warzywa

[...] skos 2s x 12p Skretosklony skos 2s x 12p DIETA I posilek twarog poltlusty 250g + jogurt naturalny + cebula + 2 kromki razowca II posilek 250g kurczak + 100g ziemniakow + warzywa III posilek mass activator 50g + wpc econo 50g IV posilek karkowka 250g + ryz 100g + warzywa V posilek 4 kanapeczki z razowcem i wedlina drobiowa + warzywa VI posilek [...]

[...] hantlem 2s x 12p x 10kg po treningu 15min stepper dodatkowo w ciagu dnia ok 16km rowerem DIETA I posilek jajecznica z 8 duzych jaj + kielbasa 100g + 2 kromki razowca + warzywa II posilek mass activator 44g + wpc econo 44g III posilek karkowka 300g + ryz 100g + warzywa IV posilek karkowka 250g + 2 kromki razowca + warzywa V posilek lasagne [...]

1 sniadanie 8:00 4 jajka gotowane+ chleb Orzeski ziemne 70g Odrzywka białkowa 50g - chleb razowy, dodaj warzywa ziemne zamień na włoskie, odżywka nie potrzebna jak masz jajka B:50 ww36 tl55 kcl 2 sniadanie 13 50g ryżu 50g piersi z kurczka Warzywa Oliwa z oliwki 10g B:35 ww:60 tł:29 Posiłek przed treningowy: Ziemkniki 100g Piers z kurczaka 150g [...]

[...] na palce siedzać 4x15 9.Wspięcia na palce jednonóz 3xmax DIETA 1.60g owsianych 3 jajka + 20g whey + łyżka dżemu 2.40g whey + 50g carbo 3.80g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 4.60g ryzu + 200g kruczaka + warzywa 5.60g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 6. 200 g wątróbki + 80g pieczywa 7.tak samo jak w pierwsyzm posiłku SUPLEMENTACJA Jak w [...]

chcialem edytowac ale nie zazylem :( wiec wkleje jeszcze raz Nie rzucacjcie sie chlopaki nigdy nie układalem diety i żadko jadłem owoce warzywa wiec tak to napocztaku wyglondalo przeczytalem kilka przykladowych diet i takie cos zestawilem i to jest do zjedzenia:) 1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, [...]

[...] sałata lodowa 4. jajko+ białka, rzodkiewka, sok z kapusty kiszonej 5. jajka, kapusta kiszona, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 115/ T 50/ W 51/ Kcal 1115+ warzywa http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Witaminy, zapomniałam o ZMA ( i pewnie przypadek,ale kiepsko mi się spało }:-( ) 21.11.11 [...]

[...] + białka, sałata, papryka 4. białka jaj, whey, olej kokosowy 5. jajka, sałata, pomidor, ogórki kiszone + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 117/ T 50/ W 51/ Kcal 1123+ warzywa http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Witaminy *** 02.12.11 Jakoś tak, zaaferowana oczyskami, zapomniałam o pomiarach. Postanowiłam więc [...]

[...] od czasu bycia na forum jem jeszcze więcej warzyw :-)) i stanowczo więcej jajek. 8-) SFD (Skuteczne Formatowanie Dekla ) zmienia ludzi. };-) Tyle, że i tak zawsze lubiłam warzywa. Lubię chyba wszystko poza jarmużem, pietruszką i selerem naciowym ( ujdą tylko w soku ). Mogę sobie chrupać ot tak liście np. kapusty pekińskiej w czystej postaci [...]

[...] dzienne: 200g białka DAJ 140 wystarczy 350g węglowodanów 33g tłuszczu KONIECZNIE PODBIJ PRZYNAJMNIEJ DO 70g 2800kcal do 3000kcal 1 posiłek JAJKA Chleb żytni razowy 50g + warzywa lub owoce 112kcal, 3g białka, 26g węglowodanów, 1g tłuszczu masło 2 posiłek poczytaj link w moim podpisie 3 posiłek 100g makaronu durum 345kcal, 11g białka, 78g [...]

[...] Najwyraźniej szkoły dziś zamknięte z okazji ostatniego dnia semestru, a skoro zajęcia odbywają się w szkole to z treningu nici :-{ Miska napoje: woda, herbata owocowa warzywa: pomidor, ogórek, warzywa gotowane - różne kolory marchwi i inne nierozpoznane przeze mnie elementy leki: ibuprofen 400 x 3 [...]

DZIEŃ 61 MISKA warzywa: cebula, papryka, pieczarki, pomidory napoje: woda, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 1 mam taki dylemat stołówkowy - jak myślicie, co jest gorsze - zjeść posiłek bez węglowodanów (mięso+ warzywa) czy zjeść go z węglowodanami ale przetworzonymi? mam tu na myśli biały ryż lub biały makaron... [...]

[...] 3 dni bez dostępu do siłowni, miska czysta nieliczona, skład podobny jak zawsze - rano omlet owsiany z bananem, potem brązowy ryż i wołowina pieczona / łosoś pieczony, warzywa DZIEŃ 67 MISKA napoje: woda, latte, herbata owocowa warzywa: marchewka, groszek, mix sałat, szpinak, papryka, pieczarki [...]

Więc udało mi się zrobić takie coś będzie dobre. 1. 100g Płatki Owsiane 2. Twaróg Chudy 125gram + 100ml Jogurt Owocowy + 175g Makaron Gotowany 3. 150g Pierś Kurczaka + warzywa + 5ml Oliwy 4. 150g Pierś Kurczaka + warzywa + 5ml Oliwy 5. Twaróg Chudy 125gram + 100ml Jogurt Owocowy + 175g Makaron Gotowany + 5ml Oliwy Suma: K - 2359,60 | B - 185,25 | [...]

Dzisiejszy dzień na plus pod względem diety: 1. 70g płatków owsianych + 20g odżywki białkowej 2. 140g chleba razowego + 100g polędwicy sopockiej + warzywa 3. 70g kaszy + 110g piersi z kurczaka + warzywa 4. taki jak 3 5. 70g wafli ryżowych + 150g sera feta + warzywa 6. dopiero będzie - białko przed snem Odbyłem tez trening pleców i dwugłowego [...]

[...] to juz miesznka wybuchowa. Ogolnie durnie i tyle. Miska nie wklejana bo nadal problem z ladowaniem dziennika(komp strajkuje czy cus) Owsiane, wiorki kokos, kakao śledz 300 g warzywa łosos 200 g warzywa oliwa, tran porzeczki czerwone 200g Suple: magnez, tran wiesiolek i ziola wg.Obli Wczoraj 2h fitnesu.Poszlam zooobaczyc jak to wyglada i zalapalam [...]

8.09.2013 r. http://i43.tinypic.com/fy22z4.png Warzywa: ogórek małosolny i świeży, pomidor, kalafior, brokuł, papryka Płyny: 2x zielona herbata, napar ziołowy Mało płynów, ale cały dzień byłam w drodze samochodem i nie mogłam sobie pozwolić na zbyt częste zatrzymywanie się, o suplementacji całkowicie zapomniałam@-) Niedziela dniem beztreningowym, [...]

[...] 12: 1. Bodyweight squat (3x20) 2. Bodyweight hip thrust (3x20) 3. Band seated hip abduction (2x15) Żeby nie było szaro i ponuro, wklejam żarło:-D: Obiad (ryż curry z warzywami(ejpi};-)), mozarella i śliwka) http://i60.tinypic.com/2ynqqno.jpg Kolacja (jajecznica z fasolą, cebulką, szczypiorkiem przyprawiana wędzoną papryką + warzywa) [...]

31.01.2015 r. DT Dieta - czysta nieliczona Warzywa ogórek, cebula, ogórek kiszony, sałata, pomidor + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja multiwitamina, GABA, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Martwy ciąg klasyczny ?x6 45kg/50kg/55kg/60kgx6/65kgx4 45kg/50kg/55kg/60kgx6/65kgx2 45kg/50kg/55kgx6/60kgx4 2. Wiosłowanie sztangą oburącz w [...]

[...] zwiększ ilośc tłuszczow. Dodaj większa ilośc warzyw. Możesz spróbować tak: 1 mleko płatki owsiane jajka owoce 2 chleb żytni razowy masło szynka z piersi kurczaka warzywa 3 makaron razowy miesko/ryba warzywa oliwa z oliwek 4 Przed treningiem ryż brązowy warzywa mięso z piersi kurczaka 5 Po treningu ryż biały mięso z piersi [...]

[...] Jajecznica z 3 jaj Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 5g Warzywa - 200-300 gram Śniadanie 10.30 chleb razowy 100g (2 szt.) mięso Masło bez dodatkow tł roslinnych 5 g warzywa Obiad + (posiłek przed treningowy) 15.00/16:00 Makaron urum 120g Pierś z kurczaka - x gram Warzywa Posiłek po treningowy 18.00 Ryż 70g / Pierś z [...]