wczesniej teraz

28.05.2013 - DT Menu: http://img109.imageshack.us/img109/7080/dieta20130528.png Trening: http://img571.imageshack.us/img571/9256/treningi28052013.png Opis: Menu: Bilans ponownie domknięty wg planu. Przez poranny trening, godziny menu mi się rozciągnęły bardzo dzisiaj, dlatego Pepsi Max w ilości 1,2l mnie dzisiaj ratowała %-) Fotki z posiłków 2, 3, [...]

pas na razie OK. Przed ładowaniem jak węgle ściąłem zeszło do 80, potem po ładowaniu miałem 83, a teraz 83-84. Luz z trochę napiętym brzuchem z przedwczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89674f82678542a1a739a982c2144a69.jpg 10.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img90.imageshack.us/img90/3915/1gja.png Opis: Menu: Wszystko niby OK. Ale… Pomieszała mi się [...]

Piwo jest jedną z największych zdobyczy cywilizacyjnych. W przeszłości ratowało naszych przodków, pożywiało, nawadniało. W Panu Tadeuszu jest opis śniadania dla pań, tak że jakbyś namówił teściową to miałbyś kompana do flaszki piwka :-) Panie starsze już wcześniej wstawszy piły kawę, Teraz drugą dla siebie zrobiły potrawę: Z gorącego, śmietaną [...]

Panie starsze już wcześniej wstawszy piły kawę, Teraz drugą dla siebie zrobiły potrawę: Z gorącego, śmietaną bielonego piwa, W którym twaróg gruzłami posiekany pływa. Tylko nie zapominajmy że były to piwa ważone sposobem domowym. Na co dzień do posiłków pijano tak zwany podpiwek .Piwa te nie tylko miały cały zestaw witamin z grupy B [...]

Do tego dochodzi fakt przejedzenia w sobotę, co ciągle za mną chodzi. Szczerze – przesadziłem. Czuję się potwornie, jakbym zaczynał redukcję, ciężko i w ogóle do dupy mam motywację… Spokojnie, kiedyś też się tak podłamywałem bo jednorazowym czit dayu, a teraz mam w to wyj**ane, tydzień wcześniej 2,5 dnia szaleństwa w Londynie, waga 3kg skoczyła, [...]

27.08.2013 - DT Menu: http://img42.imageshack.us/img42/3506/52z8.png Trening: http://img18.imageshack.us/img18/6328/dc0z.png Opis: Menu: Miska przygotowana i ogarnięta. Nie ma się co przyczepić dzisiaj. Fotki z posiłków 2, 3, 4, 5: http://img707.imageshack.us/img707/1793/kzur.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,15 Trening 50/50. Po wcześniejszym dniu [...]

Niedługo bedą dobre ;-) e no, aż tak to nie wcześniej nosiłem spodnie w rozmiarze 38-40 teraz 32-33 i tak ma zostać

też swego czasu 2 x podjąłem próbę upieczenia chleba, pierwsza nawet mi wyszła, druga już nie bardzo - z pełnożytnim jest troszkę zabawy ale żeby samemu bawić się w pieczenie to trzeba sporo tego chleba jeść, wcześniej nie bardzo miałem gdzie upchnąć w bilansie taki chleb, teraz już nie ma tego problemu więc pewnie za jakiś czas spróbuję znowu

18.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img189.imageshack.us/img189/5055/krsk.png Trening: http://img811.imageshack.us/img811/1062/zamw.png Opis: Menu: Strasznie zasysa od rana. Trzymam się jakoś. Miskę już wrzucam w nadziei że nic się nie rozejdzie, bo dzienne podsumowanie chcę teraz zamknąć. Laptopa nie będę miał w weekend tylko [...]

01.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Na dole małe podsumowanie pomiarów za ostatnie 2 tygodnie W sprawie podsumowania: Te 2 tygodnie, pomiędzy 19.10 a 02.11 to ścisła dieta, planowe treningi, suplementacja także (w tym kreatyna). Ewidentnie widać, że za mało jem, co już zgłosiłem dietetykowi. Wcześniej nie robiliśmy żadnych ruchów, bo miska [...]

05.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img834.imageshack.us/img834/2262/mglr.png Trening: http://img36.imageshack.us/img36/3290/xu2.png Opis: Menu: Kcal OK, makro delikatnie nie tak jak w planie. Za mało tłuszczu i białka. Cały dzień w trasie. Fotek brak: Trening : Siłownia PRO, 17,00, http://www.e-oskar.pl/galeria Siłownia bardzo [...]

Jakby czekał na tą wizytę mnie i ojca. Drugi syn (wujek) juz wcześniej był. Byliśmy tam dwie godziny temu. Kontaktu z Dziadkiem nie było żadnego, choć... a nie wiem. k***a... Chociaż jesteśmy świadomi tego co nieuniknione, jak nadchodzi śmierć i odchodzą nasi bliscy, wiekowi dziadkowie, to zawsze boli i jest poprostu smutno. Ta ciągła tęsknota [...]

Ad. 1. Przy skosie w pierwszych seriach zawsze bark zawadza, ale zauważyłem, że się "rozgrzewa" i schodzi potem niżej. Przy wąskim sprawdzę, ale naturalnym dla mnie było, że niżej nie zejdę - sztanga odchodzi w dół tułowia. Nie wiem jak to wytłumaczyć - ale niżej się jakoś nie da (ale sprawdzę i opisze nast razem) Ad. 2. Okna nie będę zmieniał na [...]

hehe, a kto by nie wolał. A tyle "dobrze" iż ja jestem w całości zalany. Wielka opona, zalane uda, dwójki, cycki i tak można wymieniać. Jedynie dłonie i stopy mają żyły %-). Dlatego jest kawał roboty przede mną. Pytałeś o rozkład BTW wcześniej, odpisuję: DT 3320kcal (WW - 38%, B - 24%, T - 38%) DNT 2100 kcal (WW - 31%, B - 38%, T - 31% Teraz [...]

no to to ja wiem, miesiac na diecie więc generalnie wiem o co chodzi i dietę sobie ułożyć potrafię. Oczywiście mam obliczone dzienne spożycie kcal. a wracając do tego co posałem wcześniej. ułożyłem coś takiego: 1) Jaja kurze (całe) - 160g Dynia, pestki - 10g Oliwa z oliwek - 3g Otręby pszenne - 10g Wiórki kokosowe - 10g B:14 T:21 WW:4 2,3,4,5) [...]

no wczoraj wyjątkowo było dużo, dziś idę wcześniej także mam nadzieję, że będzie luźniej :-P Mam problemik. Staję dziś na wagę i co widzę? Waga mniej więcej pokazuje to samo co miesiąc temu. Na jakiś czas wzrosła a teraz zamiast rosnąć to nawet lekko spadła :-P Dziwne to trochę bo kaloryczności nie zmieniłem, aero też. No chyba, że mi waga się [...]

[...] Odnosnie treningu trwal jakies 35 minutek, zmienilem szerokosc w podciaganiu teraz podciagam sie bardzo szeroko, zobaczymy co z tego bedzie, na pewno jest ciezej niz robilem wczesniej. Podciaganie chwytem mlotkowym w ostatniej serii szlo bardzo ciezko. Reszta poszla okey. Z treningu na trening bede wrzucal coraz wieksze ciezary. Po dwoch [...]

[...] ale to przez moj blad myslalem, ze na poprzednim treningu mialem 40 kg;p Jest jeszcze jakis zapas mocy wiec moze gdzies doloze. Jutro zrobie FBW 10 akurat mam szkolenie to wczesniej puszcza i bedzie czas na silownie i na pilke. Teraz czas na regeneracje i jutro pora znowu sie pomeczyc. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-10-29 22:57:58

[...] wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 3x10x40kg uginanie ramion z supinacja sztangielki siedzac 3x10x12kg prostowanie ramion stojac na wyciagu gornym 10x40kg, 2x10x50kg + unoszenie nog w zwisie na drazku 9xcc allahy 2x15x50kg Taki bez historii trening. Na silowni mamy nowe sztangielki i teraz przeskoki nie beda az tak duze jak wczesniej.

Już rozumiem! nie wiem, jakieś zaćmienie miałam teraz siedzę i sobie to próbuję w głowie ułożyć, ale macie rację jakby co to dopcham się jakoś do wlaściwej maszyny ;) najpierw miałam obawy przed przysiadami ze sztangą myślałam żeby robić z ciężarkami w dłoniach, a to mogę na sali wszędzie wykonywać, ale kusi mnie ta sztanga bo czuję że z nią [...]