESZTA OK 20.00 -ryż/makaron/ziemniaki (jak wczesniej jadłem ryz to teraz np.makaron lub odwrtonie) RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY, MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM, A ZIEMNIAKI DAJ ZCASAMI LEPIEJ PO TRENINGU. I TEN POSILEK [...]

Trening: Dziś pierwszy dzień z planu na masę :) 4 serie x 8 powtórzeń (w ostaniej serii max - więc może byc 8/8/8/8 lub 8/8/8/6) -klatka góra wyciskanie sztangi 60/70/70/60kg wyciskanie hantli 22/22/22/25kg -tył barków latanie w opadzie 12/12/12/14kglatanie na ławce 12/12/12/- -plecy do brzucha na maszynie siedząc 90/100/110/120lb [...]

raczej od młodych lat trampki, szpilki od wielkiego dzwonu mimo krasnalego wzrostu a łydy pokaźne więc teraz jeszcze bardziej szpilek unikam z resztą poza 2 głowymi uda to w nogach wszystko pokaźne nie tylko łydka :D. kawałek z Kajko i Kokosz - szkoła latania na sucho zanim się orłem zostanie :D [...]

Niby jest zmiana w pasie, ale nie podoba mi się to że co tydzień mam mniejszą wagę, wcześniej chciałem zejść do 95 i nie było łatwo, a jak już waga spadła to teraz mi jest ciężko ją nadrobić, nie wiem co jest ze mną. Co do ćwiczeń to teraz będę miał 10tki, dojdą ćwiczenia na ręce/łydki i większe wagi, bo 15tki to takie wprowadzenie, myślę, że [...]

Nie, teraz robiłem DT 3000kcal, a DNT odejmowałem 200kcal z wegli tak jak pisałeś wcześniej, a teraz może zostawiłbym przez cały tydzień stałe 3000 kcal i może wreszcie ta waga pójdzie w górę albo chociażby stanie? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-04-10 20:59:54

okej dzięki Panowie za pomoc, za tydzień dam znać jak nie będe miał żadnych pytań wcześniej Patrzałem kiedyś za lnianym, ale u mnie był tylko w intermarche, małe butelka i dość drogi więc odpuściłem. Teraz n-3 mam z orzechów i rano z omegi więc myślę, że styka. Nie wiem czy u mnie w diecie wszystko ok z witaminami, bo ostatnio zauważyłem takie [...]

Jeśli chcesz już schodzić to zaczynaj odblok. A jeśli chcesz jeszcze ciągnąć teścia to daj wcześniej hcg. Wtedy dałbym 500j e2d. A jeśli odblok to dałbym 3op 2500j e2d a potem 1000j e2d aż do uzyskania teścia powyżej połowy normy. Sermy ok tak jak napisałeś z tym ze dałbym tamoxa od razu 40mg a potem schodził na 20mg i 10mg po skończeniu clomidu. [...]