wasze

Witam tak jak w temacie, bylbym wdzieczny za ewentualne poprawki itp Poniedzialek: Klatka + przod i bok barkow Wyciskanie sztangi na plaskiej 4serie 10/10/10/8 wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore 10/10/8 wyciskanie sztangi waski uchwyt 10/10/10 krzyzowanie linek wyciagu 10/10/10 unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 15/15/12 unoszenie [...]

Dzisiaj czytałem o diecie IF (Jem / nie jem), co o tym sądzicie, niby szybkie efekty. Bardziej chodzi mi o aspekt zdrowotny, wszyscy patrzą na efekty, a chyba mało kogo interesuje przysłowie "sport to zdrowie". Jakie jest Wasze zdanie? Bo dla mnie wydaje się to trochę chore.

Jak myślicie czy odżywki które dobrałem będą dobre na przyrost siły oraz masy mięśniowej? Jestem zielony w tym temacie, staż 3 miesiące ćwiczenia -HMB TREC -CM3 -AAKG HARDCORE i zestaw witamin i minerałów Nie wiem czy można coś do tego dodać czy lepiej coś zastąpić Jakie są wasze sugestie?

WITam Wszystkich ! Przyszedł czas by zrzucić trochę zbędnego balastu na lato:)Stąd więc chciałbym się Was poradzić.Oczywiście wchodzę na diete low carb. Zamierzam biegać bezpośrednio po treningu przez 25-40 min .albo trening na orbitreku --->Co przyniesie Waszym zdaniem lepsze efekty?? BIEGANIE VS ORBITREK ?? Mianowicie 2 lata temu na redukcji [...]

[...] redukcyjny ponieważ trochę fatu się uzbierało i źle się z tym czuje. Przedstawię wam poniżej mój przykładowy dzień diety oraz plan treningowy FBW, i chciałbym usłyszeć wasze opinie na ten temat. Co poprawić? co ewentualnie zrobić lepiej? czy są jakieś karygodne błędy? Mam już spory kontakt z siłownią, jednak chce przeprowadzić swój pierwszy [...]

Troche dziwia mnie Wasze negatywne opinie o Heidi... Ogólnie wszyscy ja bardzo pozytywnie oceniaja-ma mnóstwo zgłoszeń od fotografów,dziennikarzy,firm reklamowych na sesje zdjęciowe,podobnie z treningami-trzeba trochę poczekać,by sie na taki trening umówić... Ale ,jak mówili starożytni Rzymianie:o gustach sie nie dyskutuje... Z tego co [...]

Za mną pięć pełnych dni na JM/NJM jutro postaram się napisać kilka moich spostrzeżeń. ;) Natomiast dzisiaj mam kilka pytań, które przyszły mi do głowy na przestrzeni ostatnich dni. Po pierwsze, kawa... Starałem się znaleźć informacje odnośnie makroskładników Lavazza Kawa Ziarnista Qualita Rossa, niestety ani na opakowaniu, ani w internecie takich [...]

jak wasze gina ? zmniejszyły sie coś?

Witam chciałem sie zorientować jakie jest wasze zdanie na temat płynnej diety, polegającej na spożywaniu soków warzywno-owocowych + dodatki w postaci wpc, omega 3 + jakiaś multiwitamina?? od razu mówie że to nie ma mieć nic wspólnego z robieniem masy tyko ze zdrowym stylem życia.

Cześć pomóżcie mi jaką przedtreningówkę wybrać. Brałem tylko z takich specyfików raz noxpumpa i czułem się super. Była siła i wytrzymałość. Patrzyłem na pure powera od sfd bo skład ciekawy. Myślałem jeszcze o iron horse highkick thermo pump i do tego dołożyć mono, albo po prostu zwykłego high kicka. Czekam na wasze dobre rady. Pozdrawiam.

[...] piersiową 2 razy w tygodniu np. w wtorek i spbotę. A dokładnie to we wtorek klatka z tricepsem a w sobotę klatka z bicepsem lub z barkami to zależy jak będzie lepiej. Czy miało by to sens w zdobyciu większej masy na te partie gdyż mam uczucie jakby klatka stanęła w miejscu i chce ją jakoś ruszyć. Czekam na wasze opinie :)ewentualnie poprawki

Starałem się jakoś uwzględnić wasze prośby , jednak też mam obowiązki , prace rodzinę , teraz się uczę jeszcze , przygotowuje do zawodów , trenuje , działam na forum %-) więc trochę ...

Cześć, nazywam się Paweł. Mam 21 lat, uprawiałem kiedyś koszykówkę, teraz gram rzadko, zazwyczaj tylko w okresie wakacyjnym. Mam kilka celów: 1. Wzmocnienie całych pleców - miewam czasami bóle pleców, co przez lekarzy zostało zdiagnozowane jako... słabe mięśnie, zalecili więc siłownie/basen. Normalnie plecy mnie nie bolą, czasami po prostu [...]

dziękuje za wasze rady zawsze coś więcej się nauczę ; ) co do treningu to ja myślałem zęby trenować na siłowni ciało a na drugi dzień aeroby i brzuszek tak na zmianę nie wiem co o tym myślicie, martwi mnie jeszcze temat diety no bo w lodowce jest masa zdrowych rzeczy no ale na co mam to obłożyć jak nie na bułkę czy chleb możecie bardziej opisać [...]

Sforcia, właśnie przeczytałam osobny wątek na temat tych witamin. O tym, że mogą cło dowalić, to nie pomyślałam. Marta pisała,że sama zamawia w osobnych przesyłkach żeby opłat celnych uniknąć. Wygląda więc na to, że zamiast umawiać się w tyle osób, to lepiej w podgrupach ;-) Arphiel, mieszkamy obok siebie, to nie ukrywam, że najchętniej z Tobą bym [...]

[...] się, że bez efektów. Moja waga utrzymuje się od dłuższego czasu jednakowo pomimo starań , a nawet potrafi spadać . Zależy mi na podwyższeniu masy mięśniowej . Zależy mi na waszej pomocy bardzo prosze , bede wdzięczny . Wzrost: 190cm Waga: 80kg lat:18 Cel: Masa mięśniowa przykład mojego żywienia : Rano zazwyczaj 7;00 przed szkołą gdy rano [...]

Czekam na wasze opinie :)

zjezdzam z 16-17bf do 6-9%bf żeby funkcjonować normalnie zobaczymy jak to będzie. Jak bedziesz mial 6% to koniecznie wrzuc foto. dziękuje za wasze rady zawsze coś więcej się nauczę ; ) co do treningu to ja myślałem zęby trenować na siłowni ciało a na drugi dzień aeroby i brzuszek tak na zmianę nie wiem co o tym myślicie, martwi mnie jeszcze temat [...]

Czyli Reasumując wszystkie wasze wytyczne i podpowiedzi wychodzi coś takiego: Poniedziałek: Plecy: - martwy ciag 10<8<6=6 - Podciąganie się na drążku szeroko max + negatywy do 8.8.6 - wiosłowanie sztangą 10<8<6=6 - Szrugsy 4 serie po 15-12powt. Triceps: - francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 8,8,6 - francuskie wyciskanie sztanga [...]

mam przeanalizować wasze nabijanie postów w tym dziale? JA zazwyczaj odpowiadam na temat a jeśli ktoś nie rozumie moich postów to trudno. Nie mam 18 lat jak co niektórzy z was. To nie jet pierwsze forum na którym sie udzielam. Po trzecie w tym temacie ciagle padają albo pytania nie na temat albo w kółko to samo. Niekiedy wystarczy przekierować do [...]