warzywa

ale raz dziennie rodzynki by mogły byc ? załozmy tam z 30 gram ? , warzywa w kazdej postaci ? jakich powinnienem unikac ?

http://www69.zippyshare.com/v/51930115/file.html http://www69.zippyshare.com/v/26087581/file.html http://www69.zippyshare.com/v/41083066/file.html Do tego będę jadł jeszcze warzywa, owoce itd. Może czasami namówię mamę na jakiś ryż, makaron. Kupię też oliwę z oliwek i będę stosował na śniadanie i kolację. Jedzenie do szkoły mogę nosić w [...]

[...] sniadanie ok, płatki owsiane, ja bym zmienił na żytnie. mleko, banan, jajo 3 szt. Drugieśniadanie 10:00, np chleb orkiszowy, jakas polędwica, albo pieczony filet indyka, warzywa, owoc, orzechy, obiad o 13:00 ryż, kura, zestaw warzyw(pomidor ogorek paprpyka, seler naciowy - kombinacja), potem odżywka o 15 i 0 17 na treing wracasz posiłek po [...]

W załączniku wkleiłem przykładowy dzień. Czy może tak być? Do każdego posiłku będę dorzucał jakieś warzywa, za wyjątkiem okołotreningowego. Podobno nie trzeba wliczać większości Warzycha (wiem, są niektóre wyjątki typu kukurydza czy fasola, które zawiera dość dużo kalorii) /SFD/2018/3/31/c7dc007d2cf8408aab3cfac281e59b4f.jpg

Warzywa warto wbijać na oko niekoniecznie ważyć liście sałaty, czy plasterki ogórka, ale te kalorie nie uciekają ;-) 1 posiłek - taka ilość płatków owsianych niebawem może narobić problemów żołądkowo-jelitowych, warto wymieniać na jaglane, gryczane, czy ryżowe. OPgólnie sporo nabiału, twaróg na noc nie jest obowiązkowy - nie bój sięo katabolizm i [...]

Warzywa warto wbijać na oko niekoniecznie ważyć liście sałaty, czy plasterki ogórka, ale te kalorie nie uciekają ;-) 1 posiłek - taka ilość płatków owsianych niebawem może narobić problemów żołądkowo-jelitowych, warto wymieniać na jaglane, gryczane, czy ryżowe. OPgólnie sporo nabiału, twaróg na noc nie jest obowiązkowy - nie bój sięo katabolizm i [...]

Co powiecie o tej zmianie? Do drugiego śniadania dodam jeszcze warzywa (pomidor, sałata i ogórek), a do obiadu surówkę. Liczę na szybką odpowiedź. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ab346c13de04e02979fd4f4dceada4c.png

tak samo sprawa ma się z białym ryżem IG koło 100 , też tylko po treingu , w czasie dnia powinniśmy skupić się na płatkach owsianych , ciemnych ryżach , makaronach i kaszach oraz podstawa => warzywa i owoce , ujdzie też jeśli mamy z pewnego źródła pieczywo razowe Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 08:13:29

[...] odpowiedzi insuliny jest na pewno wystarczająco silny by wpływać na oksydację energii... również w zakresie odpowiedzi glikemicznej produktów pełnoziarnistych i `oczyszczonych`... uczenie się tabelek na pamieć to raczej strata czasu. Dla zdrowia wybieramy zdecydowanie produkty węglowodanowe jak najmniej przetworzone, do tego warzywa, owoce itd.

Myślałem by kupić taką lodówkę turystyczną z gniazdkiem normalnym domowym i samochodowym, wtedy bym mógł np. zrobić sobie kilka normalnych posiłków i jeść je np. na 1 posiłek i na 5 posiłek, 2 i 3 byłoby to płatki owsiane + wpc + oliwa z oliwek/orzechy/olej lniany + warzywa a jeden posiłek dziennie zjadłbym sobie w restauracji... Ujdzie?

warzywa w większej ilości przy takim jedzeniu. Na ryż stawiałbym parboiled. Dorzycił omega 3 do diety oraz jakieś tłuste ryby. reszta wydaje sie ok. No i urozmaicanie.

warzywa / sosy / oliwę

Dieta Aeroby i silna wola....Musisz zmienic swój styl zycia jesli chodzi o odzywianie, BIałko warzywa zdrowe tłuszcze, owoce i złożone weglowodany, Jesli twoja wiedza na temat odzywiania bedzie znikoma to sukcesu nie bedzie. Nie ma zadnej diety cud także zapraszam do lektury.

[...] tylko puste kalorie. tak samo jak chipsy, batony, są mocno przetworzone i jednym słowem to syf. po za tym, w tej Twojej diecie nie widzę żadnych warzyw. staraj się jeść warzywa do każdego posiłku. w ogóle to napisz coś więcej o sobie bo nic nie wiemy (wga, wzrost itd) 10 wskazówek żywieniowych, poczytaj [...]

Ok czyli w: 1.dam 3-5 jajka i jakieś warzywa, a może być owoc? np. banan ? 2.dam oliwe, ale mięso całkowicie wyrzucić? wkradł mi się tam błąd, zamiast szynki miał być schab 3. może być jogurt naturalny zamiast twarogu ? bo twaróg mam na ostatni posiłek I zmniejsze ryż do 100g w posiłku 2 i 4. A tłuszcze mniej więcej do ilu g podbić?

Ok to utnę ww w 3 posiłku i dam 100g chleba razowego czyli obniży ogólnie ww o 45g czyli wychodzi wtedy 3371kcal. A warzywa to do każdego posiłku oprócz treningowego ?

zrób jakąś surówkę(warzywa + kurczak), nie wiem owoce jakieś. Jedz z umiarem, nie opychaj się. Impreza jest u ciebie więc masz możliwości, możesz coś wymyślić, gorzej jakby była u kogoś innego to byłabyś zmuszona jeść to co jest. pozdrawiam

[...] obniżenia, na masie 2g Ci wystarczą 140-160g wrzuć, byś tego mięsa coś na talerzu miał. Ryby puszkowe raz na jakiś czas, masz mało tłustych ryb, mięs. Wrzucaj też świeże warzywa, sezon nie umarł. Ściąga z czego co korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

z obciążeniem może przesadziłem , 50-70% w zależności od maszyny, hmm w dość eksplozywnym wykonaniu ( tak wie o kontuzyjności i obciązeniach) . Witaminy z diety dosc bogatej w warzywa i owoce o niskim ig i nie tylko , także ochrona stawów. Zmieniony przez - szymek.87 w dniu 2008-08-04 10:44:04 Zmieniony przez - szymek.87 w dniu 2008-08-04 10:46:46

szynki jesli sam nie peiczesz to do zmiany na mieso/rybe, warzywa jw podaj rozklad btw i dane o sobie