wasze

[...] się domyślacie jeden cykl trwa 2 tygodnie i zawiera 3 treningi na każdą grupę mięśniową (brzuch zamierzam ćwiczyć w dni wolne.) Zamierzam zrobić 6-8 takich cykli. Przoszę o wasze uwagi i sugestie. Zaznaczam, że 3 dni z II tygodnia, mam całe zajęte i nie mogę wtedy ćwiczyć. "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart [...]

potrzebuje deklaracji kto z Was na 100% pojawi się na FIWE chodzi o free wejścia, odzież i jakiś bonus także wstawimy info/wasze fotki na stronę i fb imprezy mamy sporo czasu, ale dzięki temu dogramy wszystko

[...] dodam,ze chodzi mi tym razem o zyskanie paru kilo masy wiec niezamierzam raczej sie opierac jak zawsze na krotkich estrach ktore jakos mi srednio sluza.prosze o ewentualne wasze rady o dobor srodkow i dawkowanie bo kasa raczej zejdzie na drugi plan skoro juz sie tu zagospodarowalem.dobrze ze wreszcie mam internet i moge dolaczyc do forum.dzieki [...]

Siema. Zauważam że bardzo dużo ludzi uważa że człowiek jest słaby fizycznie np w stosunku co do zwierząt. Nie wiem jakie jest Wasze zdanie na ten temat ale ja myślę że nie jest słaby.Wręcz przeciwnie. Wystarczy spojrzeć na kopnięcie boczne Bruce'a Lee. Kopał z taką siłą jakby uderzył kogoś samochód. Czytałem że mamy taką budowę mięśni że jesteśmy [...]

Witam Chce poznać wasze zdanie na temat diety ułożonej prze zemnie. Posiłek 1 Szklanka kakao z tłustym mlekiem 250ml/250 kcal Jogurt 300g/231 kcal Bułka kajzerka 1szt 50g/120 kcal Razem 601 kcal Posiłek 2 Rogal maślany 2 szt 100g/322 kcal Sok Kubuś 330ml/173 kcal Orzechy włoskie 20g/121 kcal Razem 616 Posiłek 3 Zupa pomidorowa z ryżem 1 talerz/ 92 [...]

Witam! Chciałbym przedstawić trening na którym aktualnie ,,jadę" chcę poznać wasze opinie, mile widziane poprawki:-) Poniedziałek: Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 Barki: Wyciskanie sztangi za Karku 12x5 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 12x5 brzuch: skłony w leżeniu głowa w dół na ławce Wtorek: Rozpiętki [...]

[...] tego odzwyczaić. Co jest mniej kontuzjogenne, rotacja czy uderzenie kciukiem do góry? W moim odczuciu nie robiąc choć lekkiej rotacji łokcie dostają po dupie. Jakie jest wasze zdanie ? No w ch.. błąd w ankiecie i temacie. Zamiast góry napisałem gówy i zamiast przy to przu ale chyba wszyscy wiedzą o co chodzi 21:48:26 Zmieniony przez - [...]

Witam Wszystkich Forumowiczów, jako że jestem nowy na wstępie się przedstawie... Jestem Max i chciałem prosić Was o małą pomoc odnośnie mojej otyłości pierwszego stopnia:) Mam dość mojego brzucha i wagi. Obecnie jestem po 2tygodniach przygotowania do diety oraz oczyszczania organizmu ze śmieci, samo to spowodowało spadek wagi o 7kg. Obecnie ważę [...]

[...] Ko, lub X-panda troche:) za wcześnie?. ZMA nie mam zamiaru jeszcze brać, bo jeszcze dość młody jestem - 19. Jeśli zaś chodzi cenowo, to oprócz białka (na które kalkuluje że wydam ponad 200 zeta) chciałbym ew. coś za max 150 zeta dokupić (oczywiście niekoniecznie - chyba ze pomoże w cyklu.) Pzdr dla odpowiadajacych i czekam na wasze opinie :)

[...] od 3 lat generalnie ciagle cwicze w ten sam sposob (co bylo wielkim bledem) dlatego teraz pora zmieniac cwiczenia. Nie mam zbyt duzej wiedzy na ten temat dlatego licze na wasze opinie. Waze ok 80Kg. max na klatke to 100kg. mam 21 lat. Chce zwiekszyc sile w wyciskaniu na klatke dlatego teraz zamierzam cwiczyc w taki sposob Raz w tygodniu przez [...]

[...] zaraz przed) , a po treningu tak 20-30min OBIAD. slyszalem ze lepiej jest jesc w odstepach lekkich przed i po treningu. Prosze poprawcie... ja zawsze jadlem to co mialem w lodowce.. i ladnie szla masa nigdy nie mialem jakiejs konkretnej diety ;) Cwicze w PON, ŚR, PT, a pomiedzy dniamy treningowymi chce robic ABS... czekam na wasze propozycje ;)

[...] rano po przebudzeniu 2x tthermo speed 4x hmbolon po sniadaniu 2x aminokwasy i 2x omega 30 min przed obiadem 2x thermospeed miedzy posilkami bialeczko 30-60 min przed snem bialko bezposrednio prze snem 4x hgh 4x hmbolon co o tym sadzicie il kg moze mi na tym spac kg. moge cos jeszcze dodac . czekam na wasze opinie i komentarze pozdro przemas

[...] mnie tez czy nie dojsc np do 150g wegli a reszta niech zostanie z tluszczu cos taki ala low carb.. Redukcja wydaje mi sie juz troche bezcelowa bradziej widze rekompozycje bo brzuch idzie coraz oporniej a widoczne sa braki w umiesnieniu. Budowa cale zycie ekto... Dzieki z gory za wasze opinie. Zmieniony przez - B-36 w dniu 2019-05-14 13:09:37

[...] zdrowo i trochę więcej białka. Takie białka jajek, ryby/kurczaki z makaronami,grani, tuńczyki z puszki itd. . Wiadomo w tygodniu czy tam w weekend trafią się jakieś używki. Jeszcze w maju 09 ważyłem 91 kg i gdzieś do grudnia schudłem 22 kg. Oto fotki: Znaczy raczej Ekto jestem z tego co patrzę w lustro , ale prosiłbym o wasze rady i opinię .

Witam. Mam 16 lat(co prawda jeszcze nie skończone, ale jestem z rocznika 94), ćwiczę już 7 miesiąc, regularnie(najpierw FBW teraz push and pull). Sądzę, że na razie mi dobrze idzie. Są jako takie wyniki. Nie dawno na sfd rozpisał mi ktoś dietę. Jako tako nie przestrzegałem diety, ponieważ jakoś nie miałem za dużo czasu na nią. Teraz tego czasu mam [...]

Imię: Marcin Data ur: 02.07.1991r. Miasto: Wrocław Czym się zajmuję: Aktualnie studia :) Staż treningowy: 3 miesiące (ok. pół roku temu) Wzrost: 181cm Waga: 73kg Obwód bicepsa: 31cm Obwód klatki: 97cm Obwód pasa: 83cm Cel: masa Dieta >>> http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny.-t660431.html <<< Plan treningowy >>> [...]

[...] by dalej chodzić (powiedziała nie wprost ale w tym sensie) Kumpel jest przez nas b. lubiany, zabawny, (miał drobne problemy z zachowaniem na lekcji) ale to chyba każdy, no i nie za bardzo się chce mu uczyć! Można napisać odwołanie? do innej komisji? czy jest szansa by chodził z nami do klasy? Proszę o odpowiedź! i wasze opinie Z góry dziękuje

Witam wszystkich.Zamierzam wejść na redukcję,potrzebuję rady.Redukcja jak wiedzą wszyscy wiąrze się ze spalaniem niepotrzebnego tłuszczu i uwydatnieniu naszych mięśni. Oczywiście każdy powie dieta najważniejsza ok ,to wiem.Jednak co do suplementów,interesuje mnie połączenie spalacza ze stackiem przedtreningowym.Mianowicie,w tamtym roku wchodząc na [...]

Witam. Potrzebuję sprzętu do nowej domowej siłowni i liczę na wasze porady. 1. Ławeczka, na której zrobię klatkę prosto, skos dodatni, ujemny, biceps i ewentualnie nogi. 2. Stojaki na sztangę. Muszą nadawać się zarówno do ćwiczeń na klatkę, barki jak i nóg (przysiad). 3. Poręcz do sufitu. Podciąganie wąsko, szeroko. 4. Poręcze z oparciem. Brzuch i [...]

[...] ale może się mylę. Mam pytanie odnośnie tego w jakich przedziałach to mogę stosować czy łączyć je naraz czy np. 4-6 tygodni kreatyny a później np. argininę. Mam małe doświadczenie dlatego liczę na wasze doświadczenie w tej kwestii i ewentualną pomoc doświadczonych w tej kwestii uczestników owego forum. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam.