wczesniej teraz

dzieki dzieki łan mor tajm! z tłuszczem sobie poradze w takim układzie, oliwa na ryż/makaron, pestki z dyni też są ok :) co do sałatki na III posiłek - czy to mięcho tam jest naprawde konieczne? może np tarta marchewka z jabłkiem i papryką, nie wiem, cokolwiek lekkiego ;D chodzi o to że ja słabo przyswajam mięso, dla mnie nawet te dwa razy [...]

Dzięki panowie za częściowe rozjaśnienie tematu. Przyznaję się, że jestem laikiem i moja wiedza też jest mocno okrojona, natomiast zapał w tym roku jest taki jak nigdy i chciałbym to wykorzystać, wziąć się w końcu za siebie żeby wyglądać jak człowiek. Co do typu sylwetki zasugerowałem się, że to skinny fat przede wszystkim zdjęciami i [...]

Werewolf18: hehe waga z pomiarem ?? masz na myśli taka za 100 zł nie dziękuje, czytałem na temat tych wag i ludzie się wypowiadają o nich negatywnie, sam jestem tego samego zdania. Mam wagę na mieście w aptece. Patrząc na osoby które się ważyły ze mną jestem w stanie uwierzyć, że jest wiarygodna (taka duża stojąca na żetony firma: KEITO). Skąd [...]

[...] sercu stwierdzic ze doswiadczylam pozycji trumiennej#-P *** 47/84 MISKA DNT BTW 210/77/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aed6829aa9964ec488c165ff8ad04ed1.png 1 dzien @, dzien wczesniej inwentaryzacja w pracy, obudzilam sie tak wykonczona i oslabiona ze prawie nie poszlam do pracy... a jeszcze wyslali mnie na trening na ktorym po raz kolejny [...]

z tego co pamietam konstystencja wlasnie taka jest - rzadka. Nie pamietam czy byla membrana ale chyba nie ma. I jak widac nie zawsze jest gwarancja jakosci. W peaku delicious tez nie bylo membrany, teraz chyba juz sa ale wczesniej nie bylo.

Obli a przed pajacykami robić też to pierwsze ćwiczenie z tego filmiku? Chyba nie zaszkodzi :) Dobra, zrobię te foty i je wkleję, tylko muszę faceta jeszcze do tego namówić. I dzięki wielkie za wskazówki odnośnie żarcia. Dzisiejsze śniadanie to 50g płatków owsianych, 150ml mleka, 20g migdałów, cynamon, jajko na twardo z małą ilością majonezu [...]

jedziemy dalej -- psychologia kliniczna FAJNIE BRZMI, PO TYM MOZNA ZOSTAC PSYCHOLOGIEM ?? -- elektroence falograf, bada mozg najkrocej mowiac bo mozna by mowic i mowic. AHA PIERWSZE SLYSZE ALE DZIEKI ZA WYJASNIENIE -- ale on mowi ze boli, nie badales go ani nikt, nie masz pewnosci czy to staw, osoby nie uprawiajace sportu nie rozruznieaja [...]

Lubię Jacare ale teraz widzę że raczej i tak by nie wygrał rewanżowych starć z Romero i Whittakerem A Greg Hardy może zawalczy teraz z kimś lepszym Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-04-28 14:51:01 Tego akurat nie wiemy, Jacare ma widoczny regres i swoje najlepsze lata ma za sobą, mimo że zasługiwał dużo wcześniej na walkę o pas to niestety [...]

A więć swoją przygodę z ciężąrami zaczołem około rok temu niewiem dokładnie wtedy byłem jusz kompletnie zielony . Waliłem klate biceps ile wlezie żeby spalić tłuszcz :D:D Cwicze teraz od 3 tygodni jak jusz wcześniej pisałem . Moje możliwośći sprzętowe no to : 1 sztanga max 57 kg najmniej na niej 37 można założyć 2 sztanga max 36 kg 2 hantelki 6 [...]

[...] i wtedy robiłem aeroby, a teraz robie aeroby naczczo i własnie niewiem czy poranna dawka johimbiny nie wywoła nagłego spadku cukru. Biorąc venoma, opisywalem ten przypadek wczesniej tu na forum, wzialem go 1.5h po sniadaniu po 45min poszedlem na rowerek, zrobiłem 70min aerobów, zszedlem to czułem sie jak robot, mrówki w głowie, bol glowy, [...]

Widzę potencjał, wiesz co nie wiem gdzie tkwił problem. Nie zalewa mnie tłuszczem i to najważniejsze. I tak sobie ćwiczę teraz w piwnicy i nie widzę żadnych defektów tego treningu, choć jest nie kompletny tak jak na siłowni, może z czasem się pojawią jakieś dysproporcje ? Wiem że na siłowni ćwiczyłem za dużo i za ciężko, bo teraz jak już [...]

Witam. Jestem po polrocznej przerwie wiec nie wklejam swojego poprzedniego planu ale wczesniej cwiczylem na domowej silowni wiec do czesci sprzetu nie mialem dostepu. Po tej polrocznej przerwie zrobilem sobie ogolnorozwojowke i teraz cwicze juz 2 miesiace wiec na pewno jest czas na konkretny trening. wiek: 20lat staz: 3 lata dieta: jest trening: [...]

No to mam 18 lat, wczesniej cwiczylem troche ogolnorozwojowke typowa, dysponuje sztangielkami, drazkiem i maszyna. Nie cwicze nog spowodu wczesniejszej kontuzji, teraz glownym moim celem jest zredukowac tluszczyk z brzuszka ale chce zaczac cwiczyc wg takiego planu : Poniedzialek (wolne) Wtorek (klatka + bic) Klatka Rozpietki w siadze na maszynie [...]

Mam 20 lat. Wzrost 185cm, waga 87kg. Mój staż ćwiczeń to około 2 lata. Obecnie robię trening regeneracyjny, a wcześniej był maasowy. Teraz zamierzam się przerzucić na trening siłowy. Trening jest oparty na jednym z treningów w poście podwieszonym(chyba WODYNA). Oto i on: Ćwiczenia 4 razy w tygodniu systemem 1-1-*-1-1-*-* (1-dzień ćwiczeń, *-dzień [...]

Wiek : 17 Staż : regularnie od 3 miesięcy , wcześniej ćwiczyłem parę razy ale nie dłużej niż dwa miesiące, styczność z siłownią od 2 lat Przeciwwskazania : brak , nie chce obciążać zbytnio kregosłupa Ostatni plan : Od lipca do końca września ćwiczyłem bez przywiązania do planu ,ćwiczyłem przez pierwsze 2 m-ce wg podziału PON Klatka Biceps śRO [...]

Armagedda zaproponuje ci trening po świętach bo teraz gdy zakończysz ten- to do końca roku odpocznij sobie/przerwa regen./. Ok , nie ma sprawy.W piątek mam ostatni trening i potem aż to 3 stycznia bodajże robie wolne (ponad tydzień).Tylko jeśli można to prosiłbym ten plan tak w okolicach sylwetra lub trochę wcześniej - abym mógł wszystkei [...]

[...] -podnoszenie sztangielek na przemian 10,10,8,8,8 -izolowane na kolanie 10,8,8,6,6 -podnoszenie sztagi 12,12,10,8,8 NIEDZ:HIIT Codziennie rano lub przed silka a6w i musze gdzies upchnac jeszcze jeden HIIT.(troszke sie gubie jesli chodzi o ilosc powtorzen ale mniej wiecej tak to wygladalo wczesniej) Co wy na taki terning?

[...] lajtowy i dałem z siebie 95%. Wykonywałem nawet 2-3 powtrzenia wymuszone z partnerem treningowym Teraz do rzeczy chodzi o barki, których nie czuje po treningu. Co mi sie wczesniej nie zdażało , chodzi o to ze nie mam zakwasów itp. Czy moze zwiększyc liczbe powtórzen w każdej serii i robic np: 16/12/12/10. We wczesniejszym treningu [...]

wiek: 17 lat waga: 89kg wzrost: 197cm staż: systematycznie od 7 miechow, a w wczesniej z 4 miechy w trening w domu. Od poczatku cwiczylem planami FBW, teraz chcialem sprobowac splita. Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 4 serie max 2) martwy ciąg 12/10/8/8/6 3) wiosłowanie sztangielką 8/8/8/6/6 Triceps 1) wyciskanie wąsko 10/8/6/8/10 2) [...]

WItam! Ułożyłem sobie FBW cały czas wcześniej jechałem na splintach trenuje SW 3x w tygodniu pn,śr,pt.Jem z głową staram się dostarczać węgli ( 300-400g dziennie ) i białka (100-160) tłuszcze same idą ( ale nie bez pojęcia :) ).Teraz tak odżywek nie będę żadnych brał tyko carbo. Planuję ję używać 40g 30 min przed SW 40g po SW ( oczywiście jeszcze [...]