wczesniej teraz

Wczoraj(sobota) dzien nie treningowy. Micha nie do konca trzymana, bo wstałem po 12(byłem po nocce), więc mniej czasu na jedzenie ale w sumie nie w tym rzecz bo poszedł czit. 1. 120g owsa, 160g borówek, 2 jabłka, 5jajek, 40g wpc 2. połowe dużej pizzy(3 kawałki) 3.150g ryżu, 120g piersi, 25g wpc,30g rodzyenk, jabłko 4.połowe mega pizzy;d 5.250g [...]

/SFD/Images/2015/11/3/e46effd2b7a24efeaf3449d22c3576d3.png Data 03.11.2015- DNT - Low Carb Dobra, już wiem gdzie robiłem błąd przy treningach. Za długo ćwiczyłem tym samym ciężarek, dzisiaj moja klata i tricepsy są tak zmęczone że ledwo ruszam rękami, nie są to typowe zakwasy ale właśnie takie zmęczenie. Jest git %-) Nie żebym się chwalił ale mój [...]

będę szukał treningu, który będzie wspomagaczem przy SW Jaką sw ? Ruszam na bjj od wrzesnia będziemy pewnie mieszkać blisko parku Jordana więc aż głupio nie wykorzystywać takich możliwości A co to, i jakie możliwości oferuje ? Myślę, że chciałby nawiązać jakąś nić kontaktu ze swoim miszczem a wtedy bym poprowadził młodego padawana w kierunku [...]

[...] kalorii dziennie jeśli się bardzo dobrze czuję na takiej ilości jak jem teraz czy zostać? Swoją drogą, dopóki nie rozpocząłem tej diety nawet nie myślałem,że istnieją takie wagi, które takie dane podają Skorygowałem dane z mojej wagi z tą co się ważyłem wczesniej- nie jest źle, 3 kg schudlem ;p Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-24 01:50:38

Ostateczna miska, wszystko już za mną. Dzisiaj muszę położyć się wcześniej spać, poza tym jestem ciekawa, czy jak już nic nie zjem teraz, to czy rano znowu obudzę się głodna, czy nie. Nie wiem jeszcze, co zjem na śniadanie, ale na drogę biorę kanapkę z żółtym serem (tata kupił mi jakieś ciemne bułki - niestety nie jestem w stanie zweryfikować, [...]

Dzisiejsza miska. Rano po śniadaniu zrobiłam 4 km w jakieś 30 minut. Wieczorem poszłam na siłownię. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 3x12, sam gryf (nie zapytałam jaka jest jego waga, następnym razem się dowiem) - robiłam bez problemu Jeśli klasyczny olimpijski to 20 kg, czasami są 15kg lub małe gryfy 10-12. W każdym razie gryf to na [...]

Od dzisiaj wjechał nowy plan treningowy. Jeszcze nie idealnie tak jak to powinno wyglądać, choćby ze względu na to, że wczoraj robiłem plecy i biceps, a dzisiaj według rozpiski znów powinny być plecy, a w czwartek push, więc poszła lekka zamiana w tym tyg i wjechał push jednak dzisiaj bez bicepsów które były wczoraj. Ogólnie taki schemat bardziej [...]

Nie, nie ;-) zawsze odbierałem sobie ilość powtórzeń, a raczej zakres w danej serii co skutkowało tym, że czasem mając jeszczcze zapas kończyłem wcześniej niż mogłem, w regresie też często dawałem zbyt duże obciążenie. Teraz robię podobnie tzn jedna seria niski czy tam niższy zakres druga regres i maks ale robię według ciężaru tyle ile mogę, [...]

Właśnie od jakiegoś czasu praktycznie zupełnie na dresy się przestawiłem %-) czasem legginsy jak mam nogi albo legginsy + spodenki, ćwiczę też ciągle w skarpetach po kolana więc jakoś mi tak lepiej w dresach |-) Kiedyś próbowałem fakt jest różnica... teraz dużo ze względu na czas olewam, nie będę ukrywał, jednak u mnie jest to związane głównie ze [...]

Właśnie trochę obawiam się o jakość ryderow, no ale przekonamy się. Wcześniej trochę zmieniłem głównie kolejność ćwiczeń i też niektóre ćwiczenia teraz wracam dokładnie do tego co rozpisał Wiktor.

Było według norm %-) Teraz zmieniłem trochę do tego podejście. Więc niby wcześniej było ok, jednak według mnie te normy jeśli chodzi o ostro nie do końca przekładają się na trenujących ze wspomaganiem %-)

a jak trzymałeś to estro wczesniej, a jak teraz? mam na myśli konkretnie wynik ;-)

[...] nie bedzie tak istotne, czy przekrocze 100-200kcal? nie chce juz tylko tyc. i rozumiem, ze obcinac bardziej wegli nie powinnam? dzis przetestowalam low carba na sobie, tzn, wczesniej jadlam tez malo wegli, ale i mniej tluszczy i wiecej bialka - czyli pewnie sobie glukoze organizm produkowal. czy pozostac przy tych 100g wegli okolotreningowo i [...]

incasent czytam Twój temat i nawet mi się podoba. Ale brak mu jednego o czy pisali koledzy wcześniej - treningu areobowego. Myślę, że to spory błąd. Jestem o 5 lat starszy, a biegam 3 x w tygodniu po 10 km. Do tego od 2 miesięcy doszła "siłka" 3 x w tygodniu, bo szykuję się do maratonu (na jesieni) i muszę wzmocnić mięśnie. W zeszłym [...]

witam wszystkich po raz drugi :), pisze tutaj ponieważ nie chce zakładać nowego tematu i dziennika, więc będę kontynuował ten. Tym razem będę go trzymał od początku do końca. Wcześniej mi się to nie udało przez nawał pracy i obowiązków(na siłownie dawałem rade uczęszczać tylko że gorzej było z utrzymaniem diety ) ale że teraz sesja jest ku [...]

jako źródła białka- pierś z kurczaka, wieprzowina, serek ziarnisty, twaróg biały, jogurt naturalny Wcześniej (przed dietą) białka nie przyjmowałam za wiele (tak samo zresztą jak mój mąż)- może 30-40 g tego wychodziło na dobę i teraz odczuwam koszt mięsa, warzyw, których wcześniej też za wiele nie jadłam. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu [...]

[...] dobry ponownie ;-) Jakies ohydne przeziebienie mnie rozlozylo na blisko 2 tygodnie - na kontroli dowiedzialam sie, ze wszystkich trzyma przynajmniej 1,5 tygodnia. Podczas choroby tylko euthyrox i leki. Teraz juz wszystko co wczesniej. Miska - wciaz bez mleka. Wracam na tory zyciowe. Pomiary: /SFD/2018/2/24/ac9335409bc945ae92cd30da29c0bb4f.jpg

[...] ktore szybko podnosza cukier - wszystko slodzone, soki, dzemy, slodycze, niektore owoce, itp, czyli cos co odzwierciedla poniekad indeks glikemiczny. Ale mam tez jedzone produkty obserwowac jak wplywaja na mnie. Przy czym endo powiedziala - moge nie trzymac diety, ale wtedy cukrzyca przyjdzie wczesniej. Trzymajac diete odwlekam ten fakt w czasie.

Ranieri: Nie zatrudnimy Cannavaro Trener Juventusu Turyn Claudio Ranieri wykluczył możliwość zatrudnienia obrońcy Realu Madryt Fabio Cannavaro . 33-letni reprezentant Włoch ma kontrakt ważny do 2008 roku, ale od dłuższego czasu spekulowano na temat jego powrotu do Turynu. Ranieri szukał wcześniej środkowego obrońcy, ale teraz stwierdził, że jest [...]

Jacy czytelnicy takie newsy (pomijam strony stricte o jakimś klubie),widocznie newsy o tematyce czysto sportowej mają mniejszą liczbę odwiedzin od tych kogo CR7 puknął,zdradził itp wiem że nie masz na to wpływu,ale osobiście nie bardzo by mi się podobało by z klubem z którym sympatyzuje identyfikowały się osoby których bardziej jara to z kim się [...]