watrobka

waga na czczo 119kg wrwca po remoncie ;) aeroby 30 minut następnie 1 szejk 2 makaron warzywa kurak ciasteczka owsiane 3 makaron warzywa ryba 4 makaron warzywa kurak lniany tosty z dżemem 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 kasza wątróbka warzywa 8 fit sernik ponad kg wegli weszło Trening Nogi wykroki chodzone szeroko 20pow na [...]

waga na czczo 120kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż jaśminiowy, kurak, warzywa, ciasto owsiane 3 ryż jaśminiowy, kurak, warzywa, lniany 4 ryż brązowy, kurak, warzywa, tosty z dżemem 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 frytki, keczup, wątróbka, warzywa 8 sernik Plecy środek podciaganie sztangi do klatki Leżąc na lawce 45stopni [...]

waga na czczo 119,6 19 tydzień masy aeroby na czczo 35 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryz brązowy, kurak, warzywa, ciastka owsiane 3 ryż brązowy, kurak, warzywa, lniany 4 ryż brązowy, kurak, wqrzywa, tosty z dżemem 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 ryż brązowy, wątróbka, warzywa 8 sernik Plecy dolna część podciaganie na [...]

Jojki mam, łososia jeszcze będę dojadać pewnie bo tak to średnio za rybami przepadam. Wątróbka z dorsza w sosie własnym, polecam!

Jojki mam, łososia jeszcze będę dojadać pewnie bo tak to średnio za rybami przepadam. Wątróbka z dorsza w sosie własnym, polecam! Nie brzmi fajnie, ale jak będą połowy to skombinuję świeżą i zdam relację %-). Lucyna, dzięki, pierwszy miesiąc jednak zdecydowałam przejechać bez niczego spoza tych kilku produktów i wody. Potem w razie potrzeb może [...]

Jojki mam, łososia jeszcze będę dojadać pewnie bo tak to średnio za rybami przepadam. Wątróbka z dorsza w sosie własnym, polecam! Nie brzmi fajnie, ale jak będą połowy to skombinuję świeżą i zdam relację %-). Lucyna, dzięki, pierwszy miesiąc jednak zdecydowałam przejechać bez niczego spoza tych kilku produktów i wody. Potem w razie potrzeb może [...]

waga na czczo 120,5 aeroby 30 minut dzień bez treningu Niskie węgle 1 szejk 2 makaron, kurczak warzywa 3 makaron, kurczak warzywa lniany 4 makaron, wątróbka, waezywa lniany 5 sernik a tak to sie prezentuje w 19 tygodni masy /SFD/2019/4/27/6faecf686e4f42e4a3619038e9da3762.jpg

Skoro chcesz ekonomicznie, to podroby, np. wątróbka, żołądki, serca. Tanio wyjdzie też schab, szynką, łopatka, udka.

dziś waga na czczo 119,5 dieta srednie węgle 1 szejk 150 owsianych, 50 rodzynek, 40 daktyli, cynamon plus odrzywki 2 chleb żytni pełno ziarnisty 150g, szynka konserwowa 170g,warzywa 3 ryż basmatti 75g, kurczak 150g, warzywa, lniany 15g 4 ryz basmatti 75g, kurak 150g, warzywa, chleb tostowy 100g, dżem 50g, kawa z mlekiem 150g 0,5 % 5 szejk [...]

nie podeszłą wątróbka? Czy będzie je więcej ??? ;) Ta dieta ma plus taki, że na początku może się je więcej trochę, ale po jakimś czasie już zaczyna odrzucać od tego tłustego jedzenia i je się zdecydowanie mniej i nie chce się jeść za bardzo nawet podobno. Mój znajomy po 2 miesiącach 10 kilo mniej na wadze, ale wyniki krwi wyszły mu fatalne .... [...]

29.04.2019 Wolowinka z batatem + batat i wątróbka z dorsza - ulubiony posiłek :-) /SFD/2019/4/30/29ab450115e644018ce8620000a06329.jpg Sałatka z wołowiną i wątróbką z dorsza /SFD/2019/4/30/bb58618b6edc4fa29f89ab2b8da9de71.jpg Galaretka z AN z truskawkami /SFD/2019/4/30/bd3fc8ffffd44c3d8751478165b84a27.jpg Omleick i kiszona [...]

Batat, wątróbka z dorsza, wolowina i jabłko ;) /SFD/2019/4/30/aecebc0102a642c995c7937e9bff5d3b.jpg

waga na czczo 119,7 dzisiaj 2 krótki treningi jeden przed południem drugi pod wieczór Dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryz basmatti, kurczak, warzywa, ciastka owsiane trening Triceps Francuskie Leżąc do czola 4x12-8 wyciag gorny szeroko system 5 5 3 3 4 serie przerwy 45s hantel za glowa 4 x 12-8 przedramie seria łączona Uginanie ramion [...]

To zalezy czy potrzebuejsz 2000 czy 4000 kalorii, im wiecej tym zawsze bedzie drozej. Musisz wybierać po promocjach, cóż z tego że Ci napiszemy np wątróbka a moze Ty jej nie lubisz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-30 21:26:19

Wtorek-30.4.2019-Redu tydz.2 Dzisiaj lekko spokojniejszy dzień,z rana pracę u teściów żeby tam wszystko ogarnąć do soboty,później już wpadł trening nóg. Przyjemnie się trenowało,po przerwie wleciały Fronty i poszło nawet spoko bo 130kgx8.A już nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem to ćwiczenie :-) Reszta trening tez spoko,pompa na nogach masakra [...]

watrobka indyka z warzywami i serem zoltym /SFD/2019/5/1/efc15c7a84b04fbf94c3b94130e52be2.jpg

wypiska z wczoraj waga na czczo 119,5 dieta srednie wegle 1 szejk 2 ryż parabiliczny, kurczak, warzywa, ciastka owsiane 3 ryż parabiliczny, kurczak, warzywa, lniany 4 ryż parabiliczny, kurczak, warzywa, tosty z dżemem 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 frytki wątróbka warzywa 8 sernik lniany Plecy wisolowanie sztanga Leżąc [...]

watrobka z indyka z serem zoltym mozarella i oliwkami czarnymi na deser tunczyk i smietana /SFD/2019/5/2/00802a609adc4c97904e589af05ae9c0.jpg /SFD/2019/5/2/e5d6bfaca7ad4a34b3be80e466422799.jpg

waga na czczo 119,7kg dieta niskie węgle 1 szejk 2 chleb żytni pełno ziarnisty, szynka, warzywa 3 ryz, kurak, warzywa lniany 4 wątróbka warzywa 5 sernik dzien bez treningu i walka z głodem ;p

Czwartek-02.5.2019-Redu tydz.2 Dzien tak samo bez większych wrażen,po raz kolejny dogrywanie weselnych spraw :-P Jutro z rana leci raport do Przemka a później chyba trening.Chyba bo wypadają mi nogi a nie chce mieć ich zbytnio obolałych na weselu %-) Dieta 1.Gofry TRENING 2.Kukurydziane,Owsiane,WPC,Tosty, 3.Makaron,Kurczak 4.Makaron,Kurczak [...]