wątróbka - tylko nie za często bo ma za duzo witamin i makroelementów kasza gryczana zamiast ryżu - 2x wiecej białka z kurczaków dla urozmaicenia zamiast piersi to czasem np ćwiartki twaróg , może tuńczyk w promocji jajka fasola Ale to niestety będą głównie białka roślinne, mogą urozmaicić te zwierzęce.
08.07.2014 DNT miska suple: brak BTW 160/70/175 I - owsianka pieczona II - wątróbka z cebula i ziemniakami III - gulasz z kaszą gryczaną i wołem IV - twaróg z mlekiem i płatkami kokosowymi +kilka łyków piwa (mam pytanie tutaj, czy ja umrę od tego bo nie wiem czy spisywać testament czy jeszcze nie muszę %-)) Rozciąganie od fizjo. W nogach mam [...]
Wiek : 27 Waga : 73,9 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport [...]
wczorajszy dzień rano sila po południu trening bjj na sile jak to w poniedziałek klatka z bicepsem, wszystko tak samo jak do tej pory, ostatnia seria na płaskiej 100kg x 4 supelki 1x witaminka od HI TECa 1xpower guarana 30g Hi anabol 40g bcaa ( po siłowni 20g i po macie 20g) 3g Argininy 8g Jabłczanu 6 BA 100g Carbo dietka zero cukru co [...]
Witam, we wrzesniu zeszlego roku udalo mi sie w koncu przestac palic, w listopadzie mialem wypadek i do maja bylem wylaczony z wiekszej fizycznej aktywnosci i waga mi skoczyla z 87 na 102kg.Od dwoch miesiecy zwiekszam obciazenie organizmu- we wtorki,czwartki i soboty bije sie mieczem i tarcza ( treningi podobne do bokserskich), w poniedzialki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie wleciał ostatni posiłek ;-) Wątróbka + warzywa i ketchup ;-) Dziś dostałem hajs za zrobienie CArdio %-) hajs za zrobienie kardio? tzn? Inaczej danie dooopy %-)
wątróbka jest dobrym jakości pożywieniem, zawiera wiele cennych witamin i minerałów, nawet więcej niż filet, ale nie może być za często jedzona, gdyż zawiera bardzo dużo witaminy A, która w większych dawkach może być szkodliwa
Przy suszonych owocach trzeba uważać na cukier w składzie, teraz jest sezon to lepiej jeść świeże - jest mega wybór z jagodowymi na czele. Co do białka - budżetową i bardzo zdrową wersją są podroby - wątróbka, serduszka (gulasz z serduszek wymiata). Do smażenia tak jak dziewczyny pisały + ja polecam tłuszcz gęsi. Do sałatek fajnie jest sypac [...]
[...] siedzac 15/15/15 uginanie ramion z drazkiem wyciagu gornego 3 serie 12/12/12 cardio nie bylo bo i czasu brak, ale w pracy jest ciezko wiec i cardio byc nie musi. Dieta: watrobka zostala ze wczoraj wiec dzis do sniadania sobie zjadlem, 100ml mleka tez wpadlo nadprogramowo mialem ochote na zimna kawe [...]
wyrzuć wieprzowinę, mleko i serek wiejski z diety, No ostatni posiłek nie dawałbym twarogu, dodaj do diety filet z kurczaka gotowany, ewentualnie ogórki kiszone, może być wątróbka z kurczaka ale duszona. 50g rodzynków na LC to za dużo w jednej porcji 10, max 20g, ogólnie podnieś poziom białka pochodzącego z fileta z kurczaka i zmniejsz jeszcze ww [...]
ten chleb niby razowy, to mieszanka tam jest głównie mąka pszenna, lepszy byłby just fit już jeśli chodzi o biedro. Warzywa są ? Zmniejsz trochę białka do 2-2,5 g na kg trudno powiedzieć jakimi posiłkami, bo tego jest milion źródła alternatywne węgli i białka: Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: [...]