wczesniej teraz

berry ja dopiero 3 tygodnie cwicze, wczesniej odpoczywalam na urlopie :) Nie chce robic wolnego za kazdym razem jak mam duzo pracy :( Chcialabym jakos pogodzic prace i treningi, ale 10-11h ciaglego chodzenia/stania/schylania/noszenia daje w kosc :( Nogi mnie zawsze bolaly (najbardziej denerwuje sie w lecie, jak ladna pogoda i chcialabym [...]

misworld dzieki };-) Niestety nie jest dobrze. Dzisiaj kolejny dzien lenistwa :( Wczoraj wieczorem oprocz bolu nog nasilil sie mocno bol kolan, a dokladnie zaraz nad kolanami. Pol nocy nie spalam bo tak bolalo :-( Na dodatek nie moglam pospac dluzej, bo obudzialm sie strasznie glodna. Niestety wyglada na to, ze obecne cwiczenia to troche za duzo [...]

[...] Do wegli nie ciagnelo, byl tylko chleb i salatka jarzynowa, do tego ciasto fasolowe ;-) 7.04 sobota Treningu jednak nie bylo, ale pobiegalam 30 min. 8.04 niedziela Wstalam wczesniej i zdarzylam pocwiczyc, zanim poszlismy na sniadanie do mojej siostry :-D http://img205.imageshack.us/img205/7393/tre804ndsb.jpg Po treningu ledwo dalam rade zrobic [...]

[...] wiecej niz na silowni %-) - podciaganie sztangi - nie mialam juz zupelnie sily, myslalam nawet zeby odpuscic to cwiczenie na aero braklo sil i czasu MISKA Jak wspomnialam wczesniej prawie caly dzien poza domem. Sniadanie zjadlam normalne, pozniej mnostwo zalatwien, moj facet zabral mnie na obiad do restauracji. Nie wpisywalam w miske ilosci, [...]

[...] po tym jak ktos obalił mity skuteczności i do tego przejęłam sie trochę kortyzolem, myślę, ze to on jest sprawcą moich bezsennych nocy. Wiem, ze na mnie aeroby działały wczesniej tyle, ze tętno mam dość wysokie i szybko rosnące wiec cieżko utrafić tak żeby wpasować i zeby coś poczuć. Wolę krótkie wytrzymki z przerwami na oddech. Cel niestety [...]

Paweł Fajdek w tym roku do sezonu przygotowywał się spokojniej i ostrożniej. Liczy za to na lepsze niż w zeszłym roku efekty. Celem numer jeden jest w sierpniu obrona tytułu mistrza świata w rzucie młotem w Pekinie. Trenowałem ostrożniej i spokojniej. Nic nie było na wariata i nigdzie się nie spieszyłem. I chyba właśnie dzięki temu ominęły mnie [...]

[...] (za pomoc +sog). Może mam zakupić dwa normalne hantle? Bo mój jest własnej roboty. Mam 100zł. Ćwiczyłem 3 miechy na tym planie z dietą. przytyłem około 10 kg, teraz spadło z 4 kg. Sporo mięśni nabrałem, ale ogólnie jest i tak bardzo słabiutko. Ważyłem 62kg teraz około 70. Wcześniej miałem 70 w talli teraz 80, klata maxem wczesniej 94 teraz 98.

Dziś mam wolne więc na siłownię trochę wcześniej zawitałem.Wypis jak sprzed 3 tygodni.No może nie do końca - lekko zmodyfikowany. Wyciskanie leżąc 40/10, 60/8, 75/6, 85/5x6 i 1x5 Wyciskanie sztangi w skosie 60/3x8 Wyciskanie wąsko 60/8, 67,5/3x6 Pompki na poręczach 10/6 15/6 20/6 Brzuch Wyciskanie Leżąc - nie będę klął bo na bluzgi by na [...]

King_Odin - ja teraz bede staral sie trzymac dieta podczas cyklu na 100% (no dobra na 95-110%), po cyklu zawsze odsawiam suple (tylko bialko na noc zostaje) i tak pzrez okres odpoczynku (zalezy 2-4tygodnie) Dieta trzymana na podobnym poziomie (80% ta sama) ale juz bez supli - i wiekszy luz co do posilków - choc i tak duzo nie zmieniam bo tak jak [...]

Asariah - dlatego tez mialem tyle próbek wczesniej. Dla mnie smak ma ogromne znaczenie - to co ze cos dziala super - skoro tego nie moge wmusic w siebie i co łyk to jedyne o czym mysle czy leciec juz do kibla czy jeszcze nie teraz....... (90% supli z Nutry) Mówiac o NUTRABOLICS - mialem od nich chyba 80% tego co maja (do tamtego roku - teraz [...]

Saviola z możliwością wyboru Ostatnio ukazała się informacje z której to wynika, że Marcelo Bielsa daje Savioli możliwość wyboru: albo gracz Barcelony 'zostaje w kraju' i walczy wraz z pierwszym składem, albo też decyduje się na kadrę olimpijską i wsiada w samolot lecący do słonecznej stolicy Grecji. Wydawać się może, że ta druga opcja jest [...]

Mnie obecenie ciagnie na slodnie bo niepotrzebnie zaczalem jesc, ale juz eliminuje wczesniej przez dlugie lata wogole nie jadlem slodkiego bo tak bylem przyzwyczajony, nawet na jakichs urodzinach jak mialem zjesc tort to mnie ciarki przechodzily z obrzydzenia, najgorzej zaczac, wtedy sie poplynie %-) Za to ochota na syfiaste zacie zmalala, bo [...]

Bulmastif – waga przed ciąża w granicach 65. Kilka lat wcześniej 50 kg, które powoli rosło w miarę zmniejszania ilości treningów a w ostatnim roku przed ciążą jeszcze mi dobiło kilka kilo z racji przyjmowanych w tym okresie leków. Ciąża nie była ciekawa, głównie przeleżana miałam i mam rozejście spojenia łonowego. Ale już jest w miarę [...]

@Evo-Ja tylko udzielilem mu kilka wskazowek ament meczennicy wiary w cuda .... Evo nigdy nie byłem osobą otyłą ani schorowaną wręcz przeciwnie .Wykonuję od ponad 20 lat zawód który wymaga ode mnie dużej sprawności i fizycznej i intelektualnej . Tak jak wcześniej pisałem na ŻO byłem od 1996r i bardzo dokładnie poznałem na własnym ciele jej [...]

Maciej to nie rozczulanie, chciałem zjadłem, wyrzutów nie mam - w pasie 3cm nie urosło, dobrze jest |-) w porównaniu do wcześniej, mam teraz w ha ruchu, basen na teraz to dla mnie godzina interwałów, po 25m BPMy takie jak po wbiegnięciu pod 4 kilometrowej długości wzniesienie 72m ;-) czekolada, raz na tydzień/dwa - jest ok. Dawniej 3-6 piw [...]

Maciej to nie rozczulanie, chciałem zjadłem, wyrzutów nie mam - w pasie 3cm nie urosło, dobrze jest |-) w porównaniu do wcześniej, mam teraz w ha ruchu, basen na teraz to dla mnie godzina interwałów, po 25m BPMy takie jak po wbiegnięciu pod 4 kilometrowej długości wzniesienie 72m ;-) czekolada, raz na tydzień/dwa - jest ok. Dawniej 3-6 piw [...]

A jaka waga obecnie i w jakiej kat chcesz startować? Tak jak pisałem wcześniej , waga ciągle się waha w przedziale 110,6-113kg czyli na dobrą sprawę mogę jeszcze wybierać między kat.110kg a 125kg . Aczkolwiek nie ukrywam że mam ochotę podjąć próbę bicia rekordu świata w kat.125kg , który należał do mnie ale w tamtym roku Węgier pobił go o 0,5kg [...]

Też tak myślę, jak będzie szansa odzyskać rekord i będziesz się czuł, że jesteś w stanie to zrobić to bym zaryzykował :-)) Ale nie jesteś świeżakiem więc sam wiesz co dla Ciebie najlepsze. Krzysiek,gdy oceniasz że pobijesz obecny rekord świata, nie będziesz patrzeć ilu jest zawodników w danej kategorii, w głowie będzie " odzyskać rekord " :) [...]

[...] sporo fatu sporo mam 30ml oleju rybiego mam 60g orzechow mam 40-60g sera zoltego jajca bialka nawet nie wiem ile (2,5g/kgmc?) - w sumie od roku piertole,nie licze nic! wczesniej liczylem ale gdzie indziej byly problemy teraz nie licze,trzymam jakies tam zasady jakie sobie zalozylem i szlo (do tej pory) btw - jest juz piatek - i co mnie [...]

Dżołan, Iza Ci napisała Dietę już teraz układaj bez udziału produków z glutenem, tak więc paluchy, kajzerki i inne pieczywo i makarony wylatują z diety to co u Ciebie robi chleb razowy :-> o Oleju Kujawskim, też Ci wspominała, żeby wywalić no i chciałam rzec, że 3 kg w tak krótkim czasie 8-O Nie ma u mnie chleba razowego. Pisałam wcześniej, że [...]