watróbka z kurczaka

Śniadanie godz. 9:00 Mleko 1.5% 200ml 94 kcal, 6.8 g białka, 3.0 g tłuszczu, 10g ww Płatki owsiane 50g 175 kcal, 4.5 g białka, 1.5 g tłuszczu, 40g ww 4 jajka na twardo/miękko 272 kcal, 24.5 g białka, 19 g tłuszczu, 1 g ww orzechy włoskie 20g 129 kcal, 0.3 g białka, 12 g tłuszczu, 3.5 g węglowodanów majonez kielecki 50g 315 kcal, 0.9 g białka, [...]

z rana 6 kanapek z twarozkiem i dzemem, na obiad sphagetti z piersia z kurczaka, teraz serek wiejski z miodem, a za chwile drobiowa watrobka z cebulka :)

05.10.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica (6 jajek) Oliwa z oliwek (20g) II Ryż (100g) Pierś z kurczaka Orzechy laskowe III Ryż Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek IV Makaron Wątróbka V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg [...]

Dieta (żadna dieta, po prostu jem 2x więcej inż jadłem): 1. Śniadanie 7.00 ok 150g płatków owsianych 20g orzechów 30g rodzynek Chleb pełnoziarnisty 60g Szynka wieprzowa/z kurczaka - 30-40g OLIMP TOP MASS - 5 łyżek + 200ml Mleka CZĘSTO nie ma tych płatków owsianych tylko 2 kanapki z szynką i odżywka. Więcej nie mogę, nie zdążę do szkoły ;d 2. II [...]

Śniadanie 6:30 (kreatynka przed) Jajecznica z 3 Jajek + Chleb razowy warzywa oliwa II Śniadanie 9:35 (Szkoła) Makaron /Ryż + Twaróg/Tuńczyk + Jogurt Naturalny(tylko z twarogiem) daj oliwę i warzywa twaróg zamien na mięso III posiłek 12:15 (szkoła) Gainerek 80gr + 300ml wody gainera zatrzymaj po treningu tu daj kanapkę z masłem mięsem i warzywami [...]

/SFD/Images/2016/6/17/cf2ebc90a7a54b43934ba9f60e021cf7.png Ostatnio mam dużo pracy i mało czasu. Dziś miałem teoretyczny egzamin zawodowy, nic się nie uczylem... znów. Zdałem na 75% ;-) Na treningu od razu lepsza moc. Trening bardzo intensywny, zrobiony w jakieś 55min. Łącznie z interwałami, kilka razy myślałem że z wymiotuję. Jutro organizuje [...]

/SFD/Images/2016/6/17/dbfc10d8dcd040ffb26c540fa716cbb3.png Ostatnio mam dużo pracy i mało czasu. Dziś miałem teoretyczny egzamin zawodowy, nic się nie uczylem... znów. Zdałem na 75% ;-) Na treningu od razu lepsza moc. Trening bardzo intensywny, zrobiony w jakieś 55min. Łącznie z interwałami, kilka razy myślałem że z wymiotuję. Jutro organizuje [...]

/SFD/Images/2016/8/19/05e5986564f94e0bae4959f6c6e16248.png Dziś i jutro praca, więc ciężkie dni. Nie wiem czy zdążę zrobić jutro cotygodniowe pomiary, bo o 7 muszę być już w firmie. Co do treningu to dobrze poszedł. Martwy jeszcze z zapasem. Podciąganie zamieniłem na bardziej siłowe RAMPA 3. Mam nadzieję, że uda się dość mocno poprawić siłę w [...]

Zacząłem jeść i ćwiczyć po tygodniowej przerwie - odpoczynku wiec wracam do dziennikowania . Będzie trochę zmian za pare dni , chcąc nie chcąc muszę na jakiś czas dodać do menu twaróg , pewnie jakieś podroby - głównie wątróbka . Od dzisiaj zaczynam masować , porzuciłem redukcje z kilku ważnych i mniej ważnych powodów . Nie wiem ile to będzie [...]

7.08.2012 Trening poprzedni trening www.sfd.pl/Ann%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s12.html#post8 1. zarzut + pp 5x5 25kgx5 32,5kgx5 37,5kgx5 42,5kgx5 47,5kgx2(clusters)(+2,5kg) 2. przysiad 4x10 (+2,5kg w każdej serii) 42,5kgx10 45kgx10 47,5kgx10 52,5kgx10 3. wykroki chodzone ze sztangą 4x10 27,5kgx10 30kgx10 32,5kgx10 35kgx10(+2,5kg) 4. [...]

19.03 DT Jeszcze odnośni wczorajszej Zjawy - LC rządzi, Leo jadł samo mięso i przetrwał w skrajnie trudnych warunkach%-) Ciąg dalszy prac remontowych na siłowni, malowanie ściany i sufitu, idzie ku lepszemu. /SFD/Images/2016/3/26/58bab0010ccd434ea6b4eec20e7ad789.png Trening jakoś poszedł ale to już końcówka progresji w części ćwiczeń, w [...]

Która wątróbka będzie lepszym zamiennikiem dla piersi z kury jako posiłek przed i po treningowy? Z kurczaka czy wieprzowa? Z kury z tego co widzę ma 2x więcej tłuszczu a na 500g trochę naleci A i jeszcze jedno. 250g łososia i kulka mozarelli light to ok 600kcal B:72 T:35 W:1 , a 350 g tilapii i 30g oliwy to ok 540kcal B:70 T:37 W: 0. Czy takie [...]

Może teraz trochę inaczej zacznę. Podzielę mój post na 3 części: Dieta Oczywiście wiem że dieta jest ważna i jak najbardziej ją stosuje. Chodź nie liczę kalorii to wydaje mi się że wszystko jest ok bo nie czuje się głodny ani przesadnie najedzony. Staram się jeść regularnie co 3-3,5h chodź nie zawsze to wychodzi ze względu na szkołę. Podam może [...]

Mateusz do tej pory stosował następujące posiłki w ciągu dnia: posiłek #1 5 całych jajek, 100g płatków owsianych posiłek #2,3,4 rozdzielone na 3 równe części: wątróbka drobiowa 0,5kg, pierś z kurczaka 0,5kg, 3 worki ryżu w międzyczasie po treningu wpadał jeszcze posiłek potreningowy 100g owsianka + izolat 50g + jakiś owoc kolacja: 250g chudego [...]

pytanie może głupie, ale na temat odżywiania. czy możliwe, że wątróbka z indyka ma 16 g tłuszczu w 100g, skoro z kurczaka ma niecałe 5 gram tłuszczu? coś mi nie pasuje, bo mięso indyka należy do najchudszych i raczej nie są one jakoś tuczone specjalnie, żeby tyle tłuszczu im się odkładało w wątrobie... więc, tabele kłamią, czy wartości BTW z netu [...]

hmm dobrze to co mam o sobie napisać ?:P dieta hmm nie jest IDEALNA. niestety nie stać mnie na to by spożywać więcej białka . (Samo bcaa było już dla mnie wielkim wydatkiem ale musiałem je zakupić ponieważ aeroby bez bcaa = spadek mięśni.) Jest to sumie moja 1 redukcja masy a tak to cwicze sobie już 3 latka ;) ważę teraz 80 kg , przed cała [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Kolejny dzień próby ogarnięcia rozszerzonej chemii %-) Póki co idzie dość spoko. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Kreatyna WPC Tran BCAA Wit. C Wit. D http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek [...]

/SFD/Images/2016/6/14/0d790dbcd7af4dd6b79d9bde533c600c.png Dziś odpoczynek po 3 dniach treningowych. Wpadłem do Lidla, koło pracy i była ostatnia paczka piersi z indyka %-) Chociaż jedna :-P Jutro mam egzamin E-13, miałem się uczyć, ale nie mogę sie zmotywować %-) /SFD/Images/2016/6/14/fb34a5cd0e094fc49575ac464927f6ce.png Przed treningiem [...]

Zamiast orzeszków dam makrele, Tylko dlaczego orzeszki wyrzucic? Omegi mam mało jezeli daje z suplementów + makrela 4x w tygodniu ? Szynka wieprzowa jak widze taniej nie wychodzi od piersi z kurczaka... Wątróbka drobiowa w jakiej cenie moze byc za kg ? Pytam bo mam ograniczone fundusze, zreszta czas na przygotowywanie posilkow tez niestety. [...]

Cześć, już kiedyś dawałem tę dietę do oceny, przez 3 miechy przyszło mi 5 kg ( teraz niecałe 70), ale doszło 2cm w pasie. Obecnie ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni na masę. Jestem ekto, ale z fatem i chętnie bym go jak najbardziej ograniczył. Dodatkowo z przyrostami jest niedobrze, np. bic mi w ogóle nie ruszył. Polecono mi zmodyfikowanie treningu, [...]