warzywa

[...] + rodzynki Białka z jaj kurzych Posiłek Szkolny: Chleb żytni pełnoziarnisty Masło roślinne Polędwica Posiłek przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka ryż/ziemniaki jakieś warzywa Posiłek po treningu: Ser twarogowy Chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek "na dobranoc" : szklanka mleka 2% Co sądzicie o tej diecie ? a na trening nie mam [...]

[...] problem - śmiesznie mała, wręcz pomijalna dawka potasu. Soku pomidorowego też nie polecam - obok potasu - potężna dawka sodu. Najlepsze źródło tego pierwiastka to owoce i warzywa. Jeżeli ktoś jest zdrowy i nie stosuje pewnych leków - o czym pisali koledzy - to przedawkowanie potasu jest w zasadzie nierealne. A już na pewno nie jedną tabletką [...]

[...] to, czym to moze byc spowodowane ? , moze to miec jakis zwiazek z dieta ? z tym co jem , ze jest to monotonne bardzo , praktycznie ryz cyc, kasza cyc, serki biale,, jajka ... ostatnio częściej sie wzialem za owoce i warzywa... mial ktos podobny problem, albo wie co zrobic w takiej sytuacji ? ps. a na te wagry na barkach juz nie mam sil ! ;(

[...] -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej/ryżu brązowego -180g kapusty pekińskiej -1 ogórek -1 łyżka oliwy z oliwek -curry do smaku 480kcal B41,7 T17 W39 tłuszcz i błonnik/warzywa/ ograniczaj przed treningiem Masz dac organizmowi jak najwiecej z węgla i białka. 16.30 trening siłowy - FBW 18.30 kolacja - posiłek potreningowy -150g piersi -6 [...]

[...] ) 295kcal B41 T13 W0,0 15.00 obiad-posiłek przedtreningowy -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej/ryżu brązowego -curry do smaku 323kcal B38,6 T15,2 W34 tłuszcz i błonnik/warzywa/ ograniczaj przed treningiem Masz dac organizmowi jak najwiecej z węgla i białka. obcięłam oliwę i warzywa, czyli -157kcal B3,1 T1,8 W5. Nowa wartosci obliczone. [...]

[...] 15 minut i wyszedł jeden bobek, twardy jak beton bo mnie bolało strasznie, kurde szlag mnie trafia jem ryż ciemny, otręby, owsianke, kasze grube, jogurty, kefiry, owoce warzywa i pię ponad 4 l wody ostatnio dziennie. jak by ktoś jadł tak jak ja to by chyba z kibla nie schodził pół dnia, a ja takie kłopoty mam. idę z tym do lekarza za [...]

Może być. Kup tylko ten tran Ile uciełaś kcal? Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem przed/po treningu. Lnianym polewaj te warzywka(sałatki)

[...] pszenne+jakiś owoc do tego. Wszystko zalane kefirem. Drugie śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z chudym twarogiem i dżemem Obiad: Pierś z kurczaka lub jakaś ryba + warzywa gotowane na parze (brokuły,szparagi,marchew,groszek itp.) Podwieczorek: Jabłko lub sok z marchwi Kolacja: Jajko na twardo i wafle ryżowe Jeśli coś jest nie tak, to [...]

[...] 2 (przedtreningowy - też różnie 11-12 albo 14-15) 50g ryżu brązowego (zamiennie z kuskusem) 200g mięsa (kurczak lub indyk, od święta wołowina) 50g orzechów włoskich + jakieś warzywa (do woli :D) B:54 T:36 W:35 Kcal:686 Posiłek 3 (potreningowy - 15-17 albo 18-19) 50g ryżu brązowego (zamiennie z kuskusem) 200g mięsa (kurczak lub indyk, od święta [...]

[...] raz i ile obciac ? dieta mniej wiecej idzie tak: -platki,mleko,jaja, pomidor -twarog, jogurt, zmielone nasiona slonecznika -ryz brazowy/dziki/makaron durum, piers kuraka, warzywa -po treningowo ostrowia 20g, carbo 40g -ryz brazowy/dziki/makaron durum, piers kuraka, warzywa -twarog, jogurt, zmielone nasiona siemienia lnianego pozdro sfd Płeć: [...]

[...] Drugie natomiast dostarczaja energii systematycznie przez dluzszy czas. Do nich zaliczamy: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno spozywac sie na sniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z biegiem dnia ograniczamy ich konsumpcje. Przed treningiem jemy duza [...]

WITAM!!! Proszę o zerknięcie i ewentualne poprawki w dietce Waga 79kg Płec: MĘŻCZYZNA Wiek : rocznik 1990 Współczynnik aktywności: 1,2 Moim celem jest: MASA Jestem hardgainerem: NIE MOJE ZAPOTRZEBOWANIE/ W DIECIE JEST: Kalorie: 3436,5/3153 Białko: 197,5/239 BIALKA DAJ MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze: 118,5/121 Węglowodany: 395/419 [...]

[...] Płatki Musli +Kromka chleba razowego z szynką z indyka, serem zółtym i Jabłko 2. posiłek 9 30 -10 30 (szkoła) 2 kromki chleba razowego + szynka z indyka, ser żółty + jakieś warzywa (pomidor ogórek szczypiorek cebula itp.)+ jabłko lub pomarańcza albo jakiś inny owoc. 3.Jeżeli mam trening to ok 13 Jajeczko twaróg 4 Jeżeli nie mam treningu 14-16 [...]

[...] PLAYTKI OWSIANE LUB WIECEJ MUSLI OD SERA ZOLTEGO SA LEPRZE ZRODLA BIALKA 2. posiłek 9 30 -10 30 (szkoła) 2 kromki chleba razowego + szynka z indyka, ser żółty + jakieś warzywa (pomidor ogórek szczypiorek cebula itp.)+ jabłko lub pomarańcza albo jakiś inny owoc. LEPIEJ KASZA/MAKARON/RYZ + CYC Z INDYKA KURY JELSI NIE MOZESZ TAK ZROBIC TO OD [...]

[...] 18g Pomidor 100g twaróg na noc. Tuńczyk w sosie własnym. Jogurt out III. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 16g ryż brązowy, gdzie warzywa? IV. Orzechy laskowe 100g a to jest co? bo na bank nie jest to posiłek... V. Ser twarogowy chudy 200g warzywa? olej lniany? tran? oliwa z oliwek? Oblicz BTW [...]

[...] kolegom wąchania jaj Mięso z surówką i oliwą do pojemnika sobie weź III posilek (szkoła): chleb zytni razowy 60g ser gouda 20g do tego pieczony schab na przykład i warzywa twarog poltlusty 60g znowu twaróg? Na noc go daj. IV posilek(przed treningiem) : piers z kurczaka 100g kasza gryczana 70g oliwa z oliwek 5g V posilek(po treningu) [...]

[...] owoc? Banan czy maliny/jagody? I ile tego wszystkiego? Drugie śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z chudym twarogiem i dżemem to redukcja ma byc, tak? No to mięso tu daj i warzywa i zdrowy tłuszcz do tego chleba. Obiad: Pierś z kurczaka lub jakaś ryba + warzywa gotowane na parze (brokuły,szparagi,marchew,groszek itp.) zapominasz o [...]

[...] tak...pewnie bardzo przetworzone...nie pije, nie pale, nie cpam, mieso na parze only, wegle only zlozone i tylko okolotreningowo...to jeszcze mam z mojego masla orzechowego rezygnowac? no way poza tym - mieso z hormonami, wypelniaczami i innymi paszami po spryskaniu, warzywa spryskane, wszystko syf a wy sie o jakies maslo przetworzone martwicie

[...] nabrać trochę masy, spalić trochę tłuszczu... Priorytet: barki Diety nie mam ułożonej, ale staram sie zdrowo odżywiać: ciemne pieczywo, jasne mięso, kasza, jajka, biały ser, warzywa, owoce, zero fast-foodow i słodyczy... Niestety siłownię mam dostępną tylko poniedziałki, środy i czwartki, więc to dość mocno mnie ogranicza... Dodatkowo trenuję [...]

Heej Tak się przyglądałem tej diecie... jeśli będziesz miał okazję zapytaj Michaiła o warzywa... nie widziałem ich tam, a co mnie jednak interesuje to wyrównywanie bilansu kwasowo-zasadowego, szczególnie w wypadku dania typu kurczak z kaszą czy ryżem. Ja w takim wypadku wpijam sok wyciśnięty ze świeżego grejpfruta, choć fruktoza po treningu może [...]