warzywa

Koktajle zamienil bym mimo wszystko na "normalne" posilki - ryz z miechem, ewentualnie dobry chlebek razowy z miechem lub dobrej jakosci szynka + warzywa oczywiscie. 2300kcal? podaj wage/wzrost i wiek, bo troszke malo sie wydaje na diete masowa. Co do Ostrowii, to pomysl nad VitaFitem lepiej :]

[...] 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Nesquick? 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T migdały 40 g W sumie: Białko - 43g Węglowodany - 115g Tłuszcz - 35g Kalorie - 650 kcal +Ew warzywa 13:00 III śniadanie - 3 posiłek To samo co wyżej 16:00 obiad przed treningiem - 4 posiłek ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki 100g - 344kcal - 6.7gB - 0.7gT - 79gW [...]

[...] większa pompę przy danych ćwiczeniach. Na siadach starannie z Jackiem oceniamy głębokość, na dniach zamieszczę jakiś filmik napewno. Micha: 1 posiłek: 4x jajca + razowiec + warzywa 2 posiłek: gainer (własnej roboty - whey+owies+owoc+oliwa) 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: [...]

[...] 170-190). Waga niby poszła ze 2kg ale tłuszcz też jest i to sporawo. Brzuch mam ciągle wywalony. być może to od wody bo posiłków dużych nie mam(50g ryżu 100g kury oliwa+warzywa(100-150g). I tak się zastanawiam czy ciągnąć dalej tą dietkę i masować(niedługo planuję cykl na cell pumpie jako że już brałem 2 razy mono) czy może obniżyć [...]

[...] interwałów po których myślałam, że ... odlecę: max w sprincie 190Hr, min w sprincie 160Hr! 1. owsiane, whey, Tran. 2. owies, białka z jaj x3, oliwa. 3. makaron razowy, whey, warzywa, białka z jaj x2, oliwa z oliwek. 4. makaron razowy, jajko, warzywa, oliwa z oliwek. 5-6. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 1600kc // BTW: 132.5/60/132.5g + warzywa: [...]

no koniecznie warzywa u mnie na białku 2,2g/kg zmiany skórne sie pojawiaja- trądzik na twarzy, ale zejde na nizszy i sie reguluje takze tradzik to tez skutek

[...] 4. snatch 3x6 <na kazda strone> 12kgx6x3serie 5. TGU 3x4 <na kazda strone> 10kgx4x3serie czas trwania:24minuty treningII: bieganie 30minut micha: 1. indyk warzywa treningI 2. omlet truskawki borowki melon 3. omlet truskawki borowki melon 4. placuszek <jaja owies borowki whey waniliowy> treningII 5. salata z krewetkami i [...]

Oczywiscie ze powinienes,bezwzgeldu ile jesz bialak owoce i warzywa powinienes jesc:p pzdr

O ja.. CZYLI musze spożywać koniecznie owoce i warzywa w takim przypadku??? TAK?

Chcę się dowiedzieć parę rzeczy o mięsie i warzywach. Warzyw przeważnie nie wlicza się do bilansu kalorycznego. Jakie ilości warzyw najlepiej dawać do posiłków typu np. kanapki? Co do mięsa, w diecie spożywam przede wszystkim drób, wieprzowinę, indyka. Rzadko kiedy wołowinę. Jeśli chodzi o kurczaka to nie mam wątpliwości co do jakości tego mięsa. [...]

[...] sie,że musze jechac na 20.00 na pare godzin do roboty poglądam chwile grand prix i sie zwijam. Micha: 1.platki owsiane,jajka,wpc,banan,slodzik=placuch 2.kasza gryczana,schab,warzywa,oliwa 3.naleśniki pełnoziarniste z twarogiem,warzywa(mąka pełn.jajka,mleko,twarog,oliwa) 4.naleśniki pełnoziarniste z twarogiem,warzywa(mąka [...]

jeśli w zupie są warzywa jeśli jest robiona na mięsie i jest w niej mięso czemu nie

Co sądzicie o zupach ? Woda gotowana na drobiu, do tego warzywa, moze kostka rosołowa i jakies dodatki. Znacie moze jakis art o tym ? Jedyne co mi się nasuwa na myśl to to, że nie za bardzo można traktować zupę jako posiłek Czy mam rację ? Kolezanka mnie o to spytała a ja nie jem zup i nie czytałem nigdzie o nich więc pytam o Waszą opinię. Jej [...]

[...] jakies info o sobie, wogóle jaki jest cel diety? 1. Ser twarogowy chudy 100g mleko + platki owsiane banan orzechy włoskie 2.salatka(ryz 50g +50 g piers z kurczaka + warzywa +rodzynki+ tunczyk, oliwa) 3.Przed treningiem 100g ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka oliwa warzywa 4.Po treningu od razu po bialko, pozniej 100 g ryzu piers [...]

1. Ser twarogowy chudy 100g mleko + platki owsiane banan oliwa z oliwek 2.salatka(ryz 50g +50 g piers z kurczaka + warzywa +rodzynki+banan + tunczyk) 3.Przed treningiem 100g ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka 15g orzechow ziemych niesolonych Banan 4.Po treningu 100 g ryzu piers z kurczaka 100g salatka warzywna + Bialko Olimp 5.Kolacja [...]

Rozkład posiłków: 7:00 + 30g WPC Whey/Ostrowia (24/2/2) + 300ml mleko (15/7/23) + 100g płatków owsianych zwykłych (12/7/69) + 20g rodzynek orzechy 11:00 + 130g filet z pstrąga (30/5/0) + 150g chleb razowy (8/2/68) + 10ml oliwa z oliwek (0/9/0) + Warzywa = 38/16/68 (568kcal) 14:00 PRZED TRENINGIEM + 150g piersi z kurczaka (32/1/0) + 100g ryżu [...]

Głównie chodzi tutaj o owoce i warzywa, co do orzechów byłbym ostrożniejszy nie są tak wrażliwe, poza tym wracając do warzyw często blanszowanie będzie lepszym wyjściem niż ich długie przechowywanie.... Podsumowując jeśli Ci smakują nie widze przeszkód abyś ich nie jadła

Cześć, Mam 23 lata, ważę 61kg/180cm. Chciałbym troszkę urosnąć, zacząłem od ułożenia diety. Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą Vitalmaxa KALORIE 2713 BIAŁKO 128,1 2,1 TŁUSZCZE 61 1,0 WEGLOWODANY 413 6,8 Rozkład posiłków: 7:00 + 30g WPC Whey/Ostrowia (24/2/2) + 500ml mleko (15/7/23) + 100g płatków owsianych zwykłych [...]

chleb razowy żytni + serek wiejski + oliwa i warzywa

[...] godziny staraj się spożyć jakiś kolejny posiłek. Możesz sobie przygotować np. porcję makaronu gruboziarnistego z serem twarogowym, tuńczykiem, oliwkami, dokładając do tego warzywa lub owoc. Będzie bardziej wskazane niż kotlet schabowy. 4. Staraj się także przyłożyć większą wagę do ostatniego posiłku przed treningiem. Tutaj jak najbardziej [...]