wasze

[...] Zamieszcze kilka fotek dodam że na siłowni nigdy nie bylem tylko w gimnazjum przez 3 tygodnie chodziłem. Mam 19 lat 189 wzrostu i ważę 78kg. Fotki: http://imageshack.us/photo/my-images/838/img1135o.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/21/img1132pl.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/585/img1131m.jpg/ Proszę o wasze zdanie dziękuje :)

Witam Ułożyłem nowy plan ćwiczeń, liczę na wasze opinie. Dieta jest, cel to masa Poniedziałek Trening mięśni pleców Wiosłowanie sztangą Martwy ciąg Wznosy barków "szrugsy" Wiosłowanie sztangielką Wiosłowanie końcem sztangi Wtorek Trening mięśni klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce skos Rozpiętki na ławce skos górny Wyciskanie [...]

Gratuluję zwycięzcom :-) Wasze dzienniki były na bardzo wysokim poziomie. I mam nadzieję, że będziecie je prowadzić w tym dziale i w takim stylu jeszcze przez długi czas ;-)

Nie widziałem na tym forum, dobrze zrobionego planu. Kazdy krytykuje. "kat mieśnia bez przyrostów" kurde ja juz nie wiem. Jakim planem ćwiczyc. Możę jakiś tzw."mistrzu" poda mi swoj plan? bo ja głupieje przez te wasze opinie. (zrobie jeden plan -krytyka. 2plan-krytyka) No. wiec?

Ja brałem Super Pumpa i oprócz sraczki miałem nawet dobrą pompę. Co do siły i pobudzenia to bardzo średnio działało. Podłączę się pod temat bo zastanawiam się nad SAW, Shotgunem, NO Xplode i Horse Powerem. Czekam na wasze sugestie. Zmieniony przez - hoop7 w dniu 2012-09-06 08:58:00

heloł gajs Wasze zdrowie %-) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-09-06 10:51:33

Co do "jacka" to wiem, że został wycofany, aczkolwiek większość sklepów i tak posiada kilka paczek na zapleczu. Wstępnie rozmawiałem z 3 właścicielami o tym suplemencie i każdy z nich jest w nie zaopatrzony. Patrząc na Wasze wypowiedzi, wnioskuje, że łączenie jacka z xpandem i storm'em nie jest dobrym rozwiązaniem? Zmieniony przez - [...]

Witam Was ;) Na wstępie powiem że jestem dziewczyną i nie mam pojęcia o siłowni dlatego jestem tutaj :) Mój chłopak chodzi na siłownie od +/- 1,5 roku. Często mi opowiada o tym, ale więcej w tym chyba przechwalania niż efektów :) . Oglądałam na forum jak niektórzy wyglądają i powiem tyle, że wiele mu brakuje :) . Jako tako do samych mięśni nic nie [...]

[...] 7/5/4/4 tak samo Wiosłowanie nachwytem sztangi 4x10 46,5kg Wyciskanie w staniu 3x10 29kg Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x8 19kg WAŻNE Co myślicie o tym żebym dodał 5kg do pompek na poręczach i cisnął maxa? Wątpię żebym nawet 10 przekroczył, ale w sumie chyba lepiej będzie niż ciągle próbować dojść do 4x12, jakie jest wasze zdanie?:)

[...] na bok siedzac 3/10 -uginanie ramion ze sztanga lamana 3/10 -mlotki na modlitewniku 3/10 -uginanie ranion ze sztanga nachwytem 3/10 Wszystkie cwiczenia wykomuje maxymalnym ciezarem. Barki i biceps polaczylem w ten sposob bo uzywam ich codziennie w pracy pn-pt a przez weekend moga calkowicie odpoczac. Z gory dziekuje za wasze cenne opinie.

[...] budzę się z zakwasami ale na odwrót chce mi się jeszcze więcej ćwiczyć jakiś taki mam organizm dziwny ale nie ma co się przetrenowywać. Oczywiście do tego po treningu jakieś rowerek, wioślarz albo stepper. I co byście powiedzieli gdybym w wolne dni dodał jakieś bieganie, basen, saune lub coś w tym stylu. Pozdrawiam i czekam na wasze opinie.

[...] czyli po prostu najpewniej bedzie "latać". Po przedyskutowaniu sprawy z rodzicielami ustaliłem że wybiore mocowanie sufitowe, jednak chciałbym poznać jeszcze dodatkowo wasze opinie , może ktoś miał podobny dylemat. Co o tym myslicie, jakie rozwiązanie będzie najlepsze i czy potencjalnie założona sprężyna powinna załatwić sprawę? Z góry [...]

Bunia77, wyobraź sobie, że ni tylko przeglądam Wasze dzienniki ale nawet po tyłkach Was już rozpoznaję- jakiś obraz tego co tu się dzieje mam.

http://u.mmarocks.pl/2012/09/644532_435041009870394_1006254592_n-11.jpg Widzicie, dobra apteka a nie wasze noxy sroxy przedtreningówki %-)

to ze daje dvpy starszym paniom za hajs to nie znaczy ze na wasze propozycje tez bym sie zgodzil

Czasem jak przeglądam Wasze fotki to szlag mnie trafi i nie daje wiary jak można się zapuścić ale jak dojdę do podsumowania to często ogromny szacun i uznanie. Dziś tak np było w dzienniku jednej z Was- waga startowa grubo ponad 100 ale ubytek już ponad 20kg - klasa!

na stronie jest napisane : Na Wasze zgłoszenia czekamy do 15.09.2012!!!

Witam ponownie. Po miesiącu urlopu wracam by opisać swoje posiłki i ich rozkład w ciągu dnia. Śniadanie 7:00 80g chleb słonecznikowy ( 197 kcal = 5b/4t/36w ) 20g masło extra ( 147 kcal = 0b/17t/0w ) 50g wędlina z piersi kurczaka ( 47 kcal = 11b/1t/0w ) ogórek konserwowy 1/4 czerwonej papryki surowej 391 kcal = 16b / 22t / 36w drugie śniadanie [...]

Panowie mamy 7 września i jak na razie Wasze prognozy się nie sprawdziły. Dopóki więc nikt nie ma problemu w szkole ani na osiedlu proponowałbym kontynuować te wywody w odpowiednim temacie. http://www.sfd.pl/SSPAMERNIA_nr_2_OGIE%C5%83-t859116.html

Witam trening trochę intuicyjny ćwiczę nim już parę miesięcy ale wrażenia pozytywne z mojej strony jednak chciałbym poznać wasze zdanie. Na wejście: 5 min rower ~5 min wymachy i krążenia ~3 min rozciągania 1. Przysiad wymienie z MC 50% - 2 serie rozgrzewka 12x80%,10x90%,8x100% jeżeli MC to + nogi prostowanie i uginanie po 2/3 serie. Podciąganie [...]