warzywa

Wtorek, 02. czerwca - DNT Warzywa: kalarepa, brokuł, kalafior, małe marchewki, pieczarki, Napoje: >2,5 litra wody, 2 pokrzywy, 2 kawy Uwagi: @ się zbliża, bo ciągnie mnie do tłustego. Zjadłam dwie łyżki masła orzechowego :-( /SFD/Images/2015/6/4/ce6a942b898b4c4088ead58e7b0db4e0.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-06-04 11:22:07

Piątek, 5. czerwca - DNT Warzywa: dużo fasolki szparagowej Napoje: >2,5 litra wody, 2 pokrzywy, 2 kawy /SFD/Images/2015/6/7/81fa3decff474ecfa823fc1c248be074.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-06-07 18:52:49

Wtorek, 9. czerwca - DNT Warzywa: pomidory w puszce, cebula, czosnek, ogórki małosolne Napoje: ok 2 litry wody, 2 kawy, 3 pokrzywy Uwagi: Po poniedziałkowym treningu mam zakwasy w nogach i pośladkach. Chodzę jak kaczka, siadanie bardzo boli :)) Ostatni posiłek trochę nieudany, bo jak zobaczyłam świeży chleb, ogórki i truskawki, to nie mogłam [...]

Czwartek, 26. listopada - DNT Suple: wit D, magnez, wit C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) 2,5 l wody, 1x woda z zimnotłoczonym sokiem z rokitnika, 1x kawa, 1x zielona herbata + dwa talerze zupy Warzywa: pomidory krojone z puszki, koncentrat, żółta papryka Miska niedojedzona, bo zasnęłam usypiając Bubę i obudziłam się o [...]

Wtorek, 1. grudnia - DNT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo Napoje: ok 3,5 litra wody, 1x zielona herbata, 1x kawa Warzywa: papryka czerwona, pomidory w puszce, przecier pomidorowy, pomidorki koktajlowe /SFD/Images/2015/12/2/f803abe7a31045d480912c3794f3fc09.jpg

[...] g (29,5%) t: 77,4 g (36,8%) w: 159,1 g (33,6%) 1. Ryż na mleku z bananem, wiórkami koko, siemieniem lnianym i ostropestem 2.+4. Sałatka kalafior + brokuł + kura (i inne warzywa) 3. Kurze wątróbki, pęczak, kiszona kapusta, papryka 5. Omlet z mozarellą i orzechy brazylijskie /SFD/Images/2015/12/3/f4ccb02aee9c45c7b817e94e4a71fd20.jpg Suple: - [...]

[...] T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 933,8 kcal b: 140,5 g (29,1%) t: 84,0 g (39,1%) w: 154,0 g (31,9%) 1. Serek wiejski z owocami 2.+4. Chleb, mięso z kurzego cyca, mozarella, warzywa 3. Mięso z kurzych udek z ryżem i warzywami 5. Omlet z nerkowcami, wheyem i wiórkami koko Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega [...]

Poniedziałek, 18. stycznia - DT PUSH 1. Wypychanie nogami na suwnicy SKOS 15/12/9/6/15 100kg/110kg/120kg/130kg/100kg 90kg/100kg/110kg/125kg/95kg 80kg/90kg/100kg/110kg/80kg MAXIMUS 90kg/100kg/110kg/7x120kg/90kg 80kg/90kg/100kg/9x110kg/80kg 80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 90kg/100kg/110kg/120kg/80kg 80kg/90kg/100kg/9x110kg/6x120kg/15x80kg [...]

[...] 1 925,4 kcal b: 148,4 g (30,8%) t: 75,1 g (35,1%) w: 163,9 g (34,0%) 1. Racuchy z bananami 2-4. Pieczona pierś indyka, ryż brązowy, mieszanka chińska z mrożonki, warzywa + pół batona białkowego. 5. Omlet z owocami W ramach testowania zakupów zrobionych kiedyś "na wszelki wypadek" do podwieczorku wpadł baton białkowy Zenith o smaku [...]

[...] Dostarczono: 1 944,9 kcal b: 142,4 g (29,3%) t: 78,1 g (36,1%) w: 168,1 g (34,6%) 1. Racuchy z jabłkami i nerkowce 2-4. Mięso z kurzych udek, ryż basmati, mieszanka chińska, warzywa 5. Omlet z polewą z wheya na jogurcie + migdały /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Weekendowe spacery: w sobotę jakieś 4 km w tym połowa trasy z plecakiem pełnym zakupów (czyli wypad do Biedronki po warzywa i owoce), w niedzielę coś pomiędzy 4,5 a 5 km. Miałam w niedzielę się poobijać w domu, ale słońce przebijające się zza szyby zachęciło mnie do wyjścia. I dałam się [...]

Tydzień wycięty z życiorysu. Ciężko mi się pozbierać, ale staram się nie nie wpaść w jeszcze większy dół. W środę byłam u fizjo i w tym tygodniu również idę, gdyż to ostatnia możliwość przed jej porodem. Miednica się trzyma, stawy krzyżowo-biodrowe również. Pilnowałam rozciągania mięśnia biodrowo-lędźwiowego i w końcu są efekty. Największy [...]

[...] 963,2 kcal b: 153,3 g (31,2%) t: 85,3 g (39,1%) w: 145,6 g (29,7%) 1. Omlet z mozarellą, pieczarkami i suszonymi pomidorami 2-4. Kurczak curry ze szpinakiem + ryż basmati + warzywa 5. Omlet z serem pleśniowym i pieczarkami + banan /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - [...]

[...] kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 985,2 kcal b: 153,0 g (30,8%) t: 81,0 g (36,7%) w: 161,0 g (32,4%) 1. Racuchy z jabłkami 2-4. Kurczak z ryżem w kurkumie + warzywa 5. Omlet z mozarellą i pieczarkami /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Thermo [...]

[...] (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 975,2 kcal b: 150,9 g (30,6%) t: 75,0 g (34,2%) w: 174,1 g (35,3%) 1. Racuchy z bananem + migdały 2-4. Indyk z ryżem w pomidorach + warzywa 5. Omlet z owocami + orzechy brazylijskie /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - [...]

[...] W: 155g) Dostarczono: 1 969,5 kcal b: 140,1 g (28,5%) t: 84,5 g (38,6%) w: 162,0 g (32,9%) 1. Racuchy z jabłkami + migdały 2-3. Pieczone mięso z udek kurczaka, ziemniaki, warzywa 4. Omlet z camembertem i pieczarkami + orzechy brazylijskie, migdały i suszone morele Powoli przechodzę z 5 na 4 posiłki dziennie - nie żeby mi było źle z pięcioma, [...]

Czwartek, 3. marca - DT Napoje: ok 4 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, kukurydza, pomidorki Suple: wiesiołek, żelazo, wit C, magnez, wit D, wit B complex, gotu kola Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej [...]

Piątek, 4. marca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, kukurydza, buraczki Suple: wiesiołek, żelazo, wit C, magnez, wit D, wit B complex, gotu kola Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, domsy w dole pleców i pośladkach Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Wtorek, 8. marca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x sok z buraka Warzywa: pomidory z puszki Suple: wit C (zapomniałam o kasetce z resztą) Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, po treningu gorsze, bo nie poszło tak, jak chciałam. Buba się rozchrowała - kaszle jak gruźlik, a w nocy zagorączkowała :-( Trening C – Barki + [...]

Poniedziałek, 14. marca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 3x kawa, 1x melisa Warzywa: pomidory z puszki Suple: zapomniałam @@-) Grzeszki: niedojedzona kolacja Samopoczucie: do treningu fatalne, po treningu mimo tego, co się na nim wydarzyło, duuużo lepsze %-) Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max [...]