warzywa

[...] dodam ze jezdze rowerem - ok 16km dziennie 4-5 razy w tygodniu. silka 3x tydzien, zadnych dodatkowych cwiczen. co do diety - duzo makaronow, ryzow, miesa z kury I krowy, warzywa, gorzka czekolada. kalorii nie licze, jem zeby sie najadac 4-5razy dziennie wiec na koniec - postawic sobie najpierw za cel 75kg na 12% bf a potem powoli dodawac masy [...]

Dziennie jako warzywa walisz +200 g z grochu i kukurydzy? Zmień jedno na pomidora albo paprykę, wyjdzie zdrowiej i objętościowo wiecej.

Kabo racja. Wg mnie jedyna rzeczą która można pominąć sa warzywa ale tez nie wszystkie. Tak mi domer tez pisał.

nie zaglądałem tu do Ciebie ,moze trochę poczytam i po krytykuję :) z tym jaskiniowcem to żart ,to paleo nawet fajne to co lubie mięcho i warzywa-to co natura stworzyła no jedzenie smaczne tylko ze ten czas zanim sie organism przestawi z wegli na tluszcze jest meczacy. poza tym fajnie dzialalo to na zoladek, zawsze czlowiek sie czuje lekki I nie [...]

[...] reszty ciala zwiekszac sile dieta rozpocznie sie od 2200 kcal w 4-5 posilkach I potem bede dodawal jak zobacze ze dzieje sie cos zlego) jesc glownie mieso, jajka, twarog I warzywa, ww w postaci dzemu do twarogu z rana I raz dziennie porcja ryzu/kaszy/makaronu do obiadu, bialko bedzie na poziomie ponad 3g na kg masy ciala (wolowina ma duzo [...]

[...] /SFD/2018/5/30/c6b0e7e35e2e4b078eb7cd8f69125b91.jpg /SFD/2018/5/30/480ce2924bb44855a7afec8996636f21.jpg I dzisiejszy obiad. Najpierw przystawka czyli mięso i warzywa. Nie pasowało to do głównego dania, a chciałam zjeść odpowiednią porcje warzyw i mięsa (białko). Później pyszny obiadek - knedle z truskawkami :-D Na bazie mąki [...]

[...] 3 gold olimp 5g.ed /vit C 2g.ed/wit D3 4k j.m. ed/cytrynian magnezu 1,5 g ed 2. zbilansowana/intuicyjna- staram sie trzymac w ryzach, praktycznie zero słodkich rzeczy, produkty wiodące to: jaja, oliwa z oliwek, ryż/makaron/kasza/, drób, wołowina, czesto ryby, serki twarogowe, owoce/warzywa, w miare dobre nawodnienie 3.Pracuje przed komputerem 8h

[...] IV (przed treningiem) 16:20 Czasami z pierwszym daniem: 1danie:(100g makaronu z rosołem lub pomidorowa z ryżem) 200g. Piersi z kurczaka, 100g. Ryżu białego (brązowy), warzywa Trening 18:00 - 19:20 Posiłek (bezpośrednio po treningu- w celu SZYBKIEGO dostarczenia węgli i białka) 19:20 GAINER 50gram + OSTROWIA 20 gram Posiłek V 20:00 200g. [...]

[...] cardio na orbitreku – 15 s max – 45 s aero x 15 + 15 min aerobów /SFD/Images/2016/3/11/5390a5a3907b40328b3b3ec14bf41085.jpg JAJECZNICA 1400 g białek, 100 g ryżu basmati, warzywa /SFD/Images/2016/3/11/b76bef2a0fce42cd86d72a68818cc159.jpg 2-4. 250 g kurczaka + warzywa + ryż / chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] SOBOTA 1.JAJECZNICA 6 jajców + 20 g smalcu /SFD/Images/2016/5/28/5cf793f4e2d54f45ab3add6a6f1e9c7a.jpg 2-3.GRILOWANY KARCZEK W MARYNACIE PAPRYKOWEJ 250 g karczku + warzywa /SFD/Images/2016/5/28/03dcd3866f2a4b79992e157b6ee988e1.jpg 4. SAŁATKA Z MIĘSEM Z POUDZI 400 g mięsa z podudzi + warzywa [...]

[...] /SFD/2017/1/12/ecfa9469844c414fa07568b51781a4af.jpg OFF /SFD/2017/1/12/405285a9759d4834a83fa78883332d39.jpg 1.SAŁATECZKA 100 kg piersi + 100 g mozzarelli + 10 oliwy i warzywa /SFD/2017/1/12/8e494c8be7b44f94b1d03a20562972ca.jpg 2-4. UDKA Z KASZĄ Udko + 33 g kaszy + 10 ml oleju i warzywa /SFD/2017/1/12/61b8994a8f394874abd0be31fceda51a.jpg 5. [...]

[...] na wyciągu dolnym 3 x 10 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=0PxUGXiSZ_w&feature=youtu.be /SFD/2017/1/20/f4d11c5564cf484a8ef60929ce61a972.jpg 1.SAŁATKA 150 g fety + warzywa /SFD/2017/1/20/2cdebe2c8ad942fc9b3b49c44db77085.jpg 2-4. GULASZ 200 g łopatki wieprzowej +warzywa /SFD/2017/1/20/cae62fd275d4404da5199be1f352859a.jpg 5. SZEJK OGRA [...]

[...] " za mną. Rano w pracy było kiepsko, ale z każdym kolejnym trnigniem samopoczucie lepsze. Od jutra nieco mniej kcal, a od pojutrza mniej szałów z miską. Nabiał wypada, warzywa o wysokim IG i wszystko co ma cukry też bardziej monotonna dieta, za 3 tygodnie MŚ więc praca na 100 %. /SFD/Images/2016/3/15/e3f120c667c94208b84ca4a50cd90c81.jpg [...]

[...] walk. Dieta hmm niejest to moze jakas strikte dieta ale dzieki temu forum rozbilem sobie posilki na 4-5 mniejszych jem duzo bialka(twarogi jogurty maslanki,kurczaki,ryby) warzywa, wyzucilem z menu bialy chleb i ziemniaki, zastapilem je ryzem i kaszą. Nieobliczam restykcyjnie kcalów i innych wartosci choc slodycze ogolnie cukry ograniczylem do [...]

jak evan warzywa bral brokuly to o 10zl moge sie zalozyc ze frank bedzie bral szpinak %-)

Trochę dużo tych ziemniaków (jak na chęć redukcji). Przynajmniej część należałoby zamienić na jakieś warzywa bardziej bogate w błonnik a zarazem mniej kaloryczne. Mówią, że ziemniaki sycą - IMO jestem po nich głodny (są ciężkie a tym samym jednak mają małą objętość). Pomimo niby dużej ilości mięsa byłbym w tym dniu głodny! O warzywach napisałeś w [...]

[...] sie na noc weglowodanami, nie jedz wysokoprzetworzonych produktow. Podstawa to: mleko, kurczak, ryz, kasza, ciemne pieczywo, szynka z indyka, platki owsiane, ryba, owoce, warzywa, napoje owocowe. Mozna tez czasem lyknac jakies orzeszki lub rodzynki. Jesli masz kase to kup sobie jakies dobre bialeczko, bo na cyklu twoj organizm bedzie go [...]

[...] to nie jest, ale przy niskich funduszach cel uświęca środki. Skoro nie lubisz wiejskiego. Weź twaróg i albo pokrój go w plasterki, albo rozdrobnij łyżeczką, do tego dodaj warzywa jakimi dysponujesz, które lubisz etc. i zrób sobie zwyczajną sałatkę. Oliwę możesz do tego dolać, ale wg. mnie psuje to smak potrawy, dlatego ja biorę do buzi i chup [...]

[...] w Xplode BSN po treningu: Vitargo-CGL Nutrex Universal Glutamina Zero Carb diety VPX 5 posiłków: 1 szklanka 2 szklanki kukurydziana 1 łyżka ryż 400 g zielonej fasoli warzywa mięso bawole 6 posiłek: Zero węglowodanów z VPX 5 kromek chleba 1 szklanka płatków Ezechiela Ezechiela siódmego posiłek: Mass Tech MuscleTech 10 białek 8 posiłek: 2 [...]

no tak, ale to już wtedy nie jest do końca pizza, tylko filet zrobiony z serem + warzywa (zresztą podobnie jak pizza na kalafiorze) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-22 14:09:10